[vc_row] [vc_column] [vc_column_text] Срещаме се с него ежедневно. Новият човек идва във "фитнеса", фигурата му е средна, той не е нито беден, нито изключително дебел. добавя люспи, ориз, извара, малко месо тук и там и мислят, че скоро ще станат бойци.

големи

С течение на времето те бавно стават по-силни, но фигурата не се променя в правилната посока, тя започва да напълнява. Те питат: "Какво правим грешно? Не преяждаме със сладкиши.".

И така, каква е тайната на качествения обем, в който набирате мускули, но това ще бъдат качествени придобивки без мазнини? по-големи и по-силни,трябва да го настроите като обучение,както и диета и разбира се адекватно регенерация.Просто няма да работи без тези основни точки.

Така че в днешната част започваме с диетата, защото, разбира се, тя е малко по-важна от самата тренировка. И вие ядете и „задник“ и премествате напредъка си към отрицателни стойности.

Подготвих за вас две стратегии, които можете да използвате, но първо изчислявате основния си метаболизъм.

Освен това към това трябва да се добави коефициентът на физическа активност.Общото население който спорт 3 пъти в рамките на една седмица може да даде коефициент =1,375-та най-често срещана.

Така че, когато изчислим това, тогава все още стигате до изчисления доход добавете 200 kcal,което ще ни служи за мускулен растеж и регенерация. И тъй като споменах по-горе, препоръчвам две стратегии, така че нека си ги представим.