В ежедневието моите пациенти са имали такава диета. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда твърде сложно и отнема много време, с малко силна воля може да бъде овладяно от хора, които са твърде заети:

най-удобно

9 януари 2004 г. от 00:00 ч


Сутрин първо получаваме течности. Полезно е да свикнете с градински чай, който поддържа и укрепва черния дроб. Сутрин и сутрин тялото ни се изчиства от отпадъчните продукти. Ако искаме да направим нещо наистина важно за здравето ни, тогава пием чаша зеленчуков сок 10-15 минути след чая. Пием течности до гърлото. Ако имаме малко време сутрин, можем да вземем сока на работа, за предпочитане в бутилка от тъмно стъкло. След сока отново ще направим кратка почивка и когато почувстваме глад, ще изядем първото хранене - сурови плодове. Ядем сурови плодове 2 до 4 пъти през сутринта, когато сме гладни. Между 11 ч. И 12 ч. На обяд, поне половин час след ядене на последния плод, изяждаме 2-3 супени лъжици маслодайни семена или 5 - 8 ореха. Дневната доза е 30 - 60 g. Всеки ден ядем 2-3 ядки с пара (максимум 6 броя).

Ядките и маслодайните семена се усвояват за относително дълго време, 6-8 часа, така че вече не ги ядем след 14 часа. След ядките ще бъдем приятно наситени за 1,5 - 2 часа, така че не трябва да ядем нищо.

През сутринта пием поне една чаша слаб чай или вода с малко лимонов сок. Ако сме гладни сутрин, нека първо вземем 1-2 dcl течности, след 10 минути можем да ядем плодове. Ако имаме възможност, преди обяд пием 1-2 dcl пресен зеленчуков сок - особено пациенти с продължително заболяване. След 15 - 20 минути ще завършим основното ястие - голяма чиния със зеленчукова салата, за да се наситим приятно. Половин час след салатата можем да получим първата си готвена храна. Принципът е винаги първо да се яде сурова храна и едва след почивка да се насити, за да се яде термично обработена храна, която трябва да е поне наполовина по-малка от салатата.

Когато гладуваме следобед, ще изядем плодовете или ще изядем частта от салатата, която ни е останала от обяда. Отново да не забравяме течностите. Приготвяме вечеря подобно на обяд. Ако е възможно или необходимо по здравословни причини, приготвяме 2 dcl пресен зеленчуков сок. След 20 минути или когато почувстваме глад, първо ядем сурова салата или пресни зеленчуци, след почивка, когато наистина се чувстваме като друго ядене, ядем добавка за вечеря, лека готвена храна, която може да бъде заменена с половин чаша замразена царевица или грах, накиснати и ароматизирани елда или три супени лъжици покълнало зърно. Ако почувстваме глад по-късно вечерта, ще го прогоним със сурови плодове.

Много хора вероятно не биха харесали толкова проста диета, поне не завинаги. Може би си струва да помислим, ако се научихме да ядем нещо сурово преди всяко приготвено ястие - плодове или зеленчуци.

За да се присъедините, обадете се на консултативния център на Училището за обществено здраве всеки понеделник, сряда и петък от 20:00 до 21:30 часа. Консултирането е безплатно. Телефонен номер: 02/45 92 43 19.

Адрес: Училище за обществено здраве, Поликлиника Дорастова, Vajnorská 40, 832 63 Братислава. MUDr. Mária Fulová ще ви посъветва как да се храните, какво да избягвате. Това не е чудо или телефон или дистанционно лечение, това е биологичен метод, достъпен за всеки. Скоро ще откриете, че здравето ви се е подобрило. Ще се убедите, че лечението с лекарства наистина е предназначено за тези, които не носят отговорност за заболяването си, защото са го получили без собствена намеса. Ние ще следим внимателно вашия напредък и редовно ще публикуваме вашите постижения.