• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

нямате опит как да съставите истинска диета, когато трябва да отслабнете с 5 до 7 килограма?
Отказвам да ратирам някои джаули или не знам много за това и никога преди не съм отслабвал, така че всеки конкретен съвет би помогнал.
колко може да продължи с такава нормална здравословна загуба на тегло? когато се добави движение, но то не живее само на "вода"?

диета

и това съм аз, тъй като отслабнах и все още отслабвам, днес е -18kil от май 😉 http://www.laco.lead1.eu/index.php?include=prem.

@xlucia Забравих и ям 5 пъти на ден, спортувам малко и се чувствам страхотно 😉

@ irsina83 благодаря. Нямам нужда от треньор. Имам две малки деца, нямам време за това. трябва да дам около 5 килограма. Не мога да си представя как бих променил начина си на живот. за мен е нереалистично. Също така не разпознавам готвенето отделно за себе си, предпочитам здравето за цялото семейство. респ. отидете на фитнес. Няма къде да оставя децата. и практикувам вкъщи, когато имам време без инструкции

@xlucia Слагам ги в саксия, когато ги пека и ги покривам и когато изстинат ги слагам в торба, така че да са все още макови. Моята рецепта е проста и децата ми знаят как да я ядат в продължение на 3 дни.

@ ajca123 супер. ако не ви притеснява, напишете рецептата. дебел
и ги поставяте там горещи или просто много топли?

Скъпа, бих искала отново твоята решителност, когато толкова се харесвам и обичам сладкиши, не мога да си представя да пропусна торти или някои шоколадови бисквитки. Не съм затлъстял по никакъв начин, но тези 3 килограма биха могли да спаднат, но не мога да понасям. Имам толкова слаба воля. И чак сега. Преди се хранех ужасно здравословно. Сега захарта минава през ушите и не мога да се откажа от нея. Плюс това имам рефлукс, така че не бива да съм сладък. Но тук вероятно няма да получа рецепта за завещанието 😅 😀 Продължавам да твърдя, че кърмя, но доколкото знам, вероятно е просто кучка

@xlucia Lucia, ограничих сладко, режимът на пиене също беше моята слабост, понякога през целия ден пиех може би 3 dcl вода в допълнение към кафето ☹ Бях на 67, сега съм на ръст 177 см 63 кг и съм накрая доволен. но аз също започнах да практикувам, това е на Znievská на терасата, така че на кратко разстояние от нас. Единственото условие е мъжът да е вкъщи, за да бъде с децата. Сигурно ще ви бъде по-трудно, защото както казахте, Мато върви късно от робота ☹

Започнах да ям по-малки порции 5 пъти на ден, отколкото съм свикнал, но все още не определям никакви ястия и ще започна да тренирам, така че ще видим какво прави 🙂

@ sisinka76 понякога би могъл да изплаши. Знам какво искаш да кажеш, вероятно чудото или как се пише. от мен зависи да отида там вцепенен. засега се мотаем с момчетата, които пускат музика. за щастие теглото ми спря, респ. кило е надолу. Това ми костваше, но през цялото лято имаше много и от септември. Дори не говоря, някак ми е неудобно. но ще внимавам.

@xlucia 600g гладка агония
180гр пудра захар
3 чаени лъжички мед
3 цели яйца
3 супени лъжици заквасена сметана
1 чаена лъжичка масло
1 чаена лъжичка изравнена със сода за хляб, можете да дадете малко по-малко
1 меден пипер

Смесете всичко заедно и оставете да престои един ден на студено. След това разточете тестото с дебелина 0,5 см и изрежете медена роса.
Поставете медената роса върху намазнена тава за печене и разтрийте с бяло до блясък.
Изпечете ги бързо, сложете ги в тенджера и ги покрийте. След охлаждане съхранявайте в плик, за да не изсъхнат. Те щяха да се втвърдят във въздуха.

@xlucia Luci не, има и Slender. в допълнение към тези маси/аз не ходя на тези/те също имат малка фитнес зала, те са отворени до 20:00. ако някога искате да сте сигурни, свържете се. Вече 3 седмици не съм бил, вече имам втори ATB за бронхи, така че се лекувам.

Имам треньор по храна. Бабенка отслабна за 3 години от 147 кг на 72 кг. Без намаляване на стомаха, просто промяна в диетата и упражненията. Тя дори нямаше увиснала коза, която трябваше да бъде отстранена само хирургически.
Вела изучава здравословно хранене, тя не казва в истинския смисъл на думата, че каквито и да било препарати или ghladovka. Тя просто се хранеше по различен начин.
Тялото свиква с трудността в началото на инструкциите, аз знам за себе си и исках да сваля само 5 кг, но след известно време тялото свиква. И най-вече това е в главата ви.

Точно това измислих толкова бързо. Аз вече напр. Изобщо не трябва да бъда сладка. За мен напр. просто бяло кисело мляко, в което ще пия домашен ликьор. Изобщо не ям ориз, някак си го нямам, тестени изделия, така че веднъж годишно дори горе-долу просто юфка в супа, по-често картофи, но може би 2 и съм сит. Предпочитате да ядете месо, протеините са по-здравословни и много салата.

А PIT PIT PIT. Кафето е наред, само без захар. Млякото е наред. Няма значение 1,5 или 3,5 процента или повече мазнини. ако не го пиете на литър, също е по-дебел ОК.

Не сгъстявайте сосове или крем супи с брашно или всякакви сгъстители. Просто смесете супите, дайте малко повече зеленчуци, сгъстете соса с месото, например с извара, също смесвате.