Зърнени храни, кафе или шоколад са често срещани в нашето меню. Понякога се лекуваме повече, понякога по-малко. Това са три храни, които стоят на ръба на диетата. Експертите съветват да ги ядете в малка степен или изобщо не.

лесно

Седмица в световната икономика: Супермарио отива да чисти плевнята на Аугия

1. Овесени ядки вместо зърнени храни

Ако сте решили да подобрите диетата си, няма нужда да се отказвате веднага от любимите си храни. Просто опитайте техните по-здравословни алтернативи.

Обикновено закуската се счита за най-важното хранене за деня, така че е от съществено значение да се достигне до правилната диета. На пръв поглед здравословна и вкусна зърнена закуска всъщност съдържа голямо количество ненужни захари.

Овесените ядки са много по-изгодни за нашето тяло. Само една малка купичка от тази хранителна доброта е, според учения, пътят към дълголетието. Съдържа голямо количество фибри, които помагат на храносмилането и се твърди, че намаляват риска от диабет. Неговият голям плюс е, че благодарение на постепенното отделяне на въглехидрати, той засища за дълго време.

2. Матча чай вместо кафе

Високите дози кофеин или други вещества, открити в кафето, могат да причинят прекомерно производство на хормони на стреса. Чудесна алтернатива е зелено чудо, наречено матча. Той осигурява енергийна подкрепа, помага за защита на невроните в мозъка и според учените има положителен ефект върху метаболизма ни.

В допълнение, той съдържа L-теанин, който стимулира алфа вълните в мозъка и насърчава вниманието и бдителността, като същевременно отпуска и осигурява страхотен баланс за нашето тяло.

3. Какао за млечен шоколад

Размяната на шоколад с какао има няколко положителни страни. Първото и най-неоспоримото е намаляването на приема на захар. От незапомнени времена какаовите гърди се приписват на лекарствени ефекти в Южна Америка.

Те съдържат до четири пъти повече антиоксиданти от шоколада, като помагат за предпазване от сърдечни заболявания и някои форми на рак. Освен това те съдържат протеини, калций, каротин, тиамин, рибофлавин, магнезий и сяра - всички вещества, жизненоважни за телесните функции.