яжте

Казват, че вие ​​сте това, което ядете. Правейки внимателен избор на диетични съставки, можете да направите кожата сияйна, здрава и еластична, така че ще бъдете по-млади за по-дълго.

Ако снабдявате тялото си с правилните храни с добро качество, можете също да укрепите имунната си система и да се предпазите от болести. Но те влияят и върху процеса на стареене. Въпреки че е от физически произход, стремежът към цялостно благосъстояние и баланс между тялото и душата трябва да бъде ежедневна част от живота ни. Защото и най-малкият проблем се отразява и ние забелязваме или усещаме проявите. Независимо дали като преждевременни бръчки, отпусната кожа, загуба на блясък на косата и други подобни.

Витамин Ц

Освен че има незаменимо място в борбата срещу болестите, този витамин може ефективно да се справи със свободните радикали, проникващи в тялото ни от замърсена околна среда или смог. Пушенето и стресът също са хранителна среда за тях. Вземете наистина много витамин С и ще имате красива млада кожа, здрави зъби, достатъчно енергия, за да се справите със стресови ситуации и остър ум.

Къде да го намеря?

Киви: Малкият зелен и космат плод с право е спечелил титлата крал сред нахута. Знаете ли, че съдържа до два пъти повече витамин С от неговия плодов колега портокал? Благодарение на него ще поддържате кожата да изглежда младежка за дълго време, някои експерти не се страхуват дори да говорят за определено запазване на кожата. Освен това подпомага храносмилането и по този начин отделянето на токсини. Лимоните, френското грозде, червените чушки, портокалите и ябълките също са богати на витамин С.

Селен

Предпазва кожата ви от негативните ефекти. Представете си, че можете да предотвратите бръчки! Разбира се, чудеса се случват само в приказките, но селенът наистина може да сведе до минимум тяхното производство. Придава на кожата правилната еластичност и здрав вид.

Къде да го намеря?

Параорехия: да, знаем, те съдържат много мазнини, но никой не казва, че трябва да ги ядете в килограми. Ако вземете малка купчина три пъти седмично, нищо лошо няма да ви се случи. Напротив. Подкрепяте имунната система, премахвайки ефекта от вредни вещества като свободните радикали. Ще осигурите красив блясък с косата си и ще помогнете на кожата си да се пребори с първите признаци на стареене. Можете също така да се насладите на селен в лук, гъби или тиквени семки.

Калий

Ако искате да имате здраво сърце, изберете храни, богати на калий. Намалената сърдечна дейност ще ви умори, ще загубите енергия, на тялото ще липсва кислород и отделните части на тялото ще имат лош кръвен поток.

Къде да го намеря?

Магданоз: Може да изглежда невероятно, но наистина зеленчуците, които растат във всяка градина и са едни от най-често срещаните, са богати на калий. Има антибактериално действие и помага за елиминиране на свободните радикали. Можете също така да го съхранявате във фризера или да го изсушавате, защото той все още задържа хранителни вещества. Можете също така да намерите калий в копър, глухарче или лют червен пипер.

Витамин А и Е

Копнеете ли за сияйна кожа? Плувайте с асо. Не напразно е един от основните компоненти на подмладяващите кремове. Но тъй като красотата и младостта вървят главно отвътре, е важно да се доставя витамин А в диетата. Éčko, от своя страна, помага за хидратирането на кожата ви и също така има своето незаменимо място в козметичната индустрия. И двата витамина защитават имунната ви система, осигуряват еластичност на кожата и доставят енергия.

Къде да ги намерите?

Яйца: преди години учените предупреждаваха срещу тяхната консумация, а сега, напротив, те ги насърчават. Както и ние. Защото, ако се спазва правилото за здравословно количество, т.е. не три яйца на ден, те могат да направят чудеса. Освен витамини А и Е, те съдържат още селен, протеини и витамин D. С тяхна помощ ще имате и здрави очи и силно сърце. Също така хубава кожа, коса и нокти. Яжте също много кълнове, соя или полети със сьомга.

Желязо

Придава еластичност на кожата, предпазва я от изсушаване, също така предотвратява чупливостта и изсушаването на косата, оставете я да добави естествен блясък.

Цвекло: Цвеклото е може би най-използваното при лечението на анемия. Пийте го като пресен сок, суров или дори варен. В допълнение, различни семена и ядки са богати на желязо. Също лук, праз, домати, тъмнозелени листни зеленчуци и грах. Посегнете към кайсии, ягоди, касис от плодовете и боровинки се борят срещу свободните радикали. От месото предпочитайте тъмно постно.

Можете също да печете с тези храни

Стриди

Защо жените, живеещи край морето, имат красива лъскава коса и здрава кожа? Защото се наслаждават на морските дарове. Стридите са завършено съкровище сред тях. Съдържанието на протеини и витамини ще се погрижи за стегнатата кожа. Високият дял на медта осигурява лъскава коса, цинк здрави нокти и фосфорен сияен цвят на кожата.

Гъби

Той е идеален помощник за отслабване. Калият помага за изграждането на мускули. Друга съставка е ниацин. Улеснява регенерирането на кожата.

Боб

Благодарение на протеините, той е и отличен помощник по пътя към загуба на тегло. По-лесно е да се избегне йо-йо ефектът с него. Той също така укрепва имунната система и желязото ще гарантира, че няма да загубите коса.

Козе мляко

Признаваме, че не всеки трябва да е ентусиазиран от миризмата и вкуса си. Но никой не казва, че трябва да го пиете вместо вода. Настоящият пазар предлага наистина вкусни сирена, кефир или кисело мляко. Биотинът е от съществено значение за образуването на мазнини по кожата, като по този начин предпазва косата, кожата и ноктите от външни увреждания. Медта и цинкът са отговорни за обновяването и качеството на клетките.

Авокадо

Отлично средство за борба с времето. Витамин В предотвратява възпалителния процес и перфектно освежава кожата. Редкият витамин Е ще гарантира, че кожата ви е еластична и правилно хидратирана. А медта подпомага производството на колаген и еластин, без които кожата би загубила еластичност.

Маруля

Яжте го вместо гарнитура от месо, риба или картофи. След това трябва да сте по-тънки. Фолиевата киселина е отговорна за здравословния вид на кожата.

Ориз

Погледнете японките или китайките. Ако не са се поддали на бургери, те са тънки като пръчка. Доживяват до дълбока старост и бръчките наистина ги настигат чак тогава. Оризът почиства и не съдържа мазнини. Витамин В6 е отговорен за прави кожата по-чиста.

Соя

Самите продукти или продукти съдържат растителни багрила, които също се наричат ​​растителни хормони. Тяхната структура е много подобна на тази на естрогена. Неговата роля е също да стимулира производството на колаген.