Той инхибира човешкия метаболизъм възможно най-често
Метаболизмът е приемът на вещества и енергия и обработката на хранителни вещества в тялото. Колкото по-бързо работи метаболизмът ни, толкова повече той е в състояние да изгори приетите калории. По този начин забавеният метаболизъм предотвратява правилното отслабване.
Най-често се забавя поради чести опити за отслабване (особено различни едностранни диети), когато се появи ефектът JOJO, той също се забавя с по-напреднала възраст, нездравословно хранене или нарушения на щитовидната жлеза (обратният проблем може да възникне, когато метаболизмът работи твърде бързо).
Процедура и инструкции как да стартирате метаболизма след Коледа
Сутрешно питие
Да започнем от самото начало - сутринта. Веднага след като се събудите, опитайте да пиете чаша топла вода с лимонов сок или ябълков оцет.
Правилната закуска = основата на деня
Закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня ви. Препоръчително е закусвайте не по-късно от половин час след събуждане. За закуска се поглезете с високо протеинови храни (като яйчен омлет или бяло кисело мляко или извара с овесени ядки, плодове, ядки и семена). Пикантната закуска трябва да включва и зеленчуци.
Внимателно с плодови сокове и сокове, стомахът трябва да преработи натрупаните киселини след нощта, плодовите сокове и соковете могат да повишат нивото още повече.
Редовна диета и адекватен режим на пиене
Яжте малки порции на всеки 2-3 часа и вижте колко лесно ще отслабнете. Консумирайте разнообразна диета, пълна със зеленчуци, плодове, постно месо и риба, както и пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз, кълнове, здравословни масла (лен, тиква, авокадо и др.).
Препоръчително е също да включите в диетата тофу, соя и други храни с високо съдържание на протеини. Можете да опитате храната с подправки, което помага за изгарянето на калории (напр. джинджифил, лют пипер, черен пипер, канела, куркума, рака или карамфил). Пийте поне всеки ден 2 литра тиха вода, плодове или зелен чай (най-добре без захар).
Редовно движение
Всеки диетолог ще ви каже, че без упражнения вашата диета няма шанс за успех, тъй като калориите просто трябва да бъдат изгорени, в противен случай те ще се натрупват. Първоначално ще е достатъчно ежедневна разходка, По-късно можете да включите няколко пъти седмично бягане, колоездене или колоездене, плуване, колективни спортове, фитнес и др. Основното е, че се наслаждавате на това занимание, само тогава ще упорствате с него.
Достатъчно сън
Опитайте се да спите поне 8 часа на ден. Всъщност е доказано, че лишаването от сън значително нарушава метаболизма.
Билките също помагат
Например почти чудодейна билка може да ви помогне Коприва, което значително помага за ускоряване на метаболизма. Други подходящи билки са глухарче, розова подложка, гуарана, бреза или мента.
И какви етерични масла ускоряват метаболизма?
Опитайте етеричното масло грейпфрут, който насърчава метаболизма, намалява апетита за сладкиши, предотвратява натрупването на нежелани мазнини и намалява целулита. Етерично масло мярка също така насърчава метаболизма и подобрява храносмилането. Етерично масло лимон след това ускорява метаболизма, потиска апетита, улеснява храносмилането и разгражда мазнините.
Можете да ги използвате с вдишване или на любимия си масажно масло (бадем, кокос и др.). Добавете няколко капки етерично масло към едно от масажните масла и готово.
Съвети
Редовното посещение на сауната също ще ви помогне да "стартирате" метаболизма си.
Когато седите, не забравяйте да се разтягате или да ходите редовно.
Внимание
Тази статия е само за информация и не замества медицинското обслужване.
Прочетете и тези статии: