8 юни 2020 г. · ПОВЕЧЕ ОТ ФИТНЕС Подкаст

"Освен ако не можете да си представите да ядете до края на живота си, трябва да намерите нещо друго."

Колко често чуваме подобни глупости? В началния епизод на поредицата за понеделник за кафе JB обсъжда защо смята, че не е редно отслабването да стане начин на живот.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Епизоди

отслабването

Matěj Peňáz - Обучение и живот на професионален боец

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Нарастващата популярност на бойните изкуства не е избегнала и нашия регион. Matěj Peňáz е младо момче с професионален подход, което мнозина наричат ​​изгряваща звезда на бойните изкуства в Чехия и Словакия. Той има много титли в сметката си, като започне от най-престижната организация по кикбокс Glory и отскоро в организацията Oktagon по правилата на MMA. Как изглежда неговият тренировъчен процес и начин на живот? Якуб му разказва всичко за това в този епизод .---- още----

00:01:18 - Кой е Matěj Pezáz и какви са началата му в бойните изкуства 00: 04: 32 - Какво накара Matěj да опита MMA 00: 08: 59 - Социални мрежи и бойни изкуства 00: 12: 39 - Как изглежда като тренировката на Matěj00: 24: 12 - Помага ли силовата тренировка в бойните изкуства? скали преди мача

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Въпроси и отговори: Препоръчителни добавки, Кога да се използват рипер, Как да се програмира мъртва тяга.

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Вие питате, отговаря Джеймс. В днешния епизод Якуб ще отговори на въпросите, които сте му изпратили в Instagram.

Кога да се използват рипери?

По-добре е да включите мъртва тяга в тренировките на краката или в гърба?

Какви добавки Jakub препоръчва на своите клиенти?

Необходимо е да се организират доходи, дори ако човек не е гладен?

Слушайте епизода и ще знаете всичко!

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Радомил Вашик - Подготовка за силов триатлон

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

В днешния епизод Якуб ще приветства за трети път Радек Вашик от Iron Warriors като гост. Заедно те ще обсъдят подготовката на Якуб за състезанието по силов триатлон, за което Радек отговаряше. Освен всичко друго ще научите:

- Как да се подготвим за силовия триатлон започва и е в ход

- Подобно на Якуб и Радек, те са работили около раненото коляно

- Използване на линейна периодизация на практика

- Работете върху слабостите в индивидуалните асансьори

- Чий потенциал има Якуб, за да се състезава срещу най-добрите

- Как да настроите тренировка след състезанието и извън сезона

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Саймън Белович - Как да изберем правилния треньор?

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Онлайн треньорите растат като мак и много хора се чудят кого да сложат в ръцете си. В днешния епизод Якуб и бившият му колега Шимон Белович ще говорят за това на какви критерии според тях трябва да отговаря треньорът.Тя трябва да има зарове на стомаха си през цялата година.?

Той трябва да създава съдържание в социалните мрежи и да снима в YouTube?

Как да различавате качествените от тези, които току-що се играят на тях? Ще научите това и много повече в тази част ПОВЕЧЕ ОТ ФИТНЕС подкаста.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Мартин Хорняк - Как и защо да комбинираме тренировки за сила и издръжливост

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Кардиото консумира мускули и ние не можем да бъдем тежки и мускулести, докато бягаме, защото работата ни ще се влоши. Дори днес ще намерите отговорите на тези въпроси днес в този епизод, където Якуб признава на Мартин Хорняк. Мартин е спортист и предприемач, който освен забележителни силови постижения може да се гордее и с няколко завършени ултра писти.Може ли да се комбинират такива различни светове? Ако да, как? Трябва ли спортистите за издръжливост да правят много повторения и да скачат на щайгата? Какво кардио трябва да прави пауърлифтъра? Ще научите това и много повече. Така че седнете и. наслади се!

ВРЕМЕВНИ РЕЖИМИ: 00: 01: 18 - Кой е Мартин Хорняк 00: 20: 28 - Дали издръжливостта и силата са просто противоположни 00: 27: 10 - Кардиото ще причини загуба на мускули 00: 40: 16 - Началото на бягането за силови спортисти 00 - Разликата между тренировките и представянето 01: 03: 10 - Защо да не копирате тренировките на спортисти 01: 07: 50 - Силови тренировки за спортисти с издръжливост ---- още----

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

4 най-важни навика за здравословен начин на живот

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Често говорим за енергиен прием, макронутриенти или серии и повторения. Но нека не забравяме, че това, което е на хартия, не е най-важното. Как изглежда в реалния свят? И какво можем да направим, за да го улесним? Ежедневните навици ни оформят повече, отколкото често искаме да признаем. В днешния епизод Якуб говори за четиримата, които според него са най-важни за поддържането на здравословен начин на живот.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Мартин Снашел - Митове за статично разтягане, поза или болка

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Мартин Снашел е треньор по сила и корекция на движенията с повече от 20 години опит в тази област. В днешния епизод те ще се присъединят към Якуб и заедно ще говорят за все още използвани митове от областта на обучението и рехабилитацията. Трябва ли да се разтягаме след тренировка? Позата води ли до болка?

Почти час научно обоснована информация от човек, който е в бранша от дълго време. Наслади се!

