6.9. 2014 г. 7:00 Ядките са част от здравословния начин на живот. Суровите ядки от кашу предлагат редица ползи за здравето. От друга страна, те също могат да измъчват нашето здраве.
Добър източник на желязо
Желязото е основен минерал, който помага за транспорта на кислород в тялото. Жените са изложени на по-голям риск от развитие на желязодефицитна анемия, тъй като имат по-високи нужди поради менструация и обща липса на прием на храна. Една порция сурови ядки от кашу съдържа 1,9 mg желязо и отговаря на 10 процента от препоръчителната дневна доза.
Високо съдържание на магнезий
Суровите ядки от кашу също имат високо съдържание на магнезий. Порцията съдържа 83 mg магнезий, което е около 20 процента от дневната нужда. Магнезият е четвъртият най-ценен минерал в организма. Жените се нуждаят от около 320 mg магнезий на ден. Диетичният магнезий може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобри имунното здраве.
Растителни протеини
Ядките кашу също са добър източник на протеини. Порцията съдържа 5 g протеин, т.е. 10 процента от нуждата на ден. Възрастните жени се нуждаят от около 46 грама протеин на ден. Но нека се съсредоточим и върху онези нежелани странични ефекти за тези, които страдат от алергии, например.
Сол и алергии
Твърде много натрий е вредно за вашето здраве. Ето защо трябва да търсите в магазина несолено кашу. Солените кашу добавят до 87 г натрий на порция. Високият му прием може да причини високо кръвно налягане, инсулт, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания. Алергията към кашу се увеличава. Установено е, че алергиите към кашу стават все по-чести от фъстъците.
Магнезият може също да взаимодейства с лекарства за кръвно налягане, увеличавайки риска от нежелани странични ефекти на лекарството като гадене и задържане на вода. Магнезият кашу може да повлияе и на лекарства за диабет, лекарства за щитовидната жлеза, диуретици.
Качване на тегло
Дори здравословните мазнини, които съдържат ядки от кашу, трябва да се консумират умерено, в противен случай съществува риск от напълняване. Прекомерното наддаване на тегло означава риск от висок холестерол, диабет, метаболитен синдром, рак, инсулт и много други заболявания.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Всички се опитват с най-новото предизвикателство на стола. Жените могат да се справят безпроблемно, мъжете казват, че не са!
- Lanvin Marry Me Лосион за тяло за жени 100 ml - VMD парфюмерия - drogerie
- LIVSANE Подкрепа за жени в менопауза tbl 1x30 бр Livsane
- Където се измерва обиколката на талията, което е идеално за мъже и жени и когато се появи затлъстяване
- Латино за жени начинаещи в Dance Center TOP CENTER, Братислава - Стария град, Петржалка