Ползи от яденето и отслабването с ястия от тиква.
§ Храненето с тиква е не само ефективно, но и преди всичко здравословен начин, как бързо и трайно да загубите излишни килограми.
§ Тиквата съдържа много витамини - особено витамини А, С и В.
§ Витамин В2 - рибофлавин от тикви подобрява разграждането на мазнините и захарите.
§ Тиквата е лесно смилаема и съдържа само минимум калории.
§ 100 g тиква съдържат само 37 kcal, 1 g протеин, 7,5 g въглехидрати, от които захарите съставляват само 1,7 g, 0,5 г фибри и само 0,2 г мазнини. При отслабване можете да замените странични ястия като кнедли и картофи или да ги приготвите като здравословно основно ястие.
§ Тиквената каша е богата на вода, съдържа до 90%, ще подобри питейния ви режим.
§ Тиквите съдържат значително количество антиоксидант бета-каротин, който предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали. Друг важен антиоксидант, съдържащ се в тиквите, е витамин Е.
§ Пантотеновата киселина и никотиновата киселина имат положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, спомагайки за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
§ Високото съдържание на фибри в тиквата насърчава храносмилането и защитава стомашната лигавица.
§ Тиквата действа и като нежно и нежно слабително средство.
§ Тиквените ядки снабдяват тялото с ненаситени мастни киселини, които са необходими за производството на витамин D.
§ Ядене на тикви помага на хора с нарушено кръвообращение, както и с лошо храносмилане. Дори се препоръчва при леки отравяния или нарушения на съня.
§ Съставът му помага за регенерацията на черния дроб.
§ Редовната консумация на тикви може да бъде видима след една седмица подобряване на метаболитната активност, нарушен от хаотично и мазно хранене.
§ Тиквата е склад на минерали мед, желязо, магнезий и калий. Калият помага за изхвърлянето на излишната сол в организма, като по този начин помага за облекчаване на ревматизма и подаграта.
§ Ако честно спазвате нашето диетично меню, след две седмици ще можете да свалите невероятните шест до осем килограма без да гладува.
Меню за отслабване и рецепти с тиква, които могат да ви помогнат да отслабнете с 8 килограма за 2 седмици.
Меню с ястия от тиква.
1 ден
Закуска - пълнозърнест хляб с тиква
Обяд - дълбока зеленчукова супа с тиква и картофи
Вечеря - печена на фурна тиква с подправки
Ден 2
Закуска - плодова овесена каша, тиква
Обяд - зеленчукова супа, тиквен пай, приготвен от пълнозърнесто брашно
Вечеря - голяма купа с плодове с ябълки, круши и цитрусови плодове
Ден 3
Закуска - пълнозърнест хляб с тиквен намаз
Обяд - зеленчукова супа, тиква пълнена с месо и ориз
Вечеря - ананасово-тиквена салата с крутони
Ден 4
Закуска - смути с пюре от тиква, банан, кисело мляко, мед и натрошен лед
Обяд - зеленчукова супа, задушена тиква с люти чушки
Вечеря - задушена тиква със сирене и гъби
Рецепти с тиква.
Пълнена тиква
§ по-малка бяла тиква или тиквички
Почистваме тиквата, разрязваме я по дължина, издълбаваме семената и отрязваме дъното, така че да стои прави. Посолете, смесете месо, ориз, яйца, лук, смлян пипер, сол в купа и напълнете с тиква. Натрийте чинията с масло, поставете напълнената тиква върху нея, отново я разтрийте с масло и печете във фурната за ¾ часа. Сервирайте с варени картофи, салата и сос тартар.
Пълнена тиква
§ 1 малка тиква, 1/2 кг кайма (свински корем)
§ млян черен пипер
§ 1 сух пълнозърнест кроасан.