03:40 - Как Мартин промени отношението си през последните години 09: 15 - Причината за наранявания и болка ли е "лошата" поза 16: 10 - Може ли да се промени позата 19: 20 - Синдром на горния и долния кръст 21: 20 - Статично разтягане - имаме ли съкратени мускули 28: 30 - Как да подобрим обхвата на движение 39: 15 - Как да бъдем по-добър физиотерапевт или треньор 53: 30 - Курсове, статии и занимания на Мартин

Мартин подхожда към работата си с отворен ум и самокритика, което гарантира много обективен подход в неговия подход. Можете да намерите повече информация за неговите услуги и курсове на www.coretraning.cz

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

ПРЕКРАТЯВАНЕ НА ДИЕТА - Може ли да „яде повече“ да помогне за отслабване?

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

След юлските празници JB се завръща с поредния епизод от подкаста. Днес той ще обсъди с вас ползите и негативите от така наречените „диетични почивки“. Парадоксално, но почивката от енергийния дефицит може да помогне при загуба на тегло? Ако да, как? Ще научите какво всъщност представлява диутата, как изглежда и кога да я включите.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Понеделник Кафе №3 - Трябва да обичате всичко, всеки ден?

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Друга от хубавите идеи, която постепенно се превръща в по-скоро тенденция и хаштаг. Трябва ли да обичаме всичко за себе си, всеки един ден? Добре ли е да искате да промените нещо за себе си? Не довеждайте всичко до крайности излишно? Насладете се на чашата кафе в понеделник с Якуб, който ще се хвърли „надолу по тази заешка дупка“.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Алкохол и фитнес

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Понеделник Кафе # 2 - Измамен ден - да или не?

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Дори в древни времена, когато боговете са били дребни и жестоки и са изпращали съдбата на страданието на човечеството, можем да срещнем т.нар. "мамят дни". Днес те все още често се наричат ​​един от ефективните инструменти за отслабване. Но наистина ли е така? Какви са потенциалните негативи? Това и малко повече обсъжда с чаша сутрешно кафе JB.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Понеделник Кафе №1 - Отслабването не е начин на живот

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

"Освен ако не можете да си представите да ядете до края на живота си, трябва да намерите нещо друго."

Колко често чуваме подобни глупости? В началния епизод на поредицата за понеделник за кафе JB обсъжда защо смята, че не е редно отслабването да стане начин на живот.

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Радомил Вашик - Периодизация в силовите тренировки

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Ерика Заяцова: Какво е да си майка и три играчи в едно

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

В този епизод Ерика ме удостои с присъствието си в подкаста. Какво е да комбинираш всичко това в реалния свят?

Обсъдихме как е влязла в триатлона, какво е, когато приятелят й я тренира (ъ-ъ-ъ) и как гледа на майчинството. Според нея какво е важно, така че жените да не забравят за себе си през този период, и как да поддържат здравословен начин на живот дори след раждането? Всичко това и малко повече ще научите от този епизод.

01:40 Изучаване на храненето и тренировките в колежа 05:40 Ерика и силовия триатлон 13:10 Какво се променя по време на бременност 23:07 Упражнение и силови тренировки по време и след бременност 29:52 Време за история: Как разплаках Ерика в състезание 34:10 Не забравяйте това не си САМО мама44: 01 Как да подходиш към храненето, когато детето ти те наблюдава

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

Интуитивно хранене - друга тенденция или път към мечтания персонаж?

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към:

ВРЕМЕННИ РЕЗУЛТАТИ: 02:59 - Интуитивно хранене - тенденция или път към мечтаната фигура 07: 55 - Интуитивно хранене в социалните мрежи 13:45 - Ползи от интуитивното хранене 22:10 - Преход от по-строг режим към по-свободен35: 00 - Негативи на интуитивното eating45: 30 - Не можете да управлявате това, което не измервате

Zuzka Špačková: Психично здраве, продуктивност и внимателност

    • Слушай по-късно Слушай по-късно
    • Маркирайте като изиграни
    • Оценете
    • Изтегли
    • Отидете на подкаст
    • Дял

Психичното здраве е тема, за която все още се говори малко и трябва да се направи повече. Особено сега, когато много от нас са изолирани и сме загубили контрол над много неща в живота си. В днешния епизод ще обсъдя тази тема с млад психиатър, лекар на психиатричната клиника Зузана Шпачкова.В допълнение към работата с пациентите, Zuzka повишава и осъзнаването на вниманието, което е един от многото инструменти, които могат да ни помогнат да се справим със стреса. Можете да научите повече за внимателността във Facebook Mindfulness Research and Practice Network на университета Masaryk - https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/

Освен внимателността, ще научите и за това как да намерим баланс между преувеличена производителност и неразрушаване, каква е реалността на социалните мрежи, но и как движението може да повлияе на психичното ни здраве.

01:14 Коя е Zuzana Špačková 09: 25 Къде да намеря баланс между производителността и мързела 16:40 Как да разбера, че има много неща за мен 19: 12 „Мисля първо за себе си, после за другите“ 24:10 Реалността на социалните мрежи31 39: Трябва ли да стана космонавт в карантина 39: 18 Социална изолация43: 35 Упражнения и психично здраве49: 01 Внимателност и управление на стреса01: 03: 14 Главата ми трябва да бъде обучена01: 17: 53 Как да започна да се грижа повече за вашето психично здраве- ---морето----

Предупреждение: Епизодът съдържа засегната реч, произволни английски думи и плитък хумор. Съдържанието му е само с информационна цел и не замества медицинските и здравните съвети.

Моля, насочете всички въпроси или коментари към: