храните

Дял

Ако сте от хората, които просто гонят цял ​​ден и са благодарни за кафе или парче хляб, които успяват да изядат на работа, имаме чудесни съвети за вас! Бързото темпо на работа, което ви привлича и изплюва вечер, определено не е полезно за тялото ви. Не само не се възползвате от стреса и натиска, който се упражнява върху вас, но и от нередовен и небалансиран хранителен режим.

Няколко пъти обяснихме колко е важно за здравословната, балансирана и най-вече редовната диета. В противен случай се сблъскваме с различни здравословни проблеми, независимо дали с наднормено тегло или по-сериозни. Научете се да се храните правилно на работното си място и бъдете здрави и красиви през цялата година!

Гориво за фабриката

Като начало трябва да осъзнаем за какво служи храната. Това не е само основна нужда, без която не бихме оцелели - това е вид гориво, което ни дава енергия. Ако го приемаме много, тялото ни ще бъде толкова неефективно, колкото без храна. С това се сблъскваме главно след обилен обяд, когато единственото, което можем да направим, е да се извадим на дивана. Ето защо е важно да се отдадем на храната редовно, през целия ден и да можем да използваме енергията, получена от нея, безпроблемно.

Правилото, без което няма да продължите напред, е да приемате храната като неразделна част от живота си. Планирайте предварително какво ще ядете, опитайте се да планирате ситуации, които могат да ви отвлекат от редовната доза храна през деня. Ако приемете факта, че храната е еднаква за вас като важна среща или консултация по време на работа, няма да пропуснете нито един курс.!

Планирай напред!

Диетичното планиране е много важен момент, ако искате да се храните правилно. Много пъти може да огладнеете и просто няма да имате време да си купите нещо. В този случай ще ви трябва малка годна пръчка или ябълка, която ще скриете в чекмедже. Хранителният коктейл е добър избор за такива ситуации, при които иначе бихте оцелели с кървящ корем. Разбира се, това не е дългосрочно решение, но от време на време може напълно да замести обяда ви.

Но ако имате време за обяд, по-добре излезте от офиса. Понастоящем очакваме приятно лятно време, което ще ви позволи да проветрите главата си, да презаредите батериите си през останалата част от деня или да опознаете по-добре колегите си. Единственият път, когато можете да се отдадете на храна по време на работа на компютъра, е ако се наслаждавате на работата си. Тогава лесно можете да се откъснете от работа и да си поглезите вкусен обяд.

Ще ви е интересно

Как да се справим със стреса? Това е гарантиран начин за предотвратяване на психологическо напрежение!

    0 3
  • 01.05.2018

Под постоянен натиск ли сте? Пийте билков чай ​​срещу стрес!

    1 1
  • 14.04.2018

Какво да скриете в чекмедже?

В случай, че огладнеете преди обяд, винаги имайте една от тези лакомства под ръка!

  • Зеленчукова салата с моцарела, пълнозърнест кроасан
  • Плодова салата с ядки
  • Оризов хляб с извара или авокадо
  • Извара с пресни плодове
  • Плодово смути
  • Овесени ядки, с ядки или семена от чиа

Храна от къщата или от ресторанта?

Като първият вариант за бизнес обяд имате обяд от вкъщи. Това има огромно предимство, защото можете да приготвите здравословен, вкусен и питателен обяд, който точно да отговаря на вашите ежедневни нужди. Правилно балансираният обяд трябва да съдържа въглехидрати с нисък гликемичен индекс и много протеини. Плюсът е достатъчно зеленчуци, към които можете да добавите качествено масло или ядки.

Вторият начин за хранене през деня е ресторант. Малък недостатък, който често не ни възпира от обилното хранене, е, че никога не знаем от какво се състои ястието и как е приготвено. Ако обаче ядете само в ресторант, поне следвайте тези указания! Опитайте се да избирате предимно постно месо, вместо тлъсто месо, което съдържа мазнини и тялото изразходва много енергия за обработката му, което по-късно ще намерите на работа. Независимо дали ще изберете пиле, дивеч или риба, яжте го умерено, така че тялото да го обработва по-бързо. Гарнитурата зависи от вас, но по-добре пропуснете дресинга и си поглезете добра доза зеленчуци. Имайте паста веднъж седмично, но по-често ризото или печени зеленчуци.