Как да започнете йога

Йога начинаещите решават толкова много какъв тип йога да практикуват, когато изобщо не започват. Или ще опитат тип йога, който не им подхожда, и ще отхвърлят йога напълно. Затова подготвихме преглед на основните съвети как да намерите йога.

упражнение

Като инструктор по йога бих искал да ви кажа предварително, че това е дълъг път, но си заслужава. Йога се превърна в много популярно упражнение през последните години, при което освен физическа активност, тренирате ума си заедно с тялото си. Трябва да се подготвите отговорно за този процес и да се опитате да не се отказвате по средата. Струва си да се упорства. Правилният начин на действие трябва да бъде избран в самото начало.

Основата е да намерите подходящия вид йога и да практикувате йога у дома. Не разчитайте на индивидуални инструктори, които да ви обучат за инструктор или да продължите напред без практика у дома.

Изберете вида йога

Ще видите, че има много видове йога и някои от тях няма да са правилният избор за вашата личност и физическо състояние. Отделете няколко минути, за да прегледате стиловете на йога. За повечето начинаещи най-подходящият клас е хатха или виняса йога, в зависимост от това дали искате да имате бавна или бърза йога практика. Това са основни стилове и винаги можете да опитате нещо друго. Който харесва динамичен стил на йога, препоръчвам астанга йога.

Въпреки че има много страхотни книги и видеоклипове за йога, няма заместител за ученето директно от добър учител. Поради възможни наранявания и неправилна дихателна техника, не препоръчвам изучаването на йога от видеоклипове.

Намерете конкретен урок

Уроците по йога около вас може да са удобни, но може и да не ви подхождат. Опитайте различни видове, стилове, подходи и едва тогава определено ще решите къде ще отидете. Личността на инструктора е много важна, така че понякога си струва да пътувате по-далеч, отколкото точно зад ъгъла.

Вземете си дрехите и подложката

Повечето видове йога изискват удобно, ефирно облекло. Известният учител по йога Ярослав Павек казва за облеклото: „Облеклото е важно. По принцип дрехите трябва да са тесни около скута, които държат гениталиите заровени. Трябва да се изпотим. Жени и забулени гърди, нещо, което ги държи погребани. Не са безплатни неща. Стимулирайте органите и изтласкайте енергията нагоре. "

Що се отнася до постелката за йога, идеално е да използвате килим от естествени материали. Йога артикулите, изработени от PVC, са по-удобни, но не отговарят на философията на йога. Виждали ли сте някога йога в Индия да практикува йога на пластмасова подложка? Ако обаче започнете с йога, по-добре е да го направите на един, след време може да се преориентирате. Килимчета и килими обикновено се предлагат в спортните магазини и в интернет.

Правилните навици

Уверете се, че правите всяка позиция правилно. Прочетете стари книги за йога и отидете възможно най-дълбоко в историята. Не всичко модерно и популярно може да бъде правилно и най-важното безопасно. Започнете постепенно и бавно. Не е целта да научите всички йога позиции наведнъж и бързо. С търпение и редовност ще отидете по-далеч.

Не се страхувайте да задавате въпроси и да променяте позиции, ако не знаете как да се справите с тях или ако не знаете правилния технически дизайн. От самото начало е достатъчно да научите точно Слънчевия поздрав и да го повтаряте всеки ден. Само ежедневните упражнения, в идеалния случай сутрин, ще ви придвижат по-далеч. Постепенно ще добавяте позиции, тъй като вашият учител ще ви хареса, с когото трябва да сте в редовен контакт.

Не забравяйте, че не можете да знаете всичко веднага. Йога е наистина за всеки, независимо от възрастта или пола. Ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да кажете на инструктора за тях, правилният трябва да може да препоръча отделни вариации на позициите и да ви помогне да ги управлявате.