отслабнете

Килер, пълен с дрехи, в които не можеше да се побере. Това беше основната причина Алена да започне да тренира. Резултатът надмина очакванията. Тя отслабна на ханша и кръста си с 11 см, а също така се отърва от болки в ставите и умора.

Имате и килер, пълен с дрехи, в които не можете да се поберете?

Как да отслабнете от ханша и колана 11 см прочетете в интервюто

Радослав Чабук

Алена Монтесано

Преди година Аленка реши да разшири грижите си за дъщеря си с една голяма мотивация - любовта към упражненията. Всичко започна с невинната помощ на дъщеря, която искаше, но също не искаше да спортува. Аленка искаше вкус към упражненията и остана в него и до днес, въпреки че други членове на семейството се отказаха.

Защо започнахте да тренирате?

Тази идея произхожда от желанието да подобрите фигурата си. Имам предвид всички в семейството. Основната причина беше, че дъщерята беше с наднормено тегло. Искахме да я мотивираме и да я накараме да упражнява, което и направихме като такова. И тримата започнахме да тренираме да ходим като семейство. Още първия ден, когато дойдохме тук, срещнахме Радек, съгласихме се, наш треньор беше Янко Копаничак и тогава започнаха първите ни тренировки.

Какво ви очарова в обучението, какво ги направи различни?

Започнахме с функционални обучения, продължили няколко месеца, след което преминахме към комбинирани обучения. Така че упражнявайте на машини и функционално обучение. Когато останах сам за хобито си, увеличихме тежестите и броя на повторенията.

Какво ви хареса в тренировките?

Хареса ми, че Янко отговаря на предизвикателствата ми и винаги адаптира тренировките ми. Когато исках да отслабна, Янко адаптира тренировката към моите изисквания или исках да приличам на жената на тази снимка , така че обучението отново беше адаптирано към моите изисквания. Беше невероятно, че Янко издържа цялото нещо с нас, защото дъщерята отиде да тренира много нередовно и също така трябваше да отложим времената за тренировка, тъй като е много трудно да се комбинират упражненията и работата. Хареса ми и как той успя да реализира нашите модни приказки 

Това, от което бяхте недоволни от теглото си, тъй като тя не беше висока?

Всъщност всичко започна навсякъде в чужбина, където прекарах дълго време и след раждането се върнах самостоятелно до теглото си от 53 кг, като смених диетата си и тренирах у дома. След това, когато се върнах в Словакия, теглото ми скочи от 63 кг на 53 кг, след това от 65 кг до 55 кг. Нямах стабилно тегло, борех се с големи колебания в теглото. Диетата беше различна, но когато се разделих, хапчето се повиши. Но имаше почивка, защото смених работата си, която беше заседнала. Не се движех и разходът не беше същият като преди. Килограмите постепенно отново започнаха да залепват. Винаги съм се смял, че е след 30, но не е вярно. Ако искате, можете да го настроите. Определено не е лесно, защото в противен случай килограмите намаляват преди тридесет и регенерацията на кожата е различна, както и сега.

Успяхте да отслабнете от ханша и талията 11 см, поради което трябваше да смените гардероба си?

Не, не трябваше, защото имах цел, която исках да впиша в нещата, които носех в началото. Тежах някакви 53 кг, но казах "ОК", ще тежа 55 кг, но искам да имам мускули. Сега тежа 56-57 кг, но нося нещата, които носех, когато тежах 53 кг. Въпреки че теглото е по-голямо, все още нося нещата с усмивка на лице.

Което беше най-трудното за вас по време на тренировка?

Най-трудно беше началото с функционално обучение. Дори ако човек казва „благополучие“, но това не беше толкова благополучие. Понякога ми прилошаваше, с изключение на повръщането. Първите тренировки, месец-два, дори не можах да скоча на скачащо въже. Всичко беше свързано с фитнеса. След няколко месеца, когато вече скачах на въже, се гордеех със себе си, че издържах тези 30-40 секунди. Преди това наистина не беше възможно, стомахът ми се надигаше и не можех да продължа.

Което беше най-трудно за вас да спазвате менюто?

Лично за мен първата диагноза заяви, че диетата е относително фина и ще има само някои незначителни корекции. Тъй като преди работех върху себе си, закусвах кисело мляко или бисквити, в десет все още имах плодове и обяди, които исках. Значителен проблем бяха оловрантът и вечерята. Имах жажда за въглехидрати. Обикновено вечеряхме с месо и хляб. Вярно е, че винаги имахме много зеленчуци, но хлябът беше. Трябваше да го намалим или въглехидратите. И аз се боря с него и до днес.

Как бихте оценили няколкомесечните си упражнения?

Доволен съм. Когато започнах, реших, че няма да е от месец на месец. Че това ще бъдат малки стъпки и с тези стъпки бих искал да работя някъде. Разбира се, не започнахме веднага с целта, която имам сега ейл, но това се промени. Когато човек започне да спортува, да се движи, да коригира диетата си и да види резултатите. Той ще носи панталон, който не е носил от две години. Тогава той започва да променя тези цели и иска още и още.

С изненада установихте, че сте отслабнали на ханша и талията си 11 см?

По принцип да. След това ме възбуди и мотивира допълнително. Най-големият мотиватор за мен беше диагностиката и успях да сравня резултатите от измерванията. Казах си "Ах, тук все още имам толкова много мазнини, така че трябва да го поема" и постепенно достигнах целта си.

Как се чувствате след промяна на диетата си, когато въглехидратното олово и вечерята са се превърнали в протеин?

Това също беше един от тези стимули и двигатели да постоянствам, тъй като имах такива периоди, когато бях много уморен. Спах всеки следобед, чувствах се съсипан, сякаш работех в мина. Тогава започнаха да ме болят ставите. Когато се стигна до такава степен, че ставите на пръстите ме боляха и не можех да ги огъна, си казах - „Стига“. След това по случайност всичко се разпадна и се озовахме във фитнеса. Веднага след като беше коригирано, дори с хранителни добавки, разбрах (не ако го гледах), че изобщо не се чувствам уморен и ставите не ме болят. Затова казах „ОК“, продължавам напред. Разбира се, имам и слаби дни и колебания, но той знае защо правя това, което правя и искам да продължавам да го правя. За съжаление получих алергия към ядките и в дните, когато не ги ядох, получих силно въглехидратно въздържание, през което си мислех, че ще захапя масата . Така че включихме нещо друго в диетата и няма такива колебания. Да, менюто има своето значение.

Какво бихте препоръчали накрая на хората, които искат да спортуват, въпреки че нямат смелостта, толкова много знания за упражненията, но импулсът и идеята са налице?

Да разкъсаш нишката и просто да не се страхуваш и да се захванеш за нея. Но това е много тежка битка и много дълга битка. Но дори и с малки стъпки можете да достигнете целта.

Благодарим на Аленка за приятен разговор и стискаме пръстите й, така че идеите и мечтите, които е реализирала в желания герой