Съпротивителните каучуци за упражнения са отличен инструмент за силова тренировка и програма за рехабилитация и има много видове по отношение на размера, дължината или нивото на съпротива. Ние буквално се влюбихме в нашия Sveltus Elastiband, не само поради техния модерен и удобен дизайн, но и поради вариативността на употребата, която предлагат.

устойчиви

Днес ще ви покажем 5 ефективни упражнения, благодарение на които ще тренирате гърба си по всяко време и навсякъде само благодарение на удобни ленти за упражнения.

Това са 4-те най-добри УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГЪРДА с Elastibands (каучуци за упражнения)

1. КРАНОВЕ

  • Придайте на това класическо движение по-високо ниво.
  • Заемете позицията на дъската (дъските), поставете ластик кръст върху остриетата.
  • Хванете двата края на каучука около палците на ръцете си и починете ръцете си в изходно положение, обърнати към земята.
  • Чрез ангажиране на седалищните и коремните мускули той се избутва право нагоре към изпънатите ръце.
  • Слез отново, гърдите ти са на земята.
  • Вижте колко 5-20 повторения правите (зависи от вашето представяне).

2. ЪГЛО НАЛЯГАНЕ

Упражнение за горната част на гръдните мускули!

  • В позиция на изпадане с десния крак напред поставете средната част на гумата под задния крак.
  • Хванете дръжките с двете ръце и ги дръпнете до височината на раменете.
  • Натиснете дръжките директно нагоре върху гърдите, докато ръцете ви са напълно изпънати. След това ги върнете.
  • Повторете 10-12 пъти.

3. БЕНЧПРЕС

Нямаш ли щанга? Няма значение!

  • Прикрепете опорната гума (Sveltus Elastiband) на краката на пейката и легнете на нея.
  • Хванете дръжките в двете си ръце и ги дръжте на височината на раменете (палците лежат в предната част на рамото).
  • Натиснете ръката си директно над главата си, докато тя е напълно изпъната, в горната позиция на ръката си, приближете я до себе си.
  • Спуснете контролираните си ръце назад.
  • Направете 10-12 повторения.