Какъв е вашият начин на живот? Трябва да отслабнете?
Вие също не се чувствате добре. Имате ли наднормено тегло и искате да отслабнете? Не знаете как да отслабнете и да промените начина си на живот? Може би този тест ще ви помогне да отслабнете и да направите първата стъпка, за да промените начина си на живот.
Положителни навици на вашия начин на живот
* Яжте поне две парчета плодове на ден. +2 точки
* Яжте поне един курс сурови зеленчуци (салата) всеки ден. +2 точки
* Редовно ям пълнозърнести или многозърнести зърнени храни. +2 точки
* Използвам зехтин или друго растително масло. +2 точки
* Спазвам редовното време на отделните хранения. +2 точки
* Поемам няколко пъти дълбоко дълбоко въздух всеки ден. +2 точки
* Пия 3 до 4 dcl вода, чай, неподсладена минерална вода на 10 кг от теглото си на ден. +2 точки
* Изпразвам се всеки ден и изпражненията имат нормален вид. +2 точки
* Разхождам се на чист въздух по половин час всеки ден. +2 точки
* Поне веднъж седмично се опитвам да изляза сред природата. +2 точки
* Правя някои спортове всяка седмица. +2 точки
* Спя редовно поне 7 часа на ден. +2 точки
* Почивам и релаксирам поне един ден в седмицата. +2 точки
* Моето психическо състояние е добро. +2 точки
Отрицателни навици на вашия начин на живот
* Ще уредя различни подробности между ежедневните хранения. -1 точка
* Ям повече от 4 пъти седмично. -1 точка
* Ям ежедневно бонбони, сладкиши и сладкиши. -1 точка
* Обикновено ям студени разфасовки, бекон, масло или сметана. -1 точка
* Консумирам пушени продукти. -1 точка
* Имам наднормено тегло. -1 точка
* Живея в град със замърсена околна среда. -1 точка
* Нощувам често. -1 точка
* Работя извънредно. -1 точка
* Пуша цигари. -1 точка
* Пуша повече от една кутия на ден. -1 точка
* Консумирам алкохолни напитки всяка седмица. -1 точка
* Пия твърд алкохол (коняк, уиски, водка.). -1 точка
* Пия повече от три чаши кафе на ден. -1 точка
Обща сума на вашите точки (положителни - отрицателни точки) .
Оценка:
-14 до -1 точка
Трябва спешно да промените начина си на живот. Краткосрочните ви очаквания са лоши, няма да продължат дълго и едва ли ще се разболеете, освен ако вече не страдате от сериозно заболяване. Вероятно сте с наднормено тегло. Трябва да промените диетата си.
От 0 до 13 точки
Трябва да помислите сериозно за някои от вашите навици, които отнемат вашето здраве и жизненост. Няколко промени могат да ви донесат значителни резултати. Опитай. Вероятно сте с наднормено тегло. Трябва да промените диетата си.
От 14 до 20 точки
Правите почти всичко добре и със сигурност сте в добро здраве, но има няколко аспекта, които биха могли да бъдат подобрени. Продължавайте и се опитвайте да обогатите начина си на живот с нови здравословни навици.
От 21 до 28 точки
Вашият начин на живот е здравословен и се наслаждавате на предимствата. Помогнете на други хора, които искат да подобрят здравословните си навици, но с внимание.
Препоръчваме ви да прочетете повече на тази страница, за да разберете защо сте напълняли и какво да правите с наднорменото си тегло. С МАЛКО УСИЛИЕ ЗА ПОСТОЯННА ЗАГУБА.
Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.