Обелете тиквата и извадете с лъжица. Смесете останалите съставки с кайма. Преди да смесите, накиснете кроасана в студена вода и изцедете. Напълнете цялата месна смес в тиквата, изсипете олио в съда за печене и печете на средна температура за около 1 час.
Палачинки с тиква, пълнени със зеленчуци
§ млян черен пипер
§ 1-2 скилидки чесън
§ обикновено брашно да се сгъсти
Настържете тиквата, добавете и двете яйца, подправете, добавете вегета, сол и добавете счукания чесън. Печете палачинки в олио. След това задушете замразените зеленчуци в масло. Поставете палачинки в чиния, поставете зеленчуци върху тях, покрийте с друга палачинка и поръсете с настърган кашкавал.
Фалшива супа от домашни птици
§ Вътрешна каша от тиква (семенна част)
§ цели подправки черни и нови
§ яйца и груба галета
Поставете вътрешността на тиквата в леко подсолена вода, добавете подправките и варете бавно и покрито поне час. Пържат се в олио върху ситно настъргани моркови. Когато маслото стане розово, изсипете в бульона и гответе за кратко. Сварете или галета, или малки кнедли в отцедения бульон, подправете с растителност и магданоз. Ако искате, можете да добавите и нарязани кореноплодни зеленчуци към супата.
Морковна супа с тиквички или тиква
§ 150г тиквички или тиква
§ няколко капки масло
Почистваме морковите, измиваме ги и заедно с почистените тиквички или тиква ги нарязваме на ситно и ги готвим до омекване.След това добавяме млякото, готвим и подправяме с олио и измито нарязано зелено сирене.
Тиквена супа с пиле
§ 50г пилешко месо
Обелете тиквата, нарежете на ситно и гответе заедно с картофите. Сварете пилето. Смесете всичко заедно и добавете мляко.
Тиквено-морковена каша
§ няколко капки масло
Нарежете тиквата на малки кубчета, почистените моркови нарежете на малки парченца. Почистете картофите и сварете всичко заедно във вода. Изстискайте сварените зеленчуци с вилица, добавете растително масло и разбъркайте.
Тиквички - тиквена супа
§ 2 скилидки чесън
§ 1 PL обикновено брашно
§ млян черен пипер
Нарежете лука на ситно и запържете в олио заедно с прецедения чесън. Нарежете тиквата и тиквичките на малки кубчета и добавете към лука. Запържете за кратко и залейте с вода. Посолете така приготвените зеленчуци, добавете достатъчно смлян черен пипер. След това добавете щипка вегета, 2 малки чаени лъжички къри пипер, магданоз и малко копър. Поръсете с босилек и гответе, докато тиквата и тиквичките омекнат. Смесете брашното с малко вода и бавно изсипете в супата при непрекъснато бъркане. Гответе около 5 минути. Накрая смесете супата с потапящ миксер. Ще го опитаме и можем да сервираме. За декорация ще използваме магданоз.
Смесена зеленчукова супа
§ тиква с месо
Почистваме зеленчуците според собствения си вкус, нарязваме ги на по-малки парчета и ги готвим меко в подсолена вода и зеленчуков аромат. След това смесваме всичко, пресяваме и връщаме в тенджерата. Добавете мътеница (от малко масло, 1 ниво PL обикновено брашно), добавете мляко (според вашия собствен вкус) и когато супата заври, можем (но не е задължително) да добавим ситно настърган кашкавал.
Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма
- Как да отслабнете Тиквата е чудесна за отслабване, МЕНЮ
- КАК ДА ОТСЛАБВАТЕ РЕЦЕПТИ И МЕНЮ ЗА ОТСЛАБВАНЕ нискокалорични и питателни
- Как да отслабнем Йогуртът и сиренето са безценна храна за отслабване
- Как да отслабнете Използвайте ПИЛЕ МЕСО, РЕЦЕПТИ, за да отслабнете
- Как да отслабнем Лесни и питателни РЕЦЕПТИ за отслабване за закуска и обяд, салати