21.12. 2008 Смятате ли, че не сте изложени на риск, защото ядете много калций, млади ли сте, спортувате ли редовно или нямате симптоми? За съжаление това може изобщо да не е така. Изтъняването на костите принадлежи към т.нар безшумни заболявания, без видими симптоми, които се проявяват с неприятна фрактура.
Профимедия
Популярно от мрежата
Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!
Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
Което всъщност води до изтъняване на костите?
Въпреки че остеопорозата е страх от жените в менопауза, дори много по-младите жени не трябва да се утешават, че не са засегнати от този проблем. Може да бъде причинено от различни заболявания, като надбъбречни жлези, нарушения на щитовидната жлеза и усвояване на калций, анорексия, булимия, астма, продължителна употреба на някои лекарства. Преждевременният преход, премахването на яйчниците и матката също увеличават риска от изтъняване на костите. Ако спортувате малко, ядете твърде много животински протеини и твърде малко богата на калций храна, вие също рискувате.
Как се проявява остеопорозата?
Остеопорозата няма специфични прояви, така че се нарича мълчалив убиец или крадец на кости. Често се проявява само в болки в гърба, с които дори не ходим на лекар. Жените често нямат представа, че вече имат нещо счупено. Едва след случаен преглед лекарите откриват стари, зле израснали фрактури. Защо това е особено проблем за жените? Жените са много по-зле от мъжете, природата им е дала по-малко кости във венеца. След менопаузата яйчниците спират да произвеждат хормона естроген, който е отговорен за образуването на костите. През първите пет години след менопаузата някои жени могат да загубят 15 до 25 процента от костите на гръбначния стълб.
Кои са най-голямата коварност на остеопорозата?
Средно рискът от фрактура на бедрената кост при жените е дори по-висок от риска от рак на гърдата. Ако жената има тънки кости, много малко е достатъчно и крехката кост може да се счупи дори при много нежен удар. Вертебралните фрактури могат да бъдат причинени от относително малко налягане, дори кашлица, тежки покупки или ако жената напълнее. Също така можем да си счупим предмишниците с обикновен удар по масата. Най-лошото от всичко обаче е фрактурата на бедрената шийка. Не е задължително да е стръмно падане, просто невинно пътуване над килим или праг.
Как се лекува?
На първо място, това е корекция на начина на живот с фокус върху увеличения прием на калций и редовните упражнения. Лекарят може да пристъпи към избора на лекарства според тежестта на състоянието по хормонален или нехормонален начин. Въпреки това, това винаги е дългосрочно лечение. Днес лечението на остеопорозата е много удобно за пациентите, тъй като има такова, при което лекарството се използва веднъж седмично или месечно. Хапчетата не са достатъчни за лечение. Движението е особено важно.
Как да разберем, че вече имаме остеопороза?
Според определени симптоми: болки в гърба, загуба на телесна височина, гръдна кифоза („кръгъл“ гръб). Те могат също да диагностицират остеопороза по време на рутинна рентгенова снимка. Най-точно е изследването на количеството минерали в костите (така наречената костна плътност) с помощта на остеоденситометрия. Има много различни видове денситометрични тестове, които измерват костната плътност в различни части на тялото (предмишницата, гръбначния стълб, бедрената кост, петата). Всички тези измервания са бързи, безопасни и безболезнени, повечето отнемат само няколко минути. Всяка жена трябва да се подложи на такъв преглед в рамките на пет години от началото на менопаузата.
Остеопорозата може да се забави, но не и да се спре
■ Диетичният прием на калций играе важна роля за изграждането и поддържането на здрави кости. Играе ключова роля особено при формирането на костна маса, т.е. до 30-годишна възраст. През по-късния живот приемът на калций е важен за поддържане на костната маса. Най-ниската препоръчителна дневна доза калций е 1000 mg.
■ Дневната нужда от калций се оценява на около 800 mg за юноши, бременни жени, кърмещи жени и жени в преход трябва да увеличат дозата до около 1000 mg. А тези, които вече са диагностицирани с остеопороза, трябва да си позволят до 1400 mg калций на ден. Тази нужда се задоволява от разнообразни храни, а не само от мляко или млечни продукти. И тук трябва да се внимава, тъй като костите и меките сърца сирена лишават костите от калций, за разлика от техните твърди аналози, като Ементал, Едам или Пармезан.
■ Достатъчно е да изядете 100 г твърдо сирене, бриндза, две кисели млека или да пиете половин литър мляко на ден. Противниците на млякото могат да заменят ежедневните си нужди от калций например с маково семе, порция карфиол или броколи, чаша сок от моркови или целина или сусам, които са един от най-богатите източници на калций.
Нашата диета трябва да включва:
витамин D: Необходим е за добро усвояване на калция. Яжте обогатени маргарини, зърнени храни и млечни продукти, яйчен жълтък (максимум 1 до 3 на седмица).
калций, фосфор, магнезий: Тяхната комбинация е необходима за оптимално усвояване на калция. Намира се в праз, сусам, зеле, слънчогледови семки, череши, тофу, бадеми, съдържа още китайско зеле, брюкселско зеле, броколи, лук и магданоз, нискомаслени млечни продукти, мак и сусам, бобови растения - нахут и бял боб.
фосфор и магнезий: Можете да ги намерите в пшенични и зърнени зародиши, ядки, семена и бобови растения, соя и сушени кайсии.
бром: Той се съдържа в броколи, ябълки, круши, грозде, ядки и бобови растения.
флуор: Необходим е за здравина на костите и насърчава усвояването на калция. Той е в морска сол, черен чай, орехи и пасти за зъби.
манган: Можете да го намерите в трици, бобови растения, ядки и пълнозърнести продукти, съдържа и диви билки - хвощ, подбел и коприва. фолиева киселина и пиридоксин: Те съдържат пшенични зародиши, мая, соя, зеленчуци с тъмни листа.
Какво ни ограбва най-много за калция?
Излишно осоляване: Солта увеличава отделянето на калций в урината.
Алкохол: Пиенето му намалява способността на организма да компенсира загубата на костна маса.
Пушене: Намалява абсорбцията на калций.
Кофеин: Това нарушава усвояването и използването на калция. Това се отнася по-специално за потребители на две или повече чаши кафе на ден и известни потребители на напитки кола.
Излишък от животински протеини: Установено е, че премахването на мехлем, масло, тлъсто месо и храна от диетата намалява наполовина загубите на калций.