- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. Просто искам да се консултирам с някой, който има подобен проблем. Аз съм доста лоша фигура, макар че никога не спазвам диетата, но имам съответно по-голямо дупе. по-голямата част от мазнината просто се съхранява в нея и тогава изглежда доста небалансирана. Имам нужда от съвет какво да правя, защото при кардио бих отслабнал цял и не искам да съм още по-беден:( а с клекове, това което виждам при другите, това би направило дупето ми още по-подчертано, вече имам доста изпъкнала, непропорционално на фигурата, така че сега изобщо не знам.
Благодаря ви за всички съвети.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не пращайте бивника „до бивня“, по-скоро го изяжте
Тази здравословна, достъпна и лесна за обработка храна укрепва имунната система, понижава холестерола и се бори с рака. Освен това съдържа повече витамин С, отколкото някои цитрусови плодове. Кел буквално е здравословен извор, така че трябва да го включите в диетата си възможно най-скоро.
Който харесва бивня, със сигурност се справя добре, подкрепя здравето си, което наистина е скрито в бивника, а не „в бивня”. Ето защо трябва да се уверим, че бивникът често е на нашата маса. Имаме от какво да избираме. Най-често приготвяме ястия от два вида: от кейл и розмарин. Зелено-виолетовият или къдравият бивен също е отличен.
Какво крие в себе си?
Кел има високо съдържание на витамин С, някои източници посочват, че дори повече от цитрусовите плодове, особено в сурово състояние. Сто грама кейл ще ни осигурят дневна доза от този витамин. Той е важен източник на фолиева киселина и бета-каротин, който се превръща във витамин А. В допълнение, зелето съдържа витамини В и Е, минерали като калций (най-вече зеленчуци), желязо, натрий, калий, магнезий, фосфор . Поради високото си съдържание на желязо, той има положителен ефект върху производството на червени кръвни клетки.
Витамин А предпазва очите, засяга кожата и повишава устойчивостта към инфекции. Желязото, витамин В и фолиевата киселина влияят върху производството на червени кръвни клетки. Кел понижава холестерола, укрепва имунната система и фибрите имат положителен ефект върху храносмилателната система. Малко хора знаят, че ефективно предпазва тялото от рак, особено пикочния мехур. И още един „съвет на баба“ - при болки в ставите и гръбначния стълб ефективни компреси от листата на бивника, които е добре да потупате малко с чукалото.
Избата съдържа огромно количество антиоксиданти като флавониди и керотеноиди. Каротеноидите предпазват тялото ни от стрес и укрепват здравето ни, докато флавонидите помагат в борбата с образуването на ракови клетки. Както всички зелени зеленчуци, бивникът ни предпазва от рак на стомаха, тънките и дебелите черва.
Дамите ще бъдат доволни от факта, че бивният помага за младежка кожа, стегнати нокти и красива лъскава коса.
Изпратете наднормено тегло "на кейл"
Кел е отличен спътник за диети или почистващи процедури. Това се дължи на високото му съдържание на вода, ниската калоричност и липсата на мазнини. Той е подходящ заместител на гарнитурите, лека вечеря или съставка за закуска. Благодарение на високото съдържание на фибри, той прочиства червата и предотвратява запек или диария. Подходящ е и за изграждане на мускулна маса. Съдържа много аминокиселини, доза протеин и калций. Манганът е важен за метаболизма на протеините и въглехидратите.
Килова салата
Има страшно много отлични рецепти за приготвяне на кейл. За разлика от зелето, повечето готвачи приготвят кейл варен. Термичната обработка, за съжаление, също модифицира бивня, като разгражда ценните витамини. Ако решим за топлинна обработка, по-добре е да задушим кейла, отколкото да го приготвим. Приготвяме кейла за кратко време, при висока температура и без капак, за да запази приятен зелен цвят. Приготвя се подобно на зелето и се съчетава добре с чесъна. Подходящ е и за студени салати, спредове или супи.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Защо омега-3 мастните киселини са важни?
Омега 3 мастните киселини са чудо, което природата ни предлага. Редовният им прием е едно от най-добрите решения, които една бременна жена може да вземе за бебето си например.
