Как да използваме орехово масло във фитнес храненето?

В днешно време на пазара се появяват все повече протеинови барове и различни енергийни напитки. Забравени са обаче много повече естествени храни от ореховото масло.

използваме

В същото време ядковото масло може да се счита за една от най-добрите спортни хранителни добавки.

Защо маслото от ядки е толкова полезно?

Качествените орехови масла се състоят от подходящо обработени ядки или семена, които са един от най-добрите източници на добри мазнини за човешкото тяло (особено моно и полиненаситени и имат добър ефект върху инсулиновата чувствителност и нивата на холестерола), минерали и витамини и канали (B1, B2 и B3). Друг положителен факт е, че те са най-подходящият източник на стабилна енергия, спомагайки за намаляване на глада и необходимостта от повишена консумация на бързи въглехидрати, които се намират в нездравословни видове храни като бял хляб, сладкиши, чипс и така нататък.

Протеин в орехово масло

В допълнение към гореспоменатите макронутриенти, витамини и минерали, протеините са относително висок дял на хранителните вещества. В средното ядково масло съдържанието на протеини е 25-30%.

Какво трябва да бъде качественото орехово масло?

В магазина можете да намерите много орехово масло. Важно е да се търси такъв, в който изобщо няма захар, или по-скоро има минимум добавена захар. Качествено масло от ядки може да се счита за такова, което съдържа поне 90 процента ядки. В идеалния случай е безсолно или осолено възможно най-малко.

Препоръчваме: Бадемово масло, 400 g. Покупка в онлайн магазина powerlogy.com


Източник на снимки: powerlogy.com

Най-добрият вид ядково масло

Бадемовото масло изглежда е най-добрият вид. Бадемите, за разлика от другите видове ядки, не са толкова склонни към окисляване и гъбички, съдържат голям дял от мононенаситени мастни киселини, в допълнение към гореспоменатите витамини и витамин Е, относително висок дял на протеини (най-вече аргинин) и.

Определено трябва да консумирате ядково масло. Не само заради техните ползи за здравето, но и заради отличния им вкус. Получавайки ги, вие ще допринесете за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, но и за подобряване на цялостното здраве. Освен това те са антидепресанти, което гарантира, че се чувствате отлично, дори когато става въпрос за психично здраве.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

5 храни, които не дават шанс на възпалението

Възпалението в човешкото тяло стои зад повечето заболявания.

6 храни, които трябва да ядете, докато бягате

Диетата влияе върху здравето, настроението и тренировките. Кои храни не трябва да липсват в диетата на бегача?

Как да различаваме добрите и лошите мазнини?

Враговете на нашето здраве са главно холестеролът и транс-мастните киселини.

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.