увеличите

Не само физическата страна е важна за правилното функциониране на тялото ви, но е важна и за това, което душата ви ви казва.
Затова не я забравяйте и й се посвещавайте всеки ден.

Кажете го честно, погрижете се за нея или я пренебрегнете?

Когато се замислите по-дълбоко, със сигурност ще намерите вътре глас, който да ви хареса много пъти и ще го оставите да изчезне и няма да го слушате.
Женската интуиция е много силна и може да ви помогне винаги, когато се обърнете към нея. Как да чуем тази интуиция и да знаем как да разчитаме на нея?

Медитацията може да бъде решението за вас.

Медитацията е невероятно занимание. Това ще ви донесе облекчение от ежедневните задължения и ще ви даде необходимата енергия.
Това е състояние, когато заглуши ума си и се отдадете на сладко унищожение. Ще бъдете отнесени в света на тишината и мира.
Медитирайки, вие тренирате ума и усещането си вяра в себе си, страхът и нервността ви ще отшумят.

Ще трябва да положите малко усилия, за да започнете да редовно медитирате, но повярвайте ми, това ще ви създаде прекрасно усещане.
Медитацията има много предимства за вас.

• Ще ви помогне да бъдете в добро настроение
• Укрепва имунната ви система
• Ще се чувствате по-уверени
• Вашата интуиция ще се увеличи и ще можете да разчитате на нея
• Ще ви помогне при безсъние
• Увеличете креативността си, измислете нови идеи и решения

Най-лесният начин да започнете да медитирате е да се съсредоточите върху дъха си.
Като начало всичко, което трябва да направите, е да запазите концентрацията си върху дъха си за 5 минути.

Няма правилна продължителност на медитацията, от вас зависи колко дълго ще останете в това състояние, трябва да ви е приятно и трябва да очаквате с нетърпение да успокоите ума си.
С малко практика ще успеете за по-дълго време.

Най-добре е да медитирате сутрин, когато все още не сте в нормалната си въртележка и можете да се концентрирате повече. Сутрешната медитация ще ви донесе радост и ентусиазъм през целия ден.

Първо започнах да опитвам медитация от любопитство. Изучих много интересни материали за медитацията и прочетох много книги, мислех, че е лесно. Учителят ми по йога ме преведе през много начини за медитация, някои бяха лесни за мен, но някои изглеждаха невъзможни.

Теорията и практиката не се припокриват много в медитацията. Струваше ми се, че не мога да заглуша съзнанието си, винаги е имало толкова много мисли, които минаваха през ума ми.
Бях като на магистралата. Постепенно успях да прекося тиха пътека в гората. И сега лесно мога да вляза в състояние на лесно съществуване.
Става въпрос само за изпитание и търпение.

Ако ви е по-удобно да медитирате вечер, изгодно е да се свържете с вътрешността си по едно и също време.
Навикът е желязна риза и тялото и умът ви са приспособени към редовността, което ще ви позволи по-добри и по-дълги медитации.
Няма правилен или грешен начин за медитация.

Важно е да успокоите ума.
Има много практики за медитация, можете да седнете, да стоите или да ходите, понякога влизате в медитативно състояние, докато бягате или плувате.
Що се отнася до плуването, това ми се случва често, забравям за целия свят и влизам в състояние, в което не забелязвам околностите.
Само когато се чувствам буден, осъзнавам, че съм в басейна и реалният свят е около мен. 😊

Вашите медитации могат да приемат много форми, в зависимост от това върху какво искате да се съсредоточите и да насочите вниманието си.

Медитацията също е много подходящо средство за облекчаване на безпокойството и нервността.
Ще бъдете по-издръжливи на стресови ситуации и ще можете да възприемате по-добре себе си и хората около вас. Това ще подобри паметта ви и ще засили вашата воля.

И ето го сам процедура за обикновена дихателна медитация:

Седнете на възглавница за медитация или столче, затворете очи и поемете дълбоко въздух и издишайте.
Дръжте гърба си изправен и намерете удобна позиция, с длани нагоре.
Наклонете леко главата си напред. Можете да затворите очи или да ги държите леко отворени.

Опитай Фокусирайте се само върху дъха си, редувайте бавно вдишване и издишване и оставете мислите си да текат.
Тази техника ще ви помогне много, когато сте разстроени и можете да успокоите ума си и да внесете мир.
Можете да броите или вдишвания, или издишвания. Винаги бройте до десет.
Когато стигнете до номер 10, започнете отново.

Ако ви се струва невъзможно да останете фокусирани само върху тези вдишвания и издишвания и се занимавате с „по-важни въпроси“ в съзнанието си, не се сърдете на себе си. Медитацията е процес, който можете да научите. Просто отнема време и достатъчно търпение.
За начинаещи редовните и кратки сесии са от полза.

Опитите да останете по-дълго в медитация, което правите само от време на време, ще ви накарат да се почувствате разочаровани и това преживяване ще бъде неприятно и депресиращо за вас.

Опитайте се да практикувате този вид медитация в продължение на една седмица за поне 5 минути и наблюдавайте тялото и ума си.
Можете да удължите това време до 10 до 15 минути през следващите седмици.

Опитайте се да въведете това в живота си ритуал за успокояване на ума и не забравяйте себе си. Елате на събитието. С течение на времето ще сте благодарни за усилията.

Ако искате да поддържате младост, здраве и красота, подготвих няколко вдъхновения за вас в безплатната ми електронна книга.

Вярвам, че тази статия ви е помогнала. Ако имате въпроси, можете да се присъедините към затворена група във Facebook, където ще намерите отговори на много от тях. Присъединете се към жените на една и съща дължина на вълната. 😊