По този начин вярващите ще постит 40 дни, до Бялата събота (31 март). Всеки словак, който е скъп за собственото си здраве, трябва да предписва умереност. Пречистването на тялото и релаксацията от мазни и тежки храни или алкохол само ще са от полза за тялото.

тяло

След три седмици карнавал, има период от 40 дни пост за вярващите. Започва днес в Пепеляна сряда и завършва в последния ден на март. През този период не се организират забавления. Пепеляна сряда е първият ден от Великия пост, който продължава 40 дни, в литургичния календар, но неделите не са включени в този период. Името на деня идва от обичая за изгаряне на тинята през май неделя миналата година. По време на службата в сряда на Пепеляшка вярващите маркираха тази пепел с кръст на челата си. Пепелта е придружена от думите: „Не забравяйте, че сте прах и ще се превърнете в прах.

Когато не трябва да го държите

Катарина Скибова, комплимент от Института за превенция и намаляване на наднорменото тегло

Постът изобщо не означава глад и трябва да бъде главно духовен. В миналото последва зимата, когато хората имаха по-малко упражнения и ядоха повече калорични храни. В момента обаче хората могат да се хранят рационално през цялата година. Ето защо, ако следвате здравословен стил на хранене и се движите достатъчно, няма нужда да коригирате менюто.

Психея

Поддържането и изпълнението на ангажиментите укрепва психичното здраве.

Очи

По-малко телевизионна и компютърна работа ще регенерират очите, те ще бъдат по-малко стресирани.

Кожа

Токсичните вещества се отстраняват от тялото, което може да доведе до изчезване на екзема и подобряване на състоянието на кожата.

Бели дробове

Ограничаването на тютюнопушенето и редовното упражнение ще ги засили.

Храносмилане

Елиминирането на мазната и тежка храна ще облекчи храносмилателната система. Това ще помогне за регенерирането на черния дроб.

Имунитет

Почивката от постоянно храносмилане подобрява защитните сили на организма и метаболитния процес

Тегло

Загубата на тегло може да помогне за контролиране на високото кръвно налягане.

Черният дроб и стомахът почиват

Игор Возар, интернист

Зад гърба ни има празничен сезон, когато дневният ни енергиен прием далеч надхвърля нашите разходи. В същото време, през сезона на баловете, много се отдадоха на повече алкохол. Дори поради лошото време пренебрегнахме упражненията, в резултат на което напълняхме. Това повишава кръвното налягане, но също така засяга черния дроб, стомаха. Поради тази причина традиционният период на гладуване не вреди. Тялото се отпуска, черният дроб и стомаха се регенерират, налягането спада. Проблемът на словашкото население е наднорменото тегло, но и нарастващият брой диабетици.

Внимание:

  • Диетата също има свои правила, за да се избегнат здравословни усложнения
  • дневният енергиен прием не трябва да надвишава 10 000 kJ
  • също така е важно да се спазва правилният състав на диетата, т.е. захари, мазнини и протеини
  • не забравяйте да пиете, особено неподсладени чайове и чиста вода

Примерно меню за 3 дни

1 ден:

Закуска: 150 г бяло кисело мляко, ябълка

Закуска: парче твърдо сирене, половин домат

Обяд: задушени тиквички с лъжичка ориз

Водя: kaleráb

Вечеря: зеленчуков бульон с елда

Ден 2:

Закуска: 50 г извара, филия пълнозърнест хляб, репички

Закуска: 100 г моркови, 100 г ананас

Обяд: задушена риба и едно авокадо

Водя: Бяло кисело мляко

Вечеря: яйчен омлет със спанак

Ден 3:

Закуска: пълнозърнест багет с риба тон и айсберг

Закуска: грейпфрут

Обяд: паста от салата

Водя: ацидофилно мляко

Вечеря: перкелт от стриди с маруля