3 най-големи виновници, причиняващи акне при възрастни (и как да ги победим)
от Мартина Стрихова
Д-р Робин Берзин разкрива цялостни решения на най-често срещаните здравословни проблеми.
Мислехте, че ще оставите акнето си в тийнейджърска възраст, но все още имате обриви по лицето?
Истината е, че акнето засяга и възрастните - макар че, за щастие, проблемът може да бъде разбран и преодолян, казва Робин Берзин, д-р, основател на Магданоз здраве. Според нея трите най-чести виновници са кожни изригвания: диета, храносмилане и стрес.
„Основният начин, по който диетата влияе на кожата ни, е хранителната чувствителност. Ако сте „чувствителни“ към храна, като млечни продукти или глутен, това означава, че имунната ви система реагира, когато я изложите на нея. Например, много хора са чувствителни към казеин и суроватка “, казва Берзин.
"Ако ядете тези храни и имунната ви система ги разпознае като чужди или опасни, имунната ви система ще се включи, причинявайки възпалителна реакция, която при някои хора завършва с проблеми като акне или екзема.".
По същия начин, храносмилателните проблеми, произтичащи от хранителна чувствителност или бактериален дисбаланс в коремната кухина, могат да доведат до тревоги за възпаление на кожата. И ако нивото на стрес се увеличи, може да възникне и хормонален дисбаланс, който също води до обриви.
Какви стъпки можете да предприемете, за да коригирате акнето при възрастни?
Променете диетата си, подобрете храносмилането си и се научете да се отпускате.
Храна
Ако причината за акнето е вашата диета, можете да използвате всичко на кожата отвън, но нищо няма да работи. Много хора са особено чувствителни към глутена, намиращ се в пшеницата, спелтата и ечемика (включително хляб, тестени изделия и всички храни от брашно) и към млечните продукти (всички кисели млека, сирена, мляко и др.). Ако спрат да консумират тези храни, акнето им ще изчезне. Въпреки това, много хора, които имат кожни проблеми, не знаят за връзката си с диетата. Д-р Робин Берзин съветва "да елиминирате глутена, млечните продукти и захарта поне за 21 дни, за да видите как ви е помогнал." Според нейния опит това е помогнало на голям брой хора.
Храносмилане
Втората причина за акнето е храносмилането. Ако не се движите ежедневно и движението на червата ви застоява, това може да е причината за грозната кожа.
"Пийте много вода, движете се всеки ден, яжте много фибри, това наистина ще помогне на червата ви да се движат и ще поддържа кожата ви чиста."
Стрес
Стресът е проблем за всички, които все още са заети. И това може да бъде фактор за причиняване на акне. И така, какво да правя с него? Намерете 5 минути на ден за медитация - опитайте прости дихателни упражнения, излезте на разходка, тренирайте, излезте с приятели. Уверете се, че включвате релаксация в програмата си всеки ден.
Заключение
Диетата, храносмилането и стресът са трите фактора, които можете да използвате, за да промените и премахнете истинската причина за акнето си отвътре навън.
Витарен тип
Научете повече за това как акнето влияе върху диетата. Например диета с високо съдържание на мазнини също създава проблеми.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.