Омега-3 мастни киселини в диетата
Д-р Андрю Стол от Харвардския университет е убеден, че ако те често се срещат в диетата на американците, те ще спасят 70 000 живота всяка година и ще намалят броя на фаталните сърдечни аритмии с 30 процента.
Къде да търсим омега-3 мастни киселини?
В растителното царство те се намират в ленените семена, но това чудо се намира главно в здравите риби, което понякога е много трудно да се оцени. Най-здравите са тези, които са уловени в дивата природа, а не от ферми. Ако можете да разберете в кои води е плувала рибата, която ще купите, изберете на първо място сьомга, аншоа, сардини с кости, атлантическа херинга, атлантическа скумрия, дъгова пъстърва, риба меч също имат голямо количество омега-3 мастни киселини.общ или бял тон. В аптеката можете да намерите и рибено масло на таблетки, но трябва да говорите с Вашия лекар колко често и в какви дози да го приемате.
Да вземем за пример ескимосите и древните японци
Експертите отдавна не могат да разберат защо ескимосите, които живеят на тяхна територия и се хранят предимно с риба, имат значително по-малко мазнини и холестерол в кръвта от европейците, въпреки че диетата им съдържа еднакви или дори по-големи количества мазнини. Те консумират огромни количества протеини в мазна риба и тюлени и диетата им е бедна на захари.
Значението на рибата за здравето е очевидно и при японското население, за което рибите са в основата на менюто от векове. Когато японско семейство емигрира в САЩ, което постепенно преминава към западните хранителни навици, броят на сърдечно-съдовите заболявания обикновено ще нараства през следващите поколения.
За какво са полезни?
Нека започнем с клетъчните мембрани. Омега-3 мастните киселини се включват в клетките. В резултат мембраните им са по-пропускливи и следователно клетките могат да комуникират помежду си. Това означава, например, че невротрансмитерите, необходими за стимулиране на благосъстоянието, като серотонин и допамин, могат да влизат и излизат от клетката много по-лесно, като по този начин предизвикват по-добро настроение. В момента изследователите изследват ефекта на омега-3 мастните киселини върху лечението на депресия.
Прочетете също:
Сезонът на здравословните мазнини е тук!
Ленени семена - малки, но здрави
Какво причиняват някои храни в тялото ни?
Те също оказват значително влияние върху проблемното поведение, мислене и опит. Те имат положителен ефект върху развитието на мозъка на човешкия плод. Количеството на омега-3 мастни киселини в диетата на бременните жени помага да се определи интелигентността на детето, неговите двигателни умения, но и тенденцията към асоциално поведение.
Омега 3 мастните киселини имат и противовъзпалителни ефекти, което помага при лечението на почти всички дегенеративни заболявания от сърдечни заболявания до болест на Алцхаймер.
Те също така подпомагат кръвообращението, действат за разреждане на кръвта, помагат за понижаване на кръвното налягане и са ефективни за диабетици при подобряване на метаболизма на инсулина и глюкозата.
Кои са добрите и лошите мазнини?
Разликата между здравословни и нездравословни мазнини в храната
Мазнините са необходимост за нашето тяло, но доброто трябва да се разграничава от лошото. Най-лошите и коварни мазнини са трансмастните киселини. Това са отрови, които се намират например в бисквити, сладкиши, десерти, конуси, пържени картофи и повечето маргарини, накратко в почти всичко, което е вкусно и нездравословно на пръв поглед. Те се образуват при индустриална термична обработка или хидрогениране за производството на маргарини или по време на пържене върху растителни масла.
Трябва да се избягват и наситени мастни киселини, съдържащи се в мазни меса и пълномаслени млечни продукти, лой, свинска мас или яйчен жълтък. В допълнение към факта, че ръката на нашата везна се движи все повече вдясно, нивото на лошия холестерол в кръвта ни също се повишава и по този начин рискът от сърдечно-съдови заболявания също се увеличава. Не всички обаче са лоши при всякакви обстоятелства. Някои от техните форми се срещат например в ядките, които със сигурност не трябва да се избягват.
И накрая, тук са добрите мазнини - ненаситени мастни киселини, които допълнително се разделят на мононенаситени и могат да бъдат намерени например в зехтин и полиненаситени (омега-6 и омега-3 мастни киселини).