Много от нас прекарват това време непланирано у дома. Някои са затворили бизнес, други са у дома с деца. Мечтаната работа за домашен офис е по-взискателна от работата извън къщата. Опитайте се да дишате и да се преборите със страха си от днес. Стресът увеличава пролетната умора и отслабва тялото.

тези

Забави

Ако не е нужно да ходите на работа, сега е моментът да намалите темпото. Не рискувайте да се изтощите. Ако продължавате да казвате „да“, просто ще изтощите тялото си и ще насърчите пролетната умора. Научете се да казвате „не“ на познати и деца с непланирани задачи. Отървете се от чувството за вина за отказа си. Мъдрите хора разбират, че никой не им дължи нищо. Ако се чувствате слаби в резултат на търкаляне на информация, грижи за деца, избягвайте ненужни претоварвания и стресови ситуации.

Препрограмирайте ума си

Научно доказано е, че човешкият ум може да усили болката или да осигури облекчение. Мислите позитивно и всичко ще се оправи. Както мислиш, така ще станеш. Оптимистичната перспектива е най-доброто хапче срещу всичко. През този критичен период трябва да напълните главата си с позитивни мисли за лятото, време, когато нещата ще се нормализират. Представете си, че можете да общувате и да се срещате с приятели свободно.

Здравословно хранене

Друга важна стъпка в борбата с пролетната умора е здравословното хранене. Хроничната умора често може да бъде причинена от липса на витамини и неправилно хранене. За да си върнете загубената енергия, напълнете тялото си с всички необходими витамини и минерали. Включете във вашата диета пресни зеленчуци, плодове и овесени ядки.

В сравнение с полуготовите продукти, естествените храни са по-полезни, по-ефективни и напълно безвредни. В допълнение към диетата, не забравяйте да пиете достатъчно вода. Водата помага на тялото да се отърве от токсините, заливали тялото ни през зимата. Оптимално е да пиете 6 до 8 чаши на ден.

Направете почивка

Някои погрешно вярват, че енергийните напитки ги държат будни неуморени. Това е грешка. Енергийните напитки претоварват и увреждат изтощеното тяло. По-добро решение е почивката.

Поглезете се поне 30 минути на ден от неприятни мисли, хора, информационни потоци, които ви разстройват. Затворете се и се заключете в банята във вана, пълна с пяна, оставяйки всички проблеми зад вратата. Проблемите ще почакат, но вашето виждане за тях ще се промени.

Вземете повече кислород

Според ориенталската медицина липсата на чист въздух причинява синдрома на хроничната умора. Ако работите в офис, прекарвате по-голямата част от времето си в непроветрени помещения. Вкъщи не е по-добре. Би било идеално да прекарате целия ден навън. Но страхът ни парализира напълно. С развитието на ситуацията се опитваме да избягваме движение между хората и имаме ограничени разходки във въздуха. Ако имате възможност, бягайте за малко до градината или гората.

Ако прекарвате твърде много време в лошо проветриви помещения, концентрацията на въглероден диоксид в кръвта ви се увеличава. Липсата на кислород в тялото ви причинява умора и отслабва тялото. Би било препоръчително да прекарвате повече време на чист въздух, за да възстановите кислородния баланс в тялото и да помпате мускулите с енергия. Опитайте се поне да проветрявате правилно и редовно.

Движението е живот

Ако се чувствате уморени, не избягвайте движения, дори ако изобщо не искате. Всяка дейност е най-добрият лекар. Естествен начин за увеличаване на метаболизма и подобряване на кръвообращението. Точно сега е точното време да започнете да спортувате. Не се карайте. Можете да тренирате и у дома. И накрая, Интернет може да служи и за насърчаване на здравето. Ако спортуваме редовно ежедневно, ще бъдем най-здравият и щастлив човек на света.

Поглезете се с добър нощен сън

Ако имате някаква трудна задача чрез домашния офис, не жертвайте съня му. Здравето е най-важният приоритет на всеки човек. Не жертвайте съня заради работата си сега. Липсата на сън може да повлияе на цялостното благосъстояние. Опитайте техники за релаксация. Понякога е достатъчно да изключите компютъра, смартфона и телевизора поне час преди лягане. Или прочетете любимата си книга половин час преди лягане. Сладки сънища! Поддържайте тялото и ума си в добра форма!