могат
С диета, която включва и млечни продукти, можете не само да отслабнете, но и да увеличите дела на мускулната маса като горелка на калории в цялостната структура на вашето тяло.

Сиренето е отличен източник на животински протеини, животински мазнини, витамини, минерали, особено калций.

Сирената са вкусни като основно ястие, като гарнитура и като хранителна съставка.

Благодарение на голямото количество цинк, сиренето укрепва и имунната система.

Предимството на сиренето е лесното му усвояване, а също и неговата ситост. Благодарение на ниския гликемичен индекс, нивото на кръвта се повишава много бавно и не просто ще изпитате внезапен глад.

Тялото не просто превръща сиренето в калории. Той използва около една пета за производство на топлина.

Когато отслабвате, трябва да изберете само някои видове сирене, в противен случай ще срещнете голям минус от него и по този начин високия дял на мазнините.

Най-лошите и трудни са плесенясаните сирена, маскарпонето и ливадата. Подходящи са само варианти с ниско съдържание на мазнини, които съдържат по-малко от 20% мазнини.

Трябва да ограничите преработените сирена. Те се разтварят при високи температури, което ги лишава от необходимите витамини и минерали. Напротив, те топят соли, натриев фосфат и, за вкус, някои.

Сирена, които трябва да ограничите при отслабване, също са сирена с над 40 процента масленост. Това са гауда, ементал, бриндза, синьо сирене, Хогуортс и други подобни.

Използвайте сирена със съдържание на мазнини до 30 процента и не е нужно да се притеснявате за фигурата и загубата на тегло. Поглезете се с видове като вила, камамбер, ейдам или гервази и можете да ги ядете в разумни дози при всяко ежедневно хранене.

За отслабване най-подходящата порция е 50 грама твърдо сирене на ден. Ако просто искате да поддържате теглото си, можете съответно да увеличите количеството вкусно сирене. За закуска можете да комбинирате такова сирене с пълнозърнест хляб, в основното ястие може да се пече със зеленчуци или постно месо.

В допълнение към живите кисели млека, киселите млека съдържат и минерали и микроелементи (калий, калций, магнезий, желязо, йод, цинк и селен), които са необходими за правилното функциониране на организма.

Диета с високо съдържание на калций, съдържаща се в киселите млека, предотвратява увеличаването на мастните клетки и по този начин увеличаването на теглото. Калцият в храносмилателния тракт може да свърже мазнини, които след това са по-трудни за усвояване, остават недостъпни за метаболизма и напускат тялото заедно с изпражненията.
Киселото мляко има висока хранителна и диетична стойност именно поради сложния си състав, за лесно смилаемата форма на калциево-протеиновия комплекс.
Киселото мляко е идеално заедно с фибри. Особено сутрин тялото се стартира и му дава необходимата енергия.

Едно кисело мляко е средно около 200 ккал. Тези стойности са общи, точните стойности са дадени на опаковката на всяко кисело мляко.

Калоричната стойност на киселото мляко се влияе от съставките, независимо дали става дума за плодово кисело мляко и други подобни. Белите кисели млека имат най-ниска калорична стойност.

Ароматизираните кисели млека трябва да се консумират умерено. Те съдържат много захар. Една опаковка кисело мляко може да съдържа до 20 грама захар, повечето от които е добавена захароза. Въпреки това, според хранителните препоръки, например, при намаляване на теглото, количеството на добавените захари не трябва да надвишава 30 грама.

Съдържащите се в киселото мляко живи организми са способни да се установят в човешките черва и да действат срещу гнилостните процеси, да подобрят храносмилането, както и да предотвратят образуването на токсини.
Киселите млека засищат, но не претоварват храносмилателните органи .

Бялото кисело мляко е отлично допълнение и вкус на различни зеленчукови салати. Той замества соса майонеза или тартар, който за разлика от киселото мляко е висококалоричен, а такава салата всъщност губи нискокалоричния си ефект и се превръща в висококалорично ястие.

Плодовите кисели млека от своя страна са отлично допълнение към плодовите салати.

В офертата на търговската мрежа ще намерите богата гама кисели млека - нискомаслени, бели, плодови, кисели млека с нетрадиционен вкус, кисели млека Probio, десерти с кисело мляко и кисело млечни напитки. Идеално за отслабване е, когато ядете само бяло неподсладено кисело мляко с парче пресен плод.

Регистрирайте се за Отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.