Пилатес - За този ефективен метод на упражнения, нашето компютърно ориентирано поколение, избягващо движението, може да бъде задължено на млад мъж на име Джоузеф Х. Пилатес, който в края на 19-ти век реши да се бори с болестите, които го засягат, в своята по свой начин - чрез подобряване на физическото му състояние.

Пилатес вярваше, че съвременният начин на живот на времето, лоша стойка и лошо дишане са причината за „лошото“ здраве. Затова той започва да изучава анатомията на човешкото тяло и в същото време непрекъснато работи за подобряване на физическата си сила. Той създаде метод за упражнения, който укрепва, изключва и балансира тялото. Той съчетава уникална комбинация от упражнения, фокус върху т.нар "Център на тялото", концентрация на ума, точност и плавност на движенията, способност за контрол на собственото тяло и ефективно дишане.

С редовни и дългосрочни упражнения този уникален микс има много неоспорими ползи за тялото ни:

  • ангажира и упражнява равномерно всички части на тялото
  • подобрява подвижността на ставите и гъвкавостта на мускулите
  • подобрява лошата стойка и цялостната гъвкавост на тялото
  • помага за предотвратяване на наранявания и хронични болки в гърба
  • подобрява координацията и концентрацията
  • не само укрепва тялото, но и приятно освежава ума

предотвратите

Физиотерапията и други техники помагат при болки в гърба

Задачата на физиотерапията е да научи пациента да променя неправилното си, прекомерно или недостатъчно натоварване на опорно-двигателния апарат. Всеки трябва да владее правилните техники на стойка. Това се отнася не само при изправяне, но и седене, вдигане на товари, спорт или нормални ежедневни дейности. Да се ​​научите да се справяте правилно с тялото си и да имате достатъчно правилно движение и почивка е важно за здравия гръб.

Източник: painichrbta.sk

Витамини от група В, които могат да помогнат за лечение на мускулно-скелетна болка

  • B1 - тиамин, мастноразтворима форма на бенфотиамин (4 пъти по-висока ефективност)
  • B2 - рибофлавин
  • В3 - ниацин
  • В5 - пантотенова киселина
  • В6 - пиридоксин

ефекти: хематопоеза, метаболизъм на захарта, метаболизъм на мазнините, метаболизъм на аминокиселини, директен аналгетичен ефект

заболявания: анемия, депресия, нервност

  • 8 - биотин
  • B9 - фолиева киселина
  • В12 - цианокобаламин

    ефекти: хематопоеза, нервна тъкан, метаболизъм на захари, мазнини, протеини

    заболявания: анемия, депресия, нарушения на паметта, мускулно-скелетни нарушения

    © ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

    Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.