Илюстрационно изображение (Автор: unsplash.com)
„Яжте по-бавно, по-добре говорете на вечеря, правете почивки и кажете, че ми е достатъчно, когато се чувствам така“, казва Hricová, препоръчвайки домашни торти.
„Те обикновено съдържат по-малко захар и повече фибри. Ядките или сушените плодове са по-добра алтернатива на закуската по време на тези празници “, казва лекарят.
В случай на преяждане, разходката на чист въздух ще помогне, според нея.
„В краен случай също хапче с храносмилателни ензими, но не превантивно. Ако някой има хронични проблеми, той трябва да следва препоръките на своя лекар “, подчертава Hricová.
Що се отнася до алкохола, преувеличеното му количество може, според нея, да „разпръсне“ тялото за няколко дни. Поради това той препоръчва да го консумирате умерено.
„Прекарването на комбинация от мазни храни и алкохол е изключително трудна работа за панкреаса и жлъчния мехур. Но нека не се страхуваме, чаша аперитив преди хранене и чаша дижестив след хранене могат да имат положителен ефект върху храносмилането ни. Разбира се, не преди и след всеки курс “, казва лекарят и добавя, че за да може тялото да преработи алкохол, се нуждае от вода, така че е добре да изпиете поне одеяло чиста вода с всяка чаша.
Подсладените газирани напитки може да не са най-добрият избор.
„Все още е вярно, че чистата вода, по-слабите чайове или разредените плодови сокове са най-добрите. Много хора не осъзнават колко калории постъпват в тялото с подсладени газирани напитки “, каза Хрикова, добавяйки, че дори по време на празниците не е необходимо да забравяте за движението и упражненията.