всички

Ако се провалим пред себе си, няма да се почувстваме най-добре от себе си. Новогодишните решения обаче не работят в наша полза. Отказваме се много пъти. В действителност обаче спазването им не може да бъде толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Вижте при нас как можете да подлъжете мозъка си да работи за вас и да работи за постигане на вашите цели.

Всички работим в един вид автопилот през по-голямата част от деня. Правим много малки дейности, без дори да осъзнаваме. Не мислим къде е превключвателят на светлината в тоалетната, нито как да си мием зъбите. Но новите навици са навици, които трябва да получим под кожата. Да го направим.

Поставете си малка цел

Това е основата. Ако искате да тежите 40 килограма по-малко през декември 2018 г., най-вероятно няма да можете да го направите. Но ако си поставите за цел да отслабнете с 10 килограма, това може вече да има смисъл. Разбийте го на малки неща. Трябва да свалите по-малко от 1 паунд на месец. И това наистина може да се постигне.

Изберете система от малки стъпки

Ще останем със загуба на тегло. Какво можете да направите, за да отслабнете? Купете крачкомер и се опитайте да правите поне 10 000 стъпки на ден. Изключете хляба, опитайте се да направите смутитата, които летят по този начин. Запишете всички малки навици, които бихте могли да приложите в живота си. Води дневник. Напишете там всеки успех, който успеете да завършите.

Честно казано - абстрактните цели си заслужават

И ние наистина го имаме предвид. Ако се стремите да отслабнете или да живеете здравословно, всъщност няма да имате някаква конкретна цел. Всичко, което сте задали, ще остане абстрактно. Много по-добре е да се определят конкретни резултати. Отслабнете 10 килограма. Продължавайте да бягате всяка сряда. Прочетете 2 книги на месец. Така че мозъкът ви ще има поне някаква представа за това, което наистина искате да постигнете.

Положителната мотивация прави много

Системата от малки цели ще ви помогне да се радвате на малки, но заслужени резултати. Издържа ли една седмица без сладкиши? Страхотен! Преминахте ли посочения брой стъпки? Вашият интериор ще се зарадва. И това ще ви подтикне към по-нататъшна работа върху себе си. Ще видите, че новите навици скоро ще ви влязат под кожата. С времето ще пропуснете разходката или протеиновия коктейл. Тялото свиква с новия режим на работа веднъж или два пъти.

Една последна бележка. Не отлагайте промяната, която искате да направите, за утре. Започвай сега. Изключете телевизора и отидете сред природата. Никой не е отслабнал или забогатял, гледайки скучни сериали.