дебелото

Дял

Честотата на рака на дебелото черво непрекъснато се увеличава. Знаете ли например, че това заболяване е и едно от най-често срещаните злокачествени заболявания в Словакия? Добрата новина е, че възможностите за лечение на този вид рак достигат по-далеч, особено в случаите на ранна диагностика. Особено важно е обаче да се мисли за превенция на това коварно заболяване. Редица рискови фактори, на които може да се повлияе, допринасят за развитието на рак на дебелото черво. Те се отнасят главно до начина, по който живеем нашия начин на живот. И така, какво можем да направим за нашето здраве и черва? Ще ви кажем това в следващата статия!

1. Здравословна диета

Всъщност диетата оказва голямо влияние върху развитието на колоректален рак. Здравословната диета, която осигурява на тялото всички хранителни и ценни вещества, е от съществено значение. В същото време става въпрос за профилактика на много други здравословни проблеми. Осигурете достатъчно количество витамини С и Е, селен, калций, антиоксиданти и каротини. В менюто си добре дошли зелени и тъмно жълти зеленчуци, особено броколи, целина или сладки картофи и тиква. Напротив, пазете се от прекомерна консумация на пушено месо, червено месо, сладкиши, бяло брашно или пържени храни.

2. Достатъчно движение

Необходимо е да добавите упражнения към здравословна диета. Заседналият начин на живот има пагубен ефект върху практически целия организъм. Освен това преминаването на храната през храносмилателния тракт отнема много повече време без движение. Редовните физически дейности не само обслужват червата ни, но и костите, мускулите и метаболизма. Не е нужно да се подлагате на взискателни спортни изпълнения. Отделете време за разходки, колоездене, кънки или просто правене на домашна работа няколко пъти седмично.

3. Здрави черва

В допълнение към здравословната диета и много упражнения, обърнете голямо внимание на грижата за червата. Те се нуждаят от пробиотици и фибри за правилна работа. Ние класираме пробиотиците сред живите микроорганизми, които имат положителен ефект върху вътрешната среда на червата. Техните източници са например кисело-млечните продукти. Фибрите са храна за споменатите пробиотици и имат благоприятен ефект върху чревната перисталтика. Диетата с високо съдържание на фибри не само предотвратява запек, но и намалява риска от коварен рак.