10 октомври 2017 г.

принудите

Има различни причини за гняв при хората. За мен например това е силен шум.

Децата ми са добре запознати с този спусък на гняв и аз неволно съм ги научил, че крещенето или спорът от много дълго време е уникален начин да натискам бутоните си.

Тъй като в миналото имах няколко инструмента за справяне с писъците, често постигах един или друг резултат. Понякога толкова се разстройвах, че казвах „да“ на неща, с които не исках да се съглася.

Често се опитвах да успокоя децата, за да спрат да крещят.

Дори да не получат това, което искат, пак могат да ме разстроят, което ще се отрази в съответния удар на властта - и всичко това заедно води до дългосрочна ситуация с още по-лош писък.

Потискайте причинителите на гняв

Работих дълго време, за да неутрализирам бутона си за гняв. Не съм перфектна, но имам инструментите, които да споделя, в случай че искате да запазите спокойствие и да принудите детето си да спре да вика на вас.

Най-трудно ми е да запазя спокойствие, когато дете ми крещи или ми крещи.

Особено когато съм в ситуация, в която не мога просто да напусна сцената (например, когато карам кола или готвя вечеря на печката).

Чувствам, че съм нападнат - усещам как напрежението се надига в мен и много пъти просто ме шамари в опит да спра атаката. Това е особено вярно, когато съм уморен или когато има много други неща, които изискват вниманието ми.

За щастие през годините разработих няколко различни начина да запазя спокойствие и колкото по-спокойна съм, толкова по-малко крещят децата ми.

Постепенно домакинството ни стана по-тихо място.

Как да запазите спокойствие

Следните идеи могат да ви помогнат да запазите спокойствие, когато детето ви крещи:

1. Направете почивка, преди да отговорите

Това е едно от НАЙ-МОЩНИТЕ неща, които можете да направите, ако искате да предпочетете по-позитивен родителски подход.

Това умение може да бъде изградено. Необходима е практика, но вие изграждате способността да прекъсвате ситуации с почивка всеки път, когато се противопоставяте на непосредствената си нужда да реагирате.

Дори втора по-дълга пауза учи мозъка ви, че да, можете да си вземете почивка.

2. Практикувайте повече в слушане на емоциите им

И думите му, и ядосаното дете не се основават на рационална оценка на ситуацията.

Опитът да опровергае причината за гнева му само налива масло в огъня.

3. Запомнете: Това е неговото извънредно положение, а не моето

Мога да помогна при спешни случаи, като запазя спокойствие.

4. Повторете мантрата в себе си

Изговорете мантрата на себе си или дори я кажете на глас пред детето си.

"Може да не ми харесва това, което някой казва, но това не е причина да не се отнасям с уважение към него."

5. Опитайте успокояващата техника 3, 2, 1

С тази техника вие използвате другите си сетива, за да се настроите на обкръжението си и да се успокоите.

6. Бройте в себе си - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ...

Не, това не е вълшебно "Останете спокойно решение". Когато обаче забележите, че мислите ви текат и осъзнаете, че сте по-ядосани, вие сте привлечени от писъка на детето си.

Чрез преброяване помагате да поддържате мозъка си неутрален.

Понякога, когато детето крещи, не можете просто да излезете от стаята и пак да не се включите, без да се влоши - така че броенето може да ви даде начин да се върнете към нормалното, без да крещите.

7. Разбийте нещата по факти

Когато страстите отново се успокоят, върнете се към нея и се опитайте да намерите алтернативни решения, които биха били приемливи.

Опитайте се да бъдете неутрални. „Наистина бяхте ядосани снощи и ми крещяхте. Какво стана? Как иначе бихме могли да се справим с това?

Можете да се върнете към ситуацията, която е излязла извън контрол и да поговорите за това как всеки от вас би могъл да се справи по-добре. След като се ядосате, можете искрено да се извините.

Колкото повече правите това, толкова по-добре вие ​​и вашето дете ще имате достъп до метода „несъгласието е приемливо, но не и писък“.

Препоръчителна книга за гнева и как работи мозъкът

Спечелих много, като прочетох книгата „Дете с пълен мозък“, така че по-добре разбирам причината, поради която детето ми е разстроено, и по-добре разбирам собствените си реакции.

Семейството ми също намери много полезни упражнения за управление на гнева в „Как да измъкнем Grr от гняв“.

Тази книга е насочена към деца, но може да бъде полезна за цялото семейство, защото е проста и позволява на всеки да разбере по-добре емоцията на гнева и как да я управлява по здравословен начин.

Заключение

В заключение, едно нещо, което ми помогна да бъда по-спокоен и уверен родител, беше просто да придобия повече инструменти през годините.

Като за начало една добра книга „Положително родителство: Основно ръководство“ от Ребека Ийнс.

Бих искал да имам повече инструменти, които да ми помогнат да остана разумен възрастен в такива ситуации, вместо да се разстройвам с детето си.

Можете ли да ми кажете някои от моите изпитани методи за запазване на спокойствие в ситуации, когато детето ви вика?