Мислите ли да практикувате йога или се занимавате от известно време и бихте ли искали промяна? Направете тест и разберете кой тип йога е подходящ за вас.

tesco

Йога. За някои езотерично позициониране на тялото, за други начин на живот. Йога е упражнение за укрепване на тялото, настройка на ума и балансиране на дишането. Но йога философията отива по-далеч, тя може също да повлияе на вашите хранителни навици или здраве, да ви научи да медитирате, да обичате себе си и също да живеете по-спокоен и любящ живот. Използвайте теста, за да разберете какво означава йога за вас, за да можете да я практикувате точно както ви подхожда най-добре. В крайна сметка всичко е свързано с вашето благополучие и вашето щастие!

Преди да вземете теста, опознайте някои видове йога, което ще бъде обсъдено в резултатите от вашия тест.

Хатха йога - Обновете себе си с основни йога позиции

Хатха Йога е „чадър“, който покрива физическата стойка на йога, тоест позицията. Той свързва три основни йога практики:

  • asány, по този начин положението на тялото,
  • пранаяма, по този начин, контрол на дишането,
  • а медитация, като по този начин успокоява ума.

Именно от хатха йога се основават много други издънки и практикуващите твърдят, че благодарение на нея те могат да подобрят физическото си здраве и психическото си благополучие.

Бикрам йога - ще се потите много

Може да я познавате като "гореща йога“. Това обикновено 90-минутно упражнение се състои от 26 позиции хатха йога и две дихателни упражнения. Те тренират в стая, затоплена до 35-42 ° C и с 40 процента влажност. Благодарение на такава среда мускулите са по-добре отпуснати и резултатите от упражнението са значително по-добри, без трениращите да чувстват болка или прекалено много усилия. Топлината ускорява сърдечния ритъм и дори когато практикувате йога, всъщност правите сърдечно-съдови упражнения. Горещата или бикрам йога помага за укрепване на имунната система, прочистване на лимфната система или увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Йога за бременност улеснява бременността и подготвя бъдещите майки за раждане

Пауър йога - укрепване и тренировка на мускулите

Определено няма да скучаете с този тип йога! Съдържа традиционни елементи от хатха йога, но в по-бързо приложение, в комбинация с укрепване на коремните мускули и горната половина на тялото. Упражнението често е придружено от оживена музика и дължината на всяка последователност варира според нуждите.

Ин йога - отпуснете се и оставете всичко на гравитацията

В тази медитативна йога дишането, релаксацията, мускулната релаксация са важни. Задържате се в позиция дълго време. Удължавате свързващите тъкани на тялото и получавате повече гъвкавост - за разлика, например, силовата йога, където укрепвате мускулите.

Виняса йога - връзката на дишането и движението

Ако търсите връзка между релаксираща музика и движение, виняса йога е нещо за вас! Повтаряйки йога позиции, вие влизате в динамична медитация, можете да я практикувате спокойно със затворени очи.

Ащанга йога - Вземете йога като начин на живот

Някои наричат ​​ащанга йога традиционната индийска йога. Отделните му етапи се следват един друг и създават логическо цяло. Започва с цялостното укрепване на мускулите и детоксикация на тялото, краят е в постигането на безкраен мир, щастие и нирвана. Този вид йога е един от най-предизвикателните.

Той ще бъде тестван при нас и ще разберете кой вид йога е най-подходящ за вас

Какъв е вашият опит с йога?

А. Нося йога клинове, но никога не съм ходил на истински йога клас.
Б. Посещавал съм някои основни уроци по йога и дори знам няколко имена на длъжности.
В. Просто мисля да започна йога.
Г. Опитах и ​​наистина харесвам укрепващия елемент на йога.
Д. Можех да правя стойки на главите по цял ден.

Какво е вашето физическо състояние?

О. Не обичам да се потя.
Б. Опитвам "кардио" упражнения, но съм доста твърд.
В. В добро здраве съм и в добра форма.
Г. Упражнявам се почти всеки ден. Поставям си цели за обучение, които се опитвам да изпълня.
Д. В отлично състояние съм и много се радвам да се потя.


Вие също бихте признали духовен аспект на упражнението си?

А. Предпочитам да се придържам към рационална основа.
Б. Нямам предразсъдъци и съм отворен за нови тестове.
В. Обикновено практикувам духовна йога и обичам да се гмуркам по-дълбоко.
Г. Предпочитам да не, предпочитам физическите ползи от практикуването на йога.
Д. Разбира се! Колкото по-духовни са упражненията, толкова по-добре!

