Нашите предци са използвали ябълков оцет преди хиляди години. Но наистина ли е подходяща тази напитка за отслабване? Каква е научната основа на тази връзка? Как да консумираме ябълков оцет при отслабване? А какво да кажем за неговата безопасност?
Повечето от наличните в момента научни изследвания върху ябълковия оцет и неговия ефект върху загубата на тегло са извършени в проучвания върху животни.
Подобно, но ябълковият оцет за отслабване работи при хората?
Отговорът на този въпрос дава по-добро научно изследване от Япония. В своето проучване от 2009 г. Kondo и екипът стигнаха до заключението, че ябълковият оцет работи за отслабване.
Кондо и неговите колеги тестваха 144 затлъстели японски студенти в рандомизирано контролирано проучване. Тези ученици бяха помолени да пият по 2 супени лъжици ябълков оцет всеки ден в продължение на 12 седмици. Освен това авторите на това проучване по никакъв начин не се намесват в упражненията или диетата си при изследваните студенти.
И до какви резултати стигна това проучване?
Ябълковият оцет действа за отслабване. Колко можете да отслабнете?
Според авторите на това научно изследване, консумирането на 2 супени лъжици ябълков оцет дневно в продължение на 12 седмици води до следните резултати:
- загуба на тегло с -1,7 кг
- намаляване на% мазнини с -0,9%
- намаляване на обиколката на колана с -1,9 cm
Ябълков оцет за отслабване, така че според това научно изследване наистина работи.
И как да консумираме ябълков оцет?
В това проучване японските студенти консумират 2 супени лъжици, смесени в 0,5 литра вода дневно. Когато решите да консумирате ябълков оцет, можете да изберете същата опция.
Не превишавайте обаче доза от 2 супени лъжици ябълков оцет на ден. Не пийте ябълков оцет чист, той ще изгори в устата ви и може да увреди зъбния ви емайл. Ако нямате опит с ябълковия оцет, започнете с 1 чаена лъжичка в 3 dcl чаша вода. Постепенно увеличавайте дневната доза, тъй като тялото ви реагира на количеството ябълков оцет.
Консумацията на ябълков оцет не се препоръчва за хора с диабет тип I.
Заключение на изследването
Ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете, ако го консумирате в размер на 2 супени лъжици на ден, идеално смесени във вода. Благодарение на това можете да загубите -1,7 килограма тегло и -1,9 сантиметра от обиколката на колана за 12 седмици. Без никакви други промени в упражненията или диетата.
Можете да си купите ябълков оцет за отслабване онлайн тук.
Следвайте страницата ни във Facebook и няма да пропуснете нови факти за храненето.