Има много силови пейки и не е лесно да ги опознаете. Ако сте начинаещ или междинен, това „ръководство“ - Как да изберете правилната пейка за тежести, която да отговаря напълно на вашите нужди, ще ви бъде от полза.

правилната

1. Уводна дума - Защо да инвестираме в силова пейка?

Упражнението е много важна дейност, управлявана от много хора по света. Някои искат да отслабнат, да натрупат мускули за лятото, някои да се упражняват по здравословни причини, а други да се упражняват на професионално ниво. Но не всеки може да си позволи да влезе в търговски зали, независимо дали по време, пари или други причини, и те създават домашни спортни зали.

Всеки може да постави каквото пожелае в домашния фитнес. И най-често срещаните неща в домашните спортни зали са пейки с тежести, които се различават по предназначение, дизайн, вариативност, а също, разбира се, и цената, която показва качеството, сложността на дизайна и практически всичко, което пейката може да предложи.

Но цената не е единственото нещо, към което трябва да обърнем внимание при избора на пейка. Тъй като пейката за тежести не е инвестиция за един месец, но в най-добрия случай за постоянно, поне за няколко години, подготвихме за вас това ръководство за избор на пейка за тежести.

Тук можете да прочетете всичко, което трябва да имате предвид, когато избирате какво да гледате и как да решите.

2. Видове пейки и тяхната изменчивост - Кога да изберете коя пейка и как отделните типове се различават един от друг?

Разграничаваме няколко основни типа силови пейки. Повечето източници изброяват 3 вида: лежанка, коремна и гръбна. В нашия електронен магазин има повече категории. Те се разделят главно според това коя игра или как искаме да практикуваме. Категориите са:

  • пейка на пейка,
  • регулируеми пейки,
  • наклонена пейка,
  • права пейка,
  • Пейки на Скот,
  • пейки за хиперекстензия (хиперекстензия)
  • и многофункционални пейки.

За да се влошат нещата, някои видове пейки имат няколко варианта на дизайна, според които пейките се различават повече или по-малко една от друга. Всяка от категориите ще бъде обяснена възможно най-подробно.

Пейка пейка
Пейките са стандартно оборудване във всяка фитнес зала. Те се използват предимно за упражнения за лежанка, най-широко разпространеното и най-известно упражнение за развитие на гръдния кош. През годините лежанката буквално се превърна в култов въпрос. Всеки иска да знае колко да вдигне максимума на пейката, колко в серията и т.н. В случай на пейки с пейка с регулируема пейка (вж. Снимката), също така е възможно да упражнявате натиск, разтягане (що се отнася до гръдните мускули) или упражнения извън гърдите, изискващи само класическа или регулируема пейка.

Пейките за лежанка са чудесни за тези, които искат да построят масивна и здрава ракла.

Регулируеми пейки
Основното предимство на регулируемите пейки е тяхната гъвкавост. Съвременните регулируеми пейки имат положителен наклон на облегалката (нагоре), отрицателен (надолу), вертикален (90 °) и хоризонтален (0 °). Разбира се, не е необходимо просто да лежим на пейката, ние също можем да изпълняваме седящи или седящи упражнения върху нея и да се поддържаме на коляното.

Регулируемите пейки са идеални за тези, които обичат вариацията и вариативността на упражненията.

Наклонени пейки
Този тип пейка има една единствена цел - да превърне корема ви в желязо. Тренировките се практикуват на наклонени пейки, или със собствено тегло, или, в случай на напреднали, с тежести. В зависимост от упражнението укрепва или напречно (прав наклон), или наклонени коремни мускули (чрез набиране).

Наклонената пейка отново е нещо, което може да се намери във всяка фитнес зала. Ако искате да "заровите" не само по бански за лятото, наклонената пейка е най-подходящата.

Прави пейки
Казват, че има красота в простотата. И това се потвърждава от прави пейки. Въпреки своята простота, той предлага много упражнения от ръце (гърди), пуловер (трицепс), бицепс вдигане на гири в седнало положение (бицепс), издърпване с една ръка в седнало положение (рамене), до катерене на пейка (крака).

За тези, които обичат простотата и нямат достатъчно място за големи машини и пейки, пейката с права тежест е идеална.

Пейки на Скот
Пейката на Скот се използва за развитие на бицепса. Лактите са фиксирани в мека подплатена облегалка, която спуска ръката с щангата под прав ъгъл или малко под нея. Има два вида пейка на Скот. Или само с облегалка, тя може да бъде подсилена с щанга с една ръка или с две ръце (обикновено извита), която се поставя на стойка под облегалката (виж снимката). Вторият вариант са пейки с вградени щанги за тежести, които се повдигат с помощта на свързан прът. Този вариант е обикновена машина за тренировка с тежести, а не просто пейка.

Пейката на Скот е чудесен инструмент за изграждане на големи и силни ръце.

Хиперекстензионни пейки (хиперекстензия)
Пейките за хиперекстензия са предназначени предимно за укрепване на гърба (широк мускул на гърба). По време на това упражнение краката са фиксирани с мек подплатен, предимно регулируем адаптер. Те тренират или със собствено тегло, напредналите хора могат да държат тежести с всякакво тегло в ръцете си.

Упражненията и укрепването на гърба са много важни, защото те са отговорни за задържането на останалата част от тялото. Слабите или отслабени мускули на гърба могат да причинят неприятна болка при по-продължително натоварване или по-голямо телесно тегло.

Многофункционални пейки
Част от многофункционалните пейки е комбинация от обикновено три или повече различни машини за различни части. Пример може да бъде пейката на снимката, която включва регулируема пейка, пейка на Скот, ролка за издърпване, стойка за лежанка и адаптер за копаене и копаене.

