Благодарение на популярните упражнения те ще се научат да опознават себе си и света около тях.
Понастоящем йога е тенденция в упражненията сред възрастните, помага за хармонизиране на тялото и душата, активира мускулите и концентрацията. Децата също не трябва да го избягват.
Въпреки че често имат енергия да се раздават и се нуждаят от динамични дейности, в техния начин на живот трябва да се прилага принципът, че разнообразието е добре дошло и в спорта.
Индивидуални или групови спортове, танци, игри с топка - без значение на какво е склонено детето ви, опитайте с него занимания по йога.
Йога вече не е дейност, която попада в полето на алтернативите, обичаите на източните култури или е свързана с духовенството.
Това е модерен начин за разпознаване на физическите способности на вашето тяло и разширяване на границите на концентрация или гъвкавост.
Всичко това също допринася за развитието на най-малките. Ето няколко причини да опитате йога с деца.
1. Йога не е свързана с конкуренция
„Йога не може да се практикува, без човек да обърне внимание на тялото си, вътре, опит, дишане. По време на уроци по йога децата ще се научат да възприемат телата си и да открият какво могат. Тъй като това е спорт, в който те не се състезават, няма натиск върху тях и те могат да се опознаят необезпокоявани “, обяснява сертифицираният инструктор по детска йога Зузана Ботова от хотел Malvázia в Prievaly.
Тъй като децата не се състезават, йога също насърчава тяхното самочувствие и самочувствие. Това е така, защото по време на упражнението те осъзнават себе си, тялото си и способността си да се справят с него и ума. Йога ги учи да бъдат търпеливи и постоянни.
2. Това е подходящ допълнителен спорт
Контролираното движение отпуска тялото от главата до петите, така че йога е идеална като допълваща дейност към други динамични спортове.
Двойно е важно децата да имат цялостно адекватно движение, не само да натоварват избрани части от мускулите и в същото време да се научат да дишат правилно.
3. Детската йога е игрива
„Децата се радват на йога, защото играят как пеперуда разтяга крилата си, какво прави змия, когато скочим на опашката й, колко е здрава скалата или как се поздравява слънцето и как се справят драконите“, обяснява Зузана Ботова.
4. Подобрява координацията, въображението и концентрацията
Има много предимства за детската йога.
„Доказано е, че редовните упражнения помагат за правилната стойка, подобряват координацията и баланса, развиват концентрация, силна воля и въображение и водят до по-добро управление на стресови ситуации“, посочва ги инструкторът.
В съвременния свят не е необичайно децата лесно да изпадат в стрес и напрежение. Те също са под натиск от околната среда, което могат да облекчат с упражнения, които успокояват духа и тялото.
5. Укрепва имунитета
Систематичната работа с тялото, дишането и концентрацията има положителен ефект върху защитните сили на организма. Хармонизираното тяло е по-малко податливо на заболявания.
6. Твърде активно успокоява, строго насърчава
И накрая, има причина, която кара много родители да сбръчкват лицата си. Тези, които имат твърде много оживени деца, понякога биха искали да бъдат по-спокойни и по-малко активни.
Напротив, тези, чиито деца са склонни да седят в ъгъла и просто да наблюдават света, биха искали да бъдат по-ангажирани и активни.
Йога може да успокои малките „елементи“ и да събуди „сънливите“, защото е забавна, неконкурентоспособна и изгражда възприятието и самочувствието на децата. Йога е подходяща и за деца с аутизъм или разстройство с дефицит на вниманието.
Според изследователите групата на задължителните ученици, практикуващи йога, намалява симптомите на агресия, хиперактивност и социална несигурност в сравнение с групата деца, които не посещават часове по йога.
Твърди се, че йога помага на децата с аутизъм да подобрят двигателните си умения, концентрация или тревожност.
Йога пози, подходящи за деца
Децата също трябва да започнат бавно с такива упражнения. Ето няколко пози, на които ще се радват: