Тиквата съдържа много витамини - особено витамини А, С и В.
Витамин В2 - рибофлавин от тикви подобрява разграждането на мазнините и захарите.
Тиквата действа като нежно слабително, нежно върху червата.
Пантотеновата киселина и никотиновата киселина имат положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, спомагайки за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
Тиквата има огромно приложение в нашата кухня като качествена, вкусна и в същото време нискокалорична храна.
Можете вкусно да замените гарнитурите като кнедли и картофи с тиква, особено когато отслабвате, или пригответе вкусно и здравословно основно ястие.
От тиквата могат да се приготвят десетки сладки, солени и остри ястия.
Тиквата е отлична храна, която ще ви помогне да отслабнете без глад, особено през лятото.
Тиквата е лесно смилаема храна, съдържа само минимум калории.
100 g тиква съдържат само 37 kcal, 1 g протеин, 7,5 g въглехидрати, от които захарите съставляват само 1,7 g, 0,5 г фибри и само 0,2 г мазнини.
Тиквените ядки снабдяват тялото с ненаситени мастни киселини, които са необходими за производството на витамин D.
Тиквите стават все по-известни на нашето население, не само на Хелоуин, но главно поради хранителните си свойства и широкия спектър на употреба.
Редовната консумация на тикви може да се види след една седмица подобрете активността на метаболизма си, нарушен от предишни нередовни и мазни диети.
Месото на тиквата е богато на вода, съдържа до 90%, ще подобри питейния ви режим.
Тиквата действа и като нежно и нежно слабително средство.
Тиквата е не само типичен летен зеленчук, но и много вкусна и диетична храна. Той ви удовлетворява, помага ви да подобрите храносмилането и осигурява на тялото ви богата доза витамини, минерали и баластни вещества.
Високото съдържание на фибри в тиквата насърчава храносмилането и защитава стомашната лигавица.
Можете да стерилизирате тиквата като компот можете да го използвате за приготвяне на супи, основно ястие, като гарнитура, дори скара, печене във фурната или пържене вместо свинско котлетче.
Тиквите съдържат значително количество антиоксидант бета-каротин, който предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Друг важен антиоксидант, съдържащ се в тиквите, е витамин Е.
Качественото тиквено масло се пресова от семена, заредени с витамини и минерали. Цветът му е тъмно зелен и има неподражаем орехов аромат. Тиквеното масло е студено пресовано, така че в него се съхраняват всички ценни вещества. Подходящ е за приготвяне на салати, супи, сосове и за овкусяване на ястия. Консумацията на тиквено масло стимулира кръвообращението и спомага за понижаване на холестерола в кръвта.
Тиква помага на хора с нарушено кръвообращение, както и с лошо храносмилане. Дори се препоръчва при леки отравяния или нарушения на съня.
Съставът му помага за регенерацията на черния дроб.
Тиквата е склад на минерали мед, желязо, магнезий и калий. Калият помага за изхвърлянето на излишната сол в организма, като по този начин помага за облекчаване на ревматизма и подаграта.
Ако честно спазвате нашето диетично меню, след две седмици ще можете да свалите невероятните шест до осем килограма без да гладува.
Меню от ястия с тиква, които да ви помогнат да отслабнете здравословно.
1 ден
Закуска - пълнозърнест хляб с тиквен намаз
Обяд - дълбока зеленчукова супа с тиква и картофи
Вечеря - печена на фурна тиква с подправки
Ден 2
Закуска - плодова овесена каша, тиква
Обяд - зеленчукова супа, тиквен пай, приготвен от пълнозърнесто брашно
Вечеря - голяма купа с плодове с ябълки, круши и цитрусови плодове
Ден 3
Закуска - пълнозърнест хляб с тиквен намаз
Обяд - зеленчукова супа, тиква пълнена с месо и ориз
Вечеря - ананасово-тиквена салата с крутони
Ден 4
Закуска - смути с пюре от тиква, банан, кисело мляко, мед и натрошен лед
Обяд - зеленчукова супа, задушена тиква с люти чушки
Вечеря - задушена тиква със сирене и гъби
Рецепти за вкусни и нискокалорични ястия с тиква.