Желаете да останете на позиции по-дълго или предпочитате по-бързо темпо?

А. Бавно темпо, моля!
Б. Харесва ми комбинацията от бавни и по-бързи темпове.
В. Не искам да оставам на позиция. Подхожда ми, когато всичко е в движение.
Г. Ако упражнението е интензивно, не ме интересува скоростта.
Д. Харесвам и двата стила, зависи от настроението и енергийното ми ниво.


Искате да създадете начин на живот от йога?

А. Не, веднъж седмично упражненията са ми достатъчни.
Б. Мисля за възможността да включа някои идеи за йога в живота си.
В. Да, обичам да адаптирам диетата и начина си на живот към упражнения.
Г. Не съм сигурен.
Д. Живея йога 24/7!

Бихте искали да опитате малко по-приключенски упражнения и позиции като част от вашата йога практика?

А. Не, имах достатъчно приключения през живота си. Просто искам да намеря тишина и спокойствие.
Б. Харесвам известна променливост и промени по време на тренировка.
В. Аз съм за! Винаги опитвам нещо ново и се радвам на предизвикателства.
Г. Ако пия добре, защо не?
Д. Колкото по-приключенски и предизвикателни позиции, толкова по-добре!


Коя е любимата ви позиция в йога?

А. Позиция на детето.
Б. Местоположение на дървото.
В. Позиция на боеца.
Д. Планк.
Д. Всички позиции, където съм главата нагоре.


Как искате да се почувствате, когато напуснете урока по йога?

А. Отпочинал.
Б. Зареден с енергия.
В. Горд, че съм направил нещо специално.
Г. Искам да усетя пот от тренировката си.
Д. Искам да почувствам, че съм приел ново предизвикателство.


Какво бихте искали да спечелите най-много чрез упражнения по йога?

А. Облекчете стреса си.
Б. Увеличете гъвкавостта на тялото.
В. Балансирайте тялото и душата.
Г. Страхотно дупе.
Д. Малко приключение и упражнения, които ми харесват.

Какво означава йога за вас?

А. Дишането и разтягането: начин за отпускане.
Б. Техника за включване на тялото, ума и духа.
В. Духовни и физически упражнения, както и философията, с която мога да живея.
Г. Баланс, сила и гъвкавост.
Д. По-взискателни физически упражнения плюс компоненти на духовността.

Търсите красиви, но най-вече удобни и функционални дрехи за йога?
Опитайте спортни новини за жени от колекцията F&F!

Оценка

Повечето отговори О: Вие сте йоги ухо

Ако обикновено отговаряте на A, или сте нов в йога, или може да се връщате към нея след нараняване, бременност или друго събитие в живота. Засега предпочитайте основните и по-спокойни стилове на упражнения с по-малко доза духовност.

Подходящи йога стилове:

  • ин йога
  • нежна хатха йога

Повечето отговори Б: Вие сте йог с отворен ум

Ако сте маркирали предимно B, вероятно вече имате опит с йога и не сте претърпели сериозни наранявания. Готови сте да научите повече за философията и духовната страна на йога.

Подходящи йога стилове:

  • хатха йога
  • виняса йога

Повечето отговори В: Вие сте отдаден и активен йог

Ако отговорите най-вече на C, имате повече опит с йога от обикновения човек. Може би вече го тренирате редовно и имате по-дълбок интерес към него. Духовността е част от вашата йога практика и начин на живот.

Подходящи йога стилове:

  • ащанга йога
  • кундалини йога

Повечето отговори Г: Вие сте силен и решителен йогин

Ако най-вече сте маркирали D, обичате фитнеса и винаги търсите забавни и предизвикателни начини да тренирате. Бихте искали да разберете какви типове пози можете да изпробвате сами, но не се интересувате толкова от духовните аспекти на йога.

Подходящи йога стилове:

  • силова йога
  • йога бикрам

Повечето отговори Д: Съдбата ви е да води йогически живот

Ако сте отговорили с E на повечето въпроси, вероятно вече имате дълбока връзка с йога. Вашият приключенски дух ви отблъсква от традиционните йога стилове и ви принуждава да опитате нови неща. Йога вече е част от вас и вие я живеете денем и нощем.

Подходящи йога стилове:

  • ащанга йога
  • йога бикрам