Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Как да отслабнете след раждането
Нашето бебе вече е на света, ние също отново копнеем да влезем във форма възможно най-скоро. Нека поговорим за това, как да отслабнете след раждането. Определено здраво и мъдро.
Идеята, че имаме няколко излишни килограма след раждането и никога да не се отървем от тях, може да бъде кошмар за някого. Ние ви предлагаме инструкции, ако отървете се от нежеланите килограми, които ни останаха след раждането.
На първо място, важно е да осъзнаете, че отслабването веднага след раждането може да бъде голям риск за вас и вашето бебе. И затова принципът важи и тук отслабвайте бавно, безопасно и трайно. Така че нека се бием заедно срещу малките, които не искат да се сбогуват с нас и Нека започнем да отслабваме заедно.
Просто се нуждае от движение
Загубата на тегло след раждане е управляема здрави и успешни едновременно. Цялата тайна се крие в движение и упражнения. Вече през шестседмичния период можем да започнем с първите наченки на отслабване. При това за взискателна жена се препоръчват периоди по-дълги разходки. Това ще бъде от полза за въртящото се бебе в каретата и в същото време ще стартирате тялото си за следващата по-взискателна физическа активност. Ако периодът от шест седмици не ви изтощи напълно, можете да започнете бързо ходене, колоездене и разтягане.
След усвоените шест седмици можем постепенно добавяйте други спортни дейности. Плуване, бягане, каланетика, пилатесТова са все дейности, които можете постепенно да управлявате без усилия. По-късно е възможно да започнете с ниска аеробика, да започнете да посещавате фитнес център или други по-взискателни дейности. Кънки при бутане на количка или каране на колело със специална висяща количка Днес това е отлична комбинация от спорт и престой на детето на чист въздух.
По време на физическа активност малко след раждането винаги да се има предвид постепенно добавяне на трудността и трудността на конкретно упражнение.
Строга забрана на редуциращите диети
В периода след раждането изобщо не е подходящо дори да се мисли за редуциращи диети. Това може да застраши не само изтощеното ви тяло, но и производството на мляко. Това е през периода на кърмене кърмене считан за най-естествен начинът да отслабнете.
Вместо диета е подходящо коригирайте диетата си. Периодът на бременност изискваше по-големи изисквания към храненето и храненето. През шестседмичния период можем постепенно да преминем към храненията и порциите, с които сме свикнали преди бременността. Принципите продължават да се прилагат яжте редовно, здравословно а по-малки порции.
Следродилният период носи със себе си голяма промяна, той е физически взискателен и много изтощителен от самото начало. И следователно, aj началото загубата на тегло трябва да бъде правилно планирана навреме. Нека изчакаме загуба на тегло, докато не се сблъскаме с някакъв редовен дневен цикъл след раждането. И тогава просто започнете ...