Категории на членове
Продукт на месеца
Започваме да отслабваме
Само малък процент от хората са доволни от пропорциите на тялото си. Има много повече, които не са доволни от характера си и искат да променят това. Причините за загуба на тегло могат да бъдат например: началото на нова година, наближаващия сезон на баловете или лятото, ваканция, следдипломна среща, важно социално събитие, здраве и много други причини. Най-важното обаче е, че решението за отслабване е резултат от вътрешно убеждение. Правилната мотивация действа като движеща сила, която ще ви отведе безопасно до вашата дестинация.
Причина за отслабване
Постигането и дългосрочният контрол на телесното тегло е важно преди всичко за поддържането на добро здраве. Наднорменото тегло повишава нивото на здравен риск, причинява много заболявания, влошава протичането на вече развити заболявания и насърчава появата на различни здравословни усложнения.
Наднорменото тегло и затлъстяването значително намаляват качеството на живот и влияят негативно на усещането за цялостно здраве на физическо и психическо ниво. Високото ниво на риск за здравето и появата на сериозни здравословни усложнения при затлъстяването е причината, поради която превенцията и лечението на затлъстяването и наднорменото тегло сега е не само в центъра на личния интерес, но и решението, представляващо интерес за професионалистите и обществото като цяло.
В областта на физическото здраве намаляването на теглото и дългосрочният контрол на теглото носят значителни ползи. С намаляване на 5 процента от първоначалното тегло кръвното налягане намалява, чувствителността на тъканите към инсулин се подобрява и нивото на мазнините в кръвта и холестерола намалява. В същото време ефектът от лечението на цивилизационните болести се увеличава и консумацията на лекарства намалява.
В името на здравето обаче само 20 процента от хората решават да отслабнат. Според Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло Compliment ®, повече от 70 процента от хората решават да отслабнат, защото не се чувстват добре и искат да подобрят имиджа на тялото си.
BMI метод (BODY MAAS INDEX) или индекс на телесна маса
Методът на ИТМ е международно признат критерий за оценка на степента или степента на телесното тегло по отношение на риска за здравето.
Изчислете своя ИТМ
Тегло в килограми/височина в метри 2
- ИТМ под 18,5 е с поднормено тегло
- ИТМ 18,5 до 24,9 е нормалното тегло
- ИТМ 18,5 до 21 е стройност
За нуждите от оценка на телесното тегло от гледна точка на естетическите критерии, Институтът по наднормено тегло и профилактика на наднорменото тегло комплимент ® въведе критерия за стройност. Стойността на ИТМ за стройност съответства на долната граница на стандартните 18,5 до 21. Тези стойности се прилагат за млади жени и жени с фина физика.
- ИТМ 25 до 29,9 е с наднормено тегло
- ИТМ 30 до 34,9 е затлъстяване от степен 1
- ИТМ 35 до 39,9 е затлъстяването II. степен
- ИТМ 40 и повече е затлъстяването III. Ступта
Оценка на резултатите от ИТМ
Поднормено тегло (ИТМ под 18,5)
Вашето тегло е по-ниско е оптимално. Твърде ниското телесно тегло е незадоволително за поддържане на