Как да поддържате форма след раждане?
Изчаквате ли и момента, в който успеете да изскочите от онази въртележка на памперси, хранене и преобличане? В момента, в който най-накрая започнете да се посвещавате на себе си? Всичко, от което се нуждаете, е правилното мислене, решителност и няколко надеждни помощници под формата на еднократни пелени, мокри кърпички и други джаджи, които ще опростят и ускорят грижите за вашето мъниче. И просто трябва да намерите този момент за себе си;)
„Как да поддържам форма след раждане“. Е, в началото би било хубаво да съм в форма дори преди раждането, което не беше много моят случай. По време на формиращата и възрастната си година преминах през няколко (не винаги здравословни) трансформации. Само годината 2019 завинаги ще бъде записана в моята история като ГОДИНАТА, когато взех здравето в свои ръце.
Хайде да го направим? Хайде да го направим!
Никога не съм бил атлетичен тип. Имаме наднормено тегло, затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет в семейството. Не всичко обаче е генетично обусловено. Сега ще ви разкажа подробностите, за които знае само моят личен лекар: максималното ми тегло в живота, на 171 см, беше 113 кг. Бях на 19 години, тя изглеждаше на 40. По време на следването ми в университета успях да падна съвсем прилично на 80 и всичко беше наред, докато спрях да пия противозачатъчни и започнаха хормонални колебания. Убийствата започнаха да отскачат назад. През 2015 г. бях на пистата Девин-Братислава. През 2016 г. не можех да се кача по стълбите, без да дишам. Забременях. Тя получи гестационен диабет. Ендокринологът скръсти ръце над мен. Смятах го за хормон. Но дори не осъзнавах, че се храня така, сякаш утре не идва. Той се роди малък и изядох стреса от новороденото Мила. Мисля, че Седита имаше най-високите печалби от едно десетилетие през същата година.
Отново забременях, диетата ми беше коригирана: до „мацка“ от омекотител и кремообразни венци. Беше 26 декември 2018 г. и „извиках“ кутия с коледни бисквитки, като на следващия ден беше ден нула и ще започна да правя нещо с мен. Започнах от номер 98 и готов за носене размер 48. Майката на майка ми: трайно заспала, отлетяла - как да натисна отслабването в този напрегнат живот? Отговорът е: съвсем прост. Всичко е свързано с достъпа. Сега ще звуча като мотивиран instainfluencer, но всъщност става дума за мислене и лесно можете да адаптирате всичко останало към него. През 2019 г. загубих 28 килограма телесно тегло, научих нов навик и живея много „по-лесно“ (хаха).
"Добре, но как го направихте?" Е, скъпа, нека ти кажа, това е, за съжаление, много скучна „тайна“: разходът на калории е по-голям от дохода. Тоест ям по-малко, отколкото е необходимо на тялото ми, за да функционира ефективно. Без драстични диети, въпроси с ниско съдържание на въглехидрати/кето, вълшебни кафета, чудодейни продукти (както и визуално). Просто правилния баланс на енергията. Добавете движение (и нямам предвид само упражнения) и тялото може да се справи самостоятелно.
Точно встрани от това движение: вдигнете всичко, което децата все още се разхождат. По-бързото ходене с натискане на 20-килограмова количка ще изгори плюс или минус 200 ккал за половин час. Това е един кроасан с масло. Или майки, които полудяват с децата и ги хващат и хвърлят във въздуха: 15-килограмово дете, това са две дъмбели (само пази гърба си).
„Добре, но какво сега, ще приготвя четири различни ястия? И нямам време да тренирам, когато децата ми тичат тук. И имам следродилна диастаза. И не знам какво ... ”Или просто: и аз имам само оправдания? Нищо не е наред, но живеем във време, в което имаме пряка връзка между подобрителите и печалбите за оправдания, отколкото нямаме време. Парна готварска печка с пасатор сама приготвя обяда на детето. Памперски не трябва да мие, затваря, глади, сгъва (дори баща ми - горд дядо - успя да преопакова децата, докато вдигам тежести: вижте по-долу). Можете също да тренирате с диастаза, ако това е направено правилно. Тук се връщам към споменатото по-горе: всичко е свързано с отношението. Това, че летите между преобличането и кърменето (между другото, кърменето и бягането е история сама по себе си) не означава, че не можете да обърнете достатъчно внимание на себе си. Защото сега всичко може да се оправи: имам само тридесет, нищо не боли, няколко излишни килограма няма да ме убият. Но след десет години това може да бъде високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, инсулт ... Това беше основната ми „драма“, да защитя собственото си здраве. Фактът, че за първи път в живота си обличам 38 парчета дънки, е просто приятна ласка за егото ми (проклети стандарти за красота!).