Как да се справим с смяната на времето към лятото с бебе
Скоро времето ще се измести от зимата към лятото. Много майки ме питат как да се справя с лятното часово време с моето бебе. Промяната на времето не трябва да бъде трудна. Ето няколко съвета: J
Не правете нищо
Оставете бебето/бебето да се събуди естествено и продължете режима си в ново време на същите интервали само час по-късно. Много майки са особено удобни, когато се борят да станат рано у дома. Но е необходимо да потърсите причината за ставането рано сутринта и да го разрешите, за да не се върнете в старите общежития след няколко седмици. Подхожда на други майки, защото искат да бъдат навън по-дълго през лятото и да се наслаждават на топлината и слънцето. Ако отговаря на вашето бебе, няма с какво да се занимавате. Но има и бебета, които постепенно ще се върнат към предишния си режим.
Разбира се, ако сега си лягате късно, тази промяна на времето няма да ви бъде от полза. Ранното вечерно съхранение е основата за добър сън на бебето. Ако това е вашият случай, препоръчвам вариант две.
Ставайте според часовника в стандартното време за ставане
Ако трябва да останете в ежедневието си, защото бебето трябва да ходи на детска градина или поради други причини (дейности, кръгове, друг брат или сестра), събудете бебето си в деня на смяната в момент, когато то обикновено става "според нов часовник ". Разбира се, това не е промяна и решение, ориентирано към нуждите на детето, но има родители, които нямат избор или на които тази промяна просто подхожда под формата на това решение. Може да бъде по-трудно за дете за няколко дни, вътрешният му часовник ще се нуждае от 3-5 дни, за да се промени. Може да е по-трудно да спите през деня и вечер.
Златната среда за решаване на смяната на времето
Ако нито едно от решенията не е подходящо за вас, може да помислите за смяна на режима с 30 минути. Това означава, че събуждате бебето в 7:30 (ново време), ако то е станало в 7:00 (старо време). Това ще избегне превишаване и прекомерна умора и промяна за неговия вътрешен биологичен часовник. Преместете бебето в целия режим (сън, храна, игра) с 30 минути в рамките на стандартния ви режим.
Всяко дете е различно
Вътрешният часовник на нашето бебе понякога е толкова силен, че ще има големи трудности да заспи след смяната, други го приемат без никакви проблеми. Основното, което е необходимо, е последователност и търпение от ваша страна.
Важен съвет през лятото
През лятото дните ни се удължават. Сутрин е почти леко, а вечерта имаме дълго усещане, че все още е ден. Нашите деца и техните вътрешни часовници също имат това усещане. Ето защо, за да избегнете късното и проблематично заспиване вечер (а също и през деня) и особено ранното събуждане сутрин, препоръчвам да направите стаята тъмна. Бебето, и особено вътрешният му часовник, няма да почувства да стане в този момент. Ако в стаята има тъмнина, мир и той види, че родителите му също спят, той ще разбере, че и тя трябва да бъде спасена. Ако в стаята има много светлина (тъй като в спалнята имате "само щори" например), много вероятно е тя да започне да се събужда по-рано и по-рано) и вие с нея.
Вътрешен часовник - Циркадна система
Около 6.-12. седмица, бебетата започват да развиват циркадна система, това е нейният вътрешен часовник. Тези уроци се управляват от светлина, храна, сън и социално взаимодействие. Те са много точни. В същото време те функционират и се регулират от колебанията на двата хормона кортизол и мелатонин. Бебето с кортизол не спи, а мелатонинът насърчава съня. Телесната температура на бебето започва да се променя. Тя е по-висока през деня и намалява през нощта (по време на сън). Кортизолът е най-висок рано сутрин и варира през деня. Напротив, мелатонинът е най-нисък сутрин около 6-7 и се покачва вечер.