Много жени по света ежедневно мислят да се отърват от излишните мазнини по корема. Днес имаме страхотни новини за вас. Коремът може да бъде наистина отслабен без физически натоварвания и без злоупотреба с глад!

Скъпи дами, тъй като словашката женска редакция е допуснала грешката да допусне човек в своите редици, ще трябва да се примирите с малко по-реалистични статии, без розови украшения. Разбира се, повечето жени, които имат проблем със закръглен стомах, са виновни. Те просто са мързеливи, за да вдигнат дупетата си от дивана или просто да преядат. Да, разбира се, и момчетата го правят, но за разлика от вас, ние не казваме, че нарушенията на щитовидната жлеза или генетиката могат да бъдат отговорни за тези гънки около корема ...

Разбира се, ако вече сте дебели и супер стегнатите клинове от телешопа не помагат, мислите, че може да започнете да тренирате. И тъй като най-често ви притесняват затлъстелият стомах или анус, ще започнете да упражнявате, както обикновено, коремни мускули и клякания. Е, момичета, лоши новини, определено няма да отслабнете от тези упражнения. Осъзнайте, че коремните и клякащите са силови упражнения, с които не губите мазнини, а изграждате мускулна маса. Така те имат перспективата да оформят тялото ви, но ако сте дебели, това е загуба на време. Защо? Защото, ако стомасите ви са скрити под 20-инчов слой мазнини, те просто ще ви бъдат безполезни.!

забравете

Така! Ако искате наистина да отслабнете, разбира се, трябва да кажете: "Яжте по-малко, правете повече!" Какво означава преводът: яжте пестеливо и добавете малко движение. В идеалния случай това трябва да бъде бързо ходене, бягане, всеки динамичен спорт ...

Добре, трябва да направим това. Може би съм ви издухал достатъчно за днес, така че ако нямате нищо против, можем да продължим спокойно към обещаната трансформация „чудо“. Фитнес експертите казват, че това е най-лесното упражнение за постигане на плосък и стегнат корем. Тайната му се крие в правилното дишане. Ако се направи правилно, ще укрепите цялата централна част на тялото и ще стабилизирате гръбначния стълб. В допълнение към ефекта на отслабване, това също премахва болките в гърба и подобрява стойката. Как да го направя?

  1. Веднага след събуждане (в идеалния случай на празен стомах) легнете по гръб със свити крака. Поемете дълбоко въздух и стегнете корема си, доколкото е възможно. Колкото повече го изтегляте, толкова по-ефективно ще бъде упражнението.
  2. Първоначално задръжте въздуха за 15 секунди след вдишване и постепенно можете да удължите това време до 60 секунди. Повторете упражнението 3 до 5 пъти.
  3. Ако сте готови за по-тежка версия на това упражнение, станете на колене и ръце или седнете направо на стол или фитлот.