Всички знаем това явление като есенна депресия. Повече хора страдат от него, отколкото сърдечно-съдови заболявания. И това не е измислица, това наистина е истинско разстройство, което се проявява с вътрешна неприязън, загуба на енергия и чувство на претоварване на тялото. Препоръчително е да обърнете дължимото внимание на тази сезонна меланхолия, за да не прерасне в постоянна. Не давайте шанс на есенната депресия!

есенната

На първо място е необходимо да осъзнаем, че депресията е диагностицируемо психично заболяване, което също се лекува с лекарства. За хората, страдащи от депресия, есента е много трудно време, когато състоянието им се влошава. „Смяната на сезоните, пролетта и есента са критични за пациентите. Дори при лека депресия човек не се занимава с хоби, не може да се наслаждава " посочва психиатърът Дана Шедива.

Той посочва, че депресията често се бърка с дисхармония или лошо настроение. "Депресията е разстройство и има своята биологична основа, подобно на физическо заболяване." обясни Дана Шедива. Според експерта хората трябва да обърнат внимание на това, което може да ги измъкне от трудностите и да ги разсее. Тоест приятели, хобита и други подобни. При сериозни условия обаче това няма да помогне.

Симптоми на депресия:

  • безразличие, безразличие, летаргия
  • свръхчувствителност, раздразнителност
  • тъга
  • нерешителност
  • безпокойство, страх
  • проблеми с концентрацията
  • преумора, умора, загуба на енергия
  • намалено желание за секс
  • самоубийствени мисли

Кога е сериозна диагноза

Дана Шедива, психиатър

Тъжен победител

Според Световната здравна организация в момента психичните разстройства са на върха в списъка на болестите, които дисквалифицират хората от работа ”, казва Мартин Кнут, директор на Лигата за психично здраве.

Което ще помогне за преодоляване на унинието

Светлината

Ако можете, отидете на разходка, докато грее слънцето и се опитайте да прекарате възможно най-много време на дневна светлина. "Планинското слънце" и в краен случай всяко изкуствено осветление също помагат. При здрач и мрак тялото преценява, че е нощ и започва да произвежда мелатонин, който започва да ви приспива.

Спете

Есенната депресия се подпомага от липсата на сън, което от своя страна измества времето. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време или да свикнете с ритуала за лягане. Четенето на книга или чаша мляко може да ви накара да се почувствате сънливи.

Спорт

Ако не сте много спортен тип, опитайте поне да ходите. Разходките също са спорт. И той отделя ендорфини в тялото и подобрява настроението. Ако имате гора наблизо, не забравяйте да я използвате, тя може да доставя енергия.

Компания

Ако не искате, не отказвайте покани за кафе или чаша вино. Разговорите с други хора могат да отклонят мислите ви от собствените ви проблеми. Времето, прекарано с близки, които обичате и с които можете да се смеете, ще ви създаде добро настроение за по-дълъг период от време.

Дейност

Планирайте време за работа, релаксация, хоби, приятели и дори нови преживявания. Колкото по-претъпкан е дневникът ви, толкова по-малко време ви остава за негативни мисли. Изберете възможно най-много дейности, които ви радват и ви създават добро настроение.