сладки

Коледните сладкиши и тънка линия не се съчетават два пъти, но ако следвате нашите съвети или опитате сладкарски изделия с ниско съдържание на въглехидрати според нашите рецепти, не е нужно да се притеснявате за "празнични" килограми.

Сладкарски изделия в диетичния план: Почти без въглехидрати

Току-що сте започнали или предстои да започнете отслабване още преди коледните празници, но страхувате ли се, че тази година няма да опитате нито парче хляб? Имаме страхотни новини за вас. Няма да останете без сладко! Въпреки че сте на диета, можете да се поглезите с няколко парчета сладки сладкиши. Разбира се, зависи от коя да посегнете. Тези видове, които съдържат само малко количество въглехидрати, също ще бъдат вътре протеинова диета правилните за вас.

Подготвили сме за вас няколко рецепти за сладкарски изделия, които съдържат толкова малко количество въглехидрати, че можете да ги набавите Стъпка 1 от диетичния план. Пробвам орехови кроасани, бадемов меренг или диета кокоски.

Орехови кроасани

Какво ще ви трябва:

3 белтъка
3 таблетки с вкус KetoDiet ванилия - ядка
1 супена лъжица сухо мляко
1 саше

Приближаване:

Разбийте белтъците на по-плътна пяна, смесете смлените орехи и натрошените вкусови таблетки. Добавете млякото на прах към гъстата каша, за да може кроасаните да се оформят на ръка. Завийте ги в смлени ядки и печете в предварително загрята фурна на 200 ° C.

Бадемов меренг

Какво ще ви трябва:

3 белтъка
150 г белени бадеми
2 таблетки с вкус KetoDiet (карамел, ванилия - ядка)

Приближаване:

Разбийте твърд сняг от протеините. Бадемите се смилат на ситно и се разбъркват внимателно в снега. Натрошете ароматизираните таблетки на прах и ги смесете с приготвената смес. Оформете малки лъжички с малка лъжичка или торба за сладкиши и ги поставете върху лист за печене, на който сте приготвили хартия за печене. Можете да поставите резен бадем върху тези меренги. Печете във фурната на около 180 ° C до златисто.

Как да съчетаем тънка линия и коледни бисквитки

Не натискайте вашите здравословен начин на живот с пристигането на коледните празници на сайдинга. Ако в момента не преминавате през диетичен план, но все пак бих искал поддържаха стройна линия, подготвили сме ви няколко трика, които ще улеснят сладката ви сладкиша.

    Не използвайте бяло брашно.
    Бялото брашно е много бедно в храненето, в сравнение с пълнозърнестото брашно, например, съдържа до 80% по-малко фибри, по-малко витамини и минерали и все още има тенденция да затруднява храносмилането. Затова препоръчваме например печене от пълнозърнести храни брашно от спелта, който има приятен орехов вкус и е чудесен източник на фибри. Можете обаче да посегнете и към други пълнозърнести брашна: ръж или пшеница и не се страхувайте от различните брашна без глутен: ориз, елда или пшеница. Част от обикновеното брашно може също да бъде заменена от смесена овесена каша или ядки, или протеин на прах.

Оставете бялата захар в магазина.
Ако се опитвате да отслабнете, вместо обикновена бяла рафинирана захар, посегнете към мед, меласа, клен, финик или оризов сироп или агаве. Въпреки това, една от най-здравословните алтернативи е сироп от цикория. Съдържа само 7,5 g прости захари на 100 g, което съответства на около 1,5 кубчета захар. Представете си, че кленовият сироп съдържа 12 захарни кубчета и дори 16 мед в същото количество.

Обикновени заменете бакпулвера по-здрави вариант без фосфат или класическа сода за хляб.

Добавете към сладкиши повече семена (напр. лен) и ядки (орехи, лешници, кашу, бадеми, кокос и др.), които ще осигурят на тялото ви снабдяване със здравословни мазнини.

  • Обикновени краве мляко можеш заменете със зеленчук (бадем, ориз, кокос или например сусам), който не съдържа лактоза или холестерол. В същото време, благодарение на фибрите, това ще улесни храносмилането ви по време на Коледа. Уверете се обаче, че закупеното от вас растително мляко не съдържа добавени захари.

      • Вместо класическия Масла можеш използвайте рапично, маслиново, кокосово масло или орехово масло. Също така си струва да опитате още по-здравословен вариант, а именно авокадо, ябълка или тиквено пюре, или гръцко кисело мляко.

    Внимавай за захаросани плодове. Докато се зарежда с изключително сладък разтвор на захар от цвекло с вода, той се превръща в скрита калорийна бомба. Опитай заменете със сушени плодове без добавена захар (просто не прекалявайте) или прясно смесени плодове.

  • Златният връх в края. Какво по-малко сладки сладкиши, екип по-малко калории. Започнете с приготвянето на тестото, като намалите дажбите на отделните съставки. В резултат на това ще имате по-малко от него. И колкото по-малко парченца сладки ще бъдат у дома в очите или ръцете ви, толкова по-малко ще ги ядете и тях.