С пристигането на по-топлите дни трафикът на пътни колоездачи също се уплътнява. Има няколко причини, поради които този развлекателен спорт е широко популярен. Колоезденето е практически за всеки. За тези, които трябва да бъдат транспортирани икономически и екологично от място на място, но също така и за други, които освен практическата цел търсят този вид движение за удоволствие от самото шофиране.
Как се справяте с фитнеса? След зимата този въпрос отново е актуален, още повече, че през последните месеци не сте прекарали всеки свободен момент във фитнеса. Най-малкото, което можете да направите за себе си и здравето си сега, е да развиете напълно колелата на мотора.
Ясни предимства
Никой не те носи. В максимално релаксиращо темпо можете да започнете да съживявате отслабените мускули на краката или да спрете и да поставите тялото си правилно на колелата. Движението на велосипед е почти толкова естествено за тялото, колкото и ходенето. В допълнение към фитнес бягането, той е и нежен към ставите, което го прави чудесен избор за хора с наднормено тегло. Напрежението върху сухожилията на краката също е несравнимо по-ниско.
А какво да кажем за минусите?
Недостатъците могат да се отдадат на дисбаланса на мускулното натоварване, който е резултат от стереотипното положение на седене на велосипед. Някои мускули са в активно движение, докато други отслабват. Поради това не е необичайно да укрепите мускулите в областта на шийния отдел на гръбначния стълб, да съкратите огъванията на колянните стави, както и да отслабите коремните мускули.
Нищо от това може да не е проблем, ако просто компенсирате интензивното колоездене с друг тип движение, чрез целенасочена тренировка на мускулните части, които покриват мотора, или чрез плуване.
Повече от забавление ли сте? Ако искате велосипедът да се превърне в средство за отслабване, единственото, което трябва да направите, е да увеличите натоварването си. Препоръчва се да карате поне три четвърти час интензивно три пъти седмично, в противен случай усилията ще пропаднат. В допълнение към висококачественото техническо оборудване на велосипеда, изплаща се и инвестиция в пулсомер, за да можете да следите представянето си и да го насочвате при необходимост.
Педалиране на място
Дори стационарният велосипед несъмнено има нещо в себе си. Няма риск от падане и наранявания, не е нужно да се занимавате с въпроса за поддържане на равновесие и преди всичко това е практично и удобно решение за тези, които не искат да се преместят от хола, за да поддържат фитнеса.
Що се отнася до поддръжката, поне половин час на ден е оптимален, върху който трябва да работите, като постепенно увеличавате времето и натоварването си. Относителен недостатък за някои може да бъде цената, а също и фактът, че дори честната тренировка на стационарен велосипед не съвпада с усещането, когато дишате чист въздух, докато натискате педалите и се наслаждавате на заобикалящата среда.