Идеята за вечерна идилия с половинката ви с добър филм и дори с чаша вино звучи добре. Дори парти в петък след тежка седмица не е за изпускане. Но замисляли ли сте се как алкохолът може да повлияе на съня ви? Твърдението, че ще спите по-добре и благодарение на него ще спите по-трудно е абсолютна измислица. Въпреки че алкохолът е вид успокоително, той причинява точно обратното.
Весела, весела, весела
Сигурно ви се е случвало да изведнъж сте били по-щастливи и по-социални на тържество с напреднал урок. Ако алкохолът е успокоително, как може да ни повдигне така? Това е така, защото засяга частта от мозъка, която помага да контролираме поведението си. С увеличаване на чашите алкохолът започва да въздейства върху други части на мозъка и ги привлича в наркотично състояние. С всеки нов удар сме зашеметени, той иска да подремне. Важно е да се отбележи, че алкохолът не предизвиква естествен сън, а по-скоро лека форма на анестезия.
Ограбвате ви мечтания сън
След нощ, пълна с пиянство, никога няма да постигнете непрекъснат и укрепващ сън.Поради алкохола сънят ви се разпада на редица кратки събуждания. Обикновено дори не ги регистрирате - просто няма да ги запомните. Виното, бирата или по-твърдите дестилати имат силен ефект върху потискането на съня REM (често можете да мечтаете, а има и мечти за много живи сънища). Когато тялото ви преработва алкохол, то произвежда и странични продукти, които блокират способността на мозъка да го достигне. Например, алкохолиците имат такава липса на REM сън, че тялото го оказва натиск, за да го постигне. Това в крайна сметка води до халюцинации, видения и трудна ориентация по време на будност.
Алкохолът унищожава вашите знания
Не е нужно да пиете алкохол твърде много, за да „разсърдите съня си“ REM. Този тип сън също е помощник при обработката на информацията и запомнянето ѝ. Проучванията потвърждават, че можете да имате частична история само с две или три чаши. Едно проучване показва, че студенти, които са учили за изпит по цял ден и са ходили на няколко „фртида“ с приятели вечер, са запомнили само 50 процента от учебната програма след седем дни преди изпита. Същото се случвало, ако излизали с приятелите си до третия ден след честно учене. REM сън, който помага за усвояването на сложни знания при алкохол с увредена памет.Той блокира съня на REM и изхвърли голяма част от информацията, която беше придобил.
Не се лишавайте от естествен и пълноценен сън
Изследователите се усмихват и ги съветват да отидат на бара за питие сутрин, за да извадят алкохол от тялото преди лягане. Отнема няколко часа на черния дроб и бъбреците да елиминират алкохола от тялото, след тежък работен ден ще се насладите на качествено вино за вечеря, нали? Едно е сигурно, алкохолът нарушава съня ви през нощта, така че според експертите най-добрият съвет е - въздържание. Сигурен съм, че имунната ви система също ще ви благодари за това.