Елиптичните и гребните машини са сред най-популярните домашни фитнес уреди. От кого елипсовидна фокусирани са предимно в долната половина на тялото, а освен това, благодарение на перилата, те също така укрепват ръцете, раменете или гърба, гребни машини те могат да укрепят почти всички мускули в тялото. Те са толкова чудесни за разтягане през целия ден в заседнала работа, укрепване и укрепване на тялото, както и премахване на болки в гърба.
Как да изберем елиптичен тренажор?
Това устройство, което е съкратено като елипсовидна, е кръстен на движението, което краката описват по време на тренировка. Голямо предимство пред велотренажорите е, че упражнявате и горната част на тялото на дръжките. Ако обаче посегнете към неподходящото елиптичен тренажор, няма да се насладите на упражнението и скоро ще го напуснете. И така, за какво да внимавате при покупка?
За какво да внимавате при избора?
Спирачна система: той е почти идентичен с този на велоергометрите. Най-често се използва тиха и надеждна магнитна система. ТОП моделите залагат на системи индуктивен, основен елипсовидна са оборудвани лента спирачка, което обаче е шумно и бързо се износва.
Форма и дължина на крачкомера: повечето трениращи имат елипсовидна форма на крачка, която е по-къса и по-висока. Разликата е главно в дължината на стъпката. Най-евтините елиптици имат само 20-30 см. В същото време дори човек с височина около 160 см прави почти 50 см стъпки при ходене. Ето защо, ако искате да стъпвате удобно, изберете елипсовидни с дължина на крачка най-малко 38 cm.
Стъпка в сряда: качествени елиптици имат носещи центрове, които гарантират дълъг експлоатационен живот и тиха, безпроблемна работа. Евтини елипсовидна те махат купа, което обаче бързо се износва.
Контрол и изграждане
Елиптично се контролират или ръчно с помощта на ротационен регулатор или по електронен път. Вторият тип устройства може автоматично да променя натоварването според вида на маршрута по подразбиране и също така ще ви предложи специални програми според това кой тип тренировка предпочитате - дали искате да подобрите състоянието си, да изгорите мазнините и т.н.
Важно е да се следи теглото на устройството, което е тясно свързано с неговата товароносимост. Най-евтините елипсовидни тежат средно 30-40 кг елипсовидна 50-60 кг, хората над 100 кг инвестират най-добре в устройства с тегло около 70 кг. За повечето елиптични устройства е дадена максималната товароносимост. Ако обаче устройството ще се използва повече от една година, максималната товароносимост трябва да бъде с няколко кг по-висока от теглото на най-тежкия потребител.
Товарно колело: важи същото като за велоергометри. Теглото на товарното колело обикновено е варира от 4 до 10 кг. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-гладко е моторът и по-ефективно, но и по-напрегнато обучение.
Измервателни функции
Измерването е много важна и търсена функция в елипсовидните сърдечен ритъм. Това може да стане или чрез сензорни сензори в дръжките или през безжична връзка с каишката за гърди. Вторият вариант е не само по-удобен, но и по-точен. Можете например да свържете ТОП устройства към компютър или таблет. Благодарение на това ще можете да анализирате упражнението си не само много подробно, но и качване в елипсовидна нови програми за обучение.
Как да изберем гребна машина?
Гребни машини са сред най-ефективните фитнес уреди. Когато тренирате, укрепвате горната и долната част на тялото, почти всеки мускул се хваща. Треньорът е подходящ за фитнес и кардио тренировки и ефективно помага за премахване на болките в гърба. Но как да изберем правилния?
Спирачна система
Спирачна система u гребни машини осигурява съпротива по време на тренировка. Използват се няколко механизма, но най-често ще срещнете следното:
- Хидравлично: съпротивлението се регулира чрез плъзгане по дръжката. Недостатъкът е, че не ви позволява да задавате малки товари и освен това има по-кратък експлоатационен живот.
- Магнитни: най-разпространената система. Той предлага широка гама от настройки за натоварване, тих е и има дълъг експлоатационен живот.
- Въздух: използва се почти само във фитнес зали, твърде е шумно за домашна употреба.
Товароносимост
Основен товароносимост гребни машини обикновено 100 кг, обаче не е проблем да се намерят модели с товароносимост до 150 кг. На практика всеки може да ги използва. По отношение на издръжливостта е добре да има резерв между товароносимостта на устройството и теглото на най-тежкия потребител.
Строителство
Работа гребни машини има предимството да има сгъваема конструкция, следователно те заемат само минимум място в апартамента. Имайте предвид обаче, че сгъваемите модели обикновено не са много здрави (те могат да имат по-ниска товароносимост). Ако се справяте с обучителя по-често, уверете се, че е оборудван транспортни колела.
Превозно средство
Качеството на превозното средство е от решаващо значение за цялостния експлоатационен живот и комфорта при използване. Използват се по-евтини модели пластмасови колела, които се износват бързо. Ето защо, ако използвате устройството по-често, заложете на превозно средство с лагери. По-високите хора (над 180 см) също трябва да пазят дължината на пътуването - тя трябва да бъде възможно най-голяма.
Регулиране на натоварването
Извършва се или ръчно с помощта на регулиращото колело, или по електронен път на екрана на компютъра. Електронните устройства могат да се управляват или с бутоните, или можете да изберете един от предварително зададени маршрути, а гребна машина според него натоварването ще се регулира автоматично. След това ТОП устройствата могат да променят натоварването според целта на упражнението (кардио, изгаряне на мазнини,), сърдечна честота и др.
Функция за измерване
Тук на практика важи същото, както при всички останали фитнес уреди. Основните модели ви позволяват да измервате скорост, време, разстояние, усъвършенствани модели, които можете свържете се с компютър, който точно анализира ефективността ви и дори може да работи с вас. На измерване на сърдечната честота използвайте по-евтини измервателни устройства, които вие щифт на ухото (подобно на велоергометрите), за по-точни и удобни измервания са по-подходящи гребане маратонки, което ще ви позволи безжична връзка с каишката за гърди.