Светът се променя. Бърз.

тренировка

Хората изискват повече свобода и постоянно поставят по-голям акцент върху желанията на себе си. До 2020 г. се очаква 40% от работната сила в Съединените щати да бъде напълно самостоятелно заета, независимо дали е на свободна практика, изпълнител или предприемач.

Въпросът е, че 60 милиона милиона души в САЩ ще бъдат свободни да правят това, което искат, когато искат и от където искат.

С други думи, дни, които седят на маса от 9 до 5 на уникално място в продължение на 50 седмици в годината, са на изход.

Вместо това много хора ще обиколят света (или поне до своята страна) и ще открият нови места извън това, което всички ние познаваме като нормална американска рутина.

С такава свобода очакваме нова вълна във фитнеса, вълна, която изисква свобода във вашия фитнес режим. Какво означава? По-малко време, без фитнес и без строг сложен протокол за спазване.

Най-доброто нещо, което открих, че проверява всички тези полета, е (drumroll). чехъл тегло!

Тотално се шегувам. Говоря за скачане.

Лично аз наистина се интересувах от въжето за скачане, когато един приятел ми каза, че е загубил 70 килограма и е скочил през въжето и се завъртял в диетата.

За най-дълго време си мислех, че подскачащото въже е трик, който наистина не може да постигне устойчиви резултати, затова, когато видях, че се практикува, го застрелях с усмивка и си помислих: „Какво прави този човек, губейки времето си, скачайки?

Но колкото повече научих за неговата история и колкото повече изследвах въжето за скачане, толкова повече ефект видях на практика.

Видът на скачането на въже, което моят приятел застъпваше за мен, и този, който практикувам сега, е HIIT тренировка за скачане на въжета. Изпълнявате тренировка с легнало въже HIIT (с интервална тренировка с висока интензивност) с претеглено въже и напукано въже - веднага сте в зоната за изгаряне на мазнини.

Със средна 15-минутна тренировка можете да изгорите около 250 калории, но поради нещо, наречено EPOC (Прекомерна консумация на кислород след тренировка), ще продължите да изгаряте калории след тренировка. Така че действителната ви обща изгорена калория от тази тренировка за скачане на въже е над 400.

Ако го разделите на 30-минутна тренировка, това е около 800 изгорени калории или еквивалент на около 15 Oreos или двоен бекон.

Въпросът е, че цялото въже за скачане има смисъл. Нямате нужда от фитнес зала - отнема по-малко от 30 минути, за да постигнете изключително ефективна тренировка.

Много е лесно да го добавите към ежедневието си и е наистина забавно.

Ако искате да изберете сами, ние организирахме безплатен седемдневен разговор за прекъсване на дебели въжета. .