Наистина вече не знам как. след раждане и кърмене бях с 25 кг наднормено тегло. Започнах да тренирам вкъщи и да измервам калории и отслабнах за около 10 за 5 месеца. достатъчно. Започнах да ходя на фитнес 3 пъти седмично, плюс да се придвижвам около децата, сега навън, плуване, след това калории. и нищо. за три месеца същото тегло. Опитах се да добавя cal и печалба, промяна на макроси и печалба. какво да опитам?
Опитайте пълна промяна на диетата. Не само калориите са важни, но и в какво се съдържат тези калории.
За всеки има нещо различно. Може би тренирате прекалено много, така че тялото ви да задържа мазнини. Може да получавате грешни калории в неподходящо време, неправилен състав на храната за вашето тяло. Виждам, че това ви притеснява (би ме притеснило и мен), но може да не откриете себе си. Отидете при диетолог или диетолог и те трябва, въз основа на изчерпателен анализ, да определят вашето упражнение и специално направени менюта, така че да съдържа всички необходими съставки.
Пазенето на калории навън не винаги е щастливо решение. Гладното тяло няма да отслабне. Напротив, той спестява всичко, което получава, защото чувства недостиг.
Но определено бих имал работа с експерт, който определя такива планове всеки ден и знае типовете характери, познава различните видове организми, видове храни и т.н.