Първо, определете основните проблеми, които възнамерявате да разрешите чрез спортни дейности. Има голяма разлика в тренировките с наднормено тегло, разхлабено дупе или лоша стойка.
След като проблемът е посочен, можете да изберете как да се борите с него. Ако има твърде много проблеми, решете ги стъпка по стъпка. По правило най-важният от тях е затлъстяването. Изберете проста програма за аеробика, бягане или упражнения на колело, за да се отървете от ненавистните килограми. След това можете да свършите работата чрез подробностите.
Има много решения: кардио, силови тренировки, йога, пилатес, танци. Избор на вид спорт, воден от техните предпочитания и характеристики на организма. Например танците и джогингът също толкова добре помагат в борбата със затлъстяването. Но ако никога не сте се занимавали с танци и имате пълно чувство за ритъм или тежите повече от 10 килограма, оставете го в полза на танцовия джогинг. Поне ще можете сами да поискате темпото.
Избор на тип фитнес, подгответе форма. За работа в стаята комплектът е минимален: Джанти и тениска. Тя подготви времето за всички капризи на играта на улицата.
Ще ви е необходим летен комплект, състоящ се от тениска и шорти, зимен комплект, топло бельо и лек костюм за защита от влага. Трябва да можете да промените количеството дрехи, които имате, в зависимост от външната температура. Срамота е да пропуснете тренировка, само защото вали малко дъжд, но нямате подходящо яке.
Специално внимание към два елемента на спортното оборудване - спортно бельо и спортни обувки. Усещането за подскачане на гърдите може да съсипе всяка професия. Освен че е вредно. Не бъдете мързеливи, вземете добър спортен сутиен. Ако вашият град няма специализирани магазини, такова спално бельо може да бъде поръчано онлайн.
Когато избирате обувки, имайте предвид, че маратонки, маратонки за фитнес, бягане за силови тренировки и маратонки за спортни игри - са две различни неща! Използването на грешна обувка не само е в състояние да сведе до минимум резултата от вашата дейност, но и може да причини сериозно увреждане на здравето.
От останалите предмети, които не нараняват, трябва да се изплатите, за да си купите пулс, малка кърпа, която ще използвате само във фитнес залата, специална бутилка с вода и няколко чифта спортни чорапи.
След като съберете цялото си оборудване на една купчина, решете каква спортна чанта ще ви е необходима. Не се увличайте от размера. Много клубове спестяват, като намаляват площта на съблекалните. Шкафовете в тези институции са толкова тесни, че чантата може да стигне там само във вертикална посока.
Ако изберете вид фитнес, който се счита за самостоятелно зает, те не вземат пари и плащат за един месец занимания с личен треньор. По този начин можете да спестите много грешки. Много от тези упражнения са полезни само когато са перфектно изпълнени правилно. Определено ще ви трябва професионална помощ, за да се научите как да го правите правилно.
Груповите уроци показват, че треньорът ще има. Трябва обаче да разгледаме рецензиите в интернет, за да ви предпазим от работа с непрофесионалисти. За съжаление, те не са необичайни.
Етикети: бельо, тегло, обувки, външен вид, инструктор, упражнение, спорт, бягане, екипировка, джогинг