Пълнена тиква с ориз
- по-малка бяла тиква или тиквички
- кайма
- сготвен ориз
- яйца
- сол
- лук
- смлян пипер
- масло
Почистваме тиквата, разрязваме я по дължина, издълбаваме семената и отрязваме дъното, така че да стои прави. Посолете, смесете месо, ориз, яйца, лук, смлян пипер, сол в купа и напълнете с тиква. Натрийте чинията с масло, поставете напълнената тиква върху нея, отново я разтрийте с масло и печете във фурната за ¾ часа. Сервирайте с варени картофи, салата и сос тартар.
Пълнена тиква с месо
- 1 малка тиква,
- 1/2 кг кайма (постно свинско)
- лук
- чесън
- черен смлян пипер
- червен пипер
- яйца
- сол
- 1 сух пълнозърнест кроасан.
Обелете тиквата и извадете с лъжица. Смесете останалите съставки с кайма. Преди да смесите, накиснете кроасана в студена вода и изцедете. Напълнете цялата месна смес в тиквата, изсипете олио в съда за печене и печете на средна температура за около 1 час.
Палачинки с тиква, пълнени със зеленчуци
- 1 тиква
- 2 яйца
- млян черен пипер
- вегета
- 1-2 скилидки чесън
- обикновено брашно за сгъстяване
- масло
- сирене eidam
- замразени зеленчуци
Настържете тиквата, добавете и двете яйца, подправете, добавете вегета, сол и добавете счукания чесън. Печете палачинки в олио. След това задушете замразените зеленчуци в масло. Поставете палачинки в чиния, поставете зеленчуци върху тях, покрийте с друга палачинка и поръсете с настърган кашкавал.
Фалшива супа от домашни птици
- Вътрешна каша от тиква (семенна част)
- 1 dcl масло
- по-голям морков
- сол
- цял пипер черен и нов
- вегета
- яйца и грубо брашно върху галета
- Магданоз
Поставете вътрешността на тиквата в леко подсолена вода, добавете подправките и варете бавно и покрито поне час. Пържат се в олио върху ситно настъргани моркови. Когато маслото стане розово, изсипете в бульона и гответе за кратко. Сварете или галета, или малки кнедли в отцедения бульон, подправете с растителност и магданоз. Ако искате, можете да добавите и нарязани кореноплодни зеленчуци към супата.
Морковна супа с тиквички или тиква
- 2 моркова
- Тиквички или тиква
- 1 картоф
- 3 dl вода
- 1dl мляко
- няколко капки масло
- зелена миризма
Почистваме морковите, измиваме ги и заедно с почистените тиквички или тиква ги нарязваме на ситно и ги готвим до омекване.След това добавяме млякото, готвим и подправяме с олио и измито нарязано зелено сирене.
Тиквена супа с пиле
- 250гр тиква
- 50г пилешко месо
- 2 картофа
- 100мл мляко
Обелете тиквата, нарежете на ситно и гответе заедно с картофите. Сварете пилето. Смесете всичко заедно и добавете мляко.
Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.
- Как да отслабнете Какво трябва да знаете за ролята на упражненията и мускулите при отслабването
- Как да отслабнете Какво да ядете и как да се храните при отслабване
- Как да отслабнем Какво причинява НИСКО И НАДЪРЖАВАНЕ НА ТЕЧНОСТИ В ТЯЛОТО ПРИ ОТСЛАБВАНЕ, ДРЕНАЖ НА ОРГАНИЗМА
- Как да отслабнете Какво да избягвате при отслабване
- Как да отслабнете МЕСОТО е добра храна за избор при отслабване, какво да изберете и защо