luebchenko
Покрив
pasuliatko
лорелей
Препоръчвам няколко прости упражнения на ден. Това са 5 тибетци, прикрепени към прикачения файл. Продължете да плувате. А що се отнася до психиката, която разбира се влияе върху здравословното състояние, така че не я слагайте на раменете си - респ. обратно. Защото е труден разход, освен, разбира се, че някой просто има заседнала работа и не спортува и т.н.
Е, не разбирам, но не мога да прикача файл. Аз ще го пробвам.
Тълпата
Препоръчвам няколко прости упражнения на ден. Това са 5 тибетци, прикрепени към прикачения файл. Продължете да плувате. А що се отнася до психиката, която разбира се влияе върху здравословното състояние, не я слагайте на раменете си - респ. обратно. Защото е труден разход, освен, разбира се, че някой просто има заседнала работа и не спортува и т.н.
Е, не разбирам, но не мога да прикача файл. Аз ще го пробвам.
Аризона
(КОТКА НАЗАД)
1. Кликнете върху четирите. При вдишване наклонете главата си и огънете гърба, доколкото можете.
2. При издишване спуснете главата и огънете гърба нагоре. Главата виси свободно.
Практикувайте минута бавно.
Леса
Моят опит е следният и това, което ми помага:
1. Смених седалката - последователно динамично седя със статичната - имам динамична плюс подложка за нея (фирма Sissel)
2. Започнах пилатес в група (упражненията у дома на DVD не помогнаха, защото не го направих правилно) - важно е първо да го научите точно и след това можете да практикувате пилатес у дома, но в група под надзор на инструктор е "различно кафе". Преди правех йога, това е невероятно, но упражненията по пилатес ми помогнаха на гръбначния стълб.
3. Уикендите (но и през седмицата, когато е възможно) се опитвам да ходя колкото се може повече. - най-добрият туризъм, ски бягане, скиат и плуване също
4. Масажи и топли компреси - нещо страхотно - препоръчвам банкиране в случай на голяма болка.
Най-доброто упражнение за мен, когато кризата боли от седене (знам го от рехабилитация)
Основно местоположение:
Бутилка на корема, ръце, стиснати в лактите при тялото, длани леко на височината на раменете, крака леко раздалечени до буквата V. С вдишване повдигнете торса от постелката, избършете ръцете (те трябва да са тялото!) дупето трябва да е отпуснато. И с дъх се връщаме да спим на постелката. Повтаряме 6 пъти и тренираме два пъти на ден.
Важното е, че при повдигане седалището трябва да е отпуснато и ръцете да са плътно до тялото. В противен случай няма да има необходимия ефект.
С редовни упражнения можете да бъдете напълно повдигнати и кризата ще спре да ви боли.
Както се убедих на срещата, добър съвет за златото - във всички посоки. Затова се надявам да съм ви вдъхновил поне малко:-)