Многофункционалните пейки са най-добрият вариант за тези, които искат да спестят не само пари, но и място.

3. Какво да имате предвид при избора

Аксесоари

Възможно е също така да закупите различни аксесоари за пейки, като напр адаптер за фиксиране на крака, усилваща ролка за издърпване, адаптер за копаене и заравяне, пейка на Скот или евентуално цели стойки (за мъртва тяга и клекове, стойка за лежанка или обикновена стойка за гири и тежести).

Изграждане и монтаж - мога да го направя сам?

Пейките се различават по конструкция главно поради оборудването. Правата или наклонена пейка логично ще бъде много по-лесна за сглобяване, отколкото многофункционална пейка за лежанка с издърпваща ролка, адаптер за копаене, заравяне и разтягане.

Въпреки това, всеки средно квалифициран човек може да се справи с всяка силова скамейка, дори и с по-сложните многофункционални. За всеки продукт ще намерите подробни инструкции как да сглобите пейката, но дори и да не вярвате или да имате проблем със сглобката, ние имаме решение за вас. Можете да използвате услугата професионално сглобяване на продукти от група 1, което се отнася за всички пейки за тежести. Стоките ще бъдат транспортирани до вас от транспортна фирма и сглобени от нашия обучен сервизен техник, с когото можете да си уговорите среща, както ви подхожда най-добре. Настройката на машината включва и инструкции за нейното използване.

Товароносимост и стабилност - Нашите цели vs. технически параметри

Различна пейка, различно качество, различна товароносимост. Когато избираме конкретна пейка, трябва да сме наясно с три основни неща: колко тежа, какви тежести искам да вдигна и колко искам да тежа след една година упражнения. Тук също е необходимо да се прави разлика товароносимост на самите пейки и носеща способност на облегалките, фиксиращи части и т.н. Цялата информация за продуктите е достъпна директно на уебсайта inSPORTline.sk или на съответния телефонен номер на електронния магазин, където ще ви посъветват обучени и знаещи в дадения брой хора.

По отношение на стабилността, пейката трябва да бъде и дори трябва да е на равна повърхност, така че да не се люлее. Ако вкъщи нямаме равна повърхност, такъв проблем може да бъде решен с носещи шайби с различни размери и дебелини.

Гаранционен срок - Индикатор за качество

Нека си го кажем. Ако видя пейка с 2-годишна гаранция и 10-годишна гаранция, ще се доверя повече на тази с десетгодишна гаранция. Продължителността на гаранцията е вид осигуряване на сигурност и вътрешен мир от страна на продавача, защото показва количеството качество, за което тя се застъпва.

Има гаранции отделно за рамката на пейката и отделно за други части, като подложка. На избрани продукти inSPORTline и Body Solid, които ние произвеждаме сами по най-строгите стандарти на ЕС и с най-високо качество, ние автоматично предоставяме над-стандартна 10-годишна гаранция за всякакви повреди на рамката.

Комфорт и безопасност - това, което не трябва да забравяме?

Най-важното в крайна сметка - нашето здравето, неговата безопасност и комфорт по време на тренировка. Ако имаме възможност, определено е най-добрият вариант да изпробвате пейката „на собствената си кожа“. Пейките се различават както по качеството на използвания материал, така и по обработката (особено здравината на заваръчните шевове, дебелината на подложката, вида и качеството на пластмасата за пластмасовите части и дължината на винтовете).

Не всеки се чувства едно и също нещо, не всеки може да има едно и също нещо по здравословни причини. Някои се чувстват по-добре при по-меки подплънки, при по-мек „матрак“, други са по-твърди при по-твърди повърхности.

4. Един пример за всички

  • Аз съм начинаещ или среден, който няма време да отиде на фитнес. Искам нещо, върху което ще мога да тренирам цялото си тяло и това няма да заема много място и няма да струва повече от 400 евро.
  • Тежа 80 кг, меря 1,85 см и знам, че в близко бъдеще дори няма да тежа 100 кг или няма да вдигна 100 кг.
  • Знам, че определено искам пейка, защото всеки, който практикува, иска да знае колко много се вдига на пейката.
  • И аз искам да практикувам крака, защото "денят на краката" не трябва да се пропуска, а класически клековете не ме харесват. Така че нещо, където можете да упражнявате краката си, чрез погребване или копаене, идеално и двете.
  • Когато имам регулируема пейка, Също така мога да упражнявам корема, ръцете, пресите, ударите с бицепс, докато седя и много други неща.
  • Когато обобщавам и преглеждам офертата в мрежата, откривам, че две пейки отговарят на моите критерии - лежанка inSPORTline олимпийска пейка и inSPORTline Регулиране на пейка за тегло.
  • имам го с петгодишна гаранция и за двете, но за Adjust все още е там носилка адаптер и е възможно сгънете също. Но вероятно няма да го разглобя сам, така че ще добавя към него професионално сглобяване на група 1 а товарна шайба, за да не търкам плаващия под.

Ясно е, че приемам пейката за тегло inSPORTline Adjust. И след време ще си купя нещо друго, защото дори не е толкова голямо, така че нещо друго ще се побере в стаята ми.

И ако си купя натоварващ комплект с гири inSPORTline BS08 3-50кг, ще се впиша прекрасно в бюджета и ще го имам без притеснения, защото ще го донесат в дома ми безплатно.

5. Важна бележка за заключение

Ако сте загрижени за случай, който тук споменахме няколко пъти, т.е. ако имате здравословни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар относно годността на силовата скамейка, преди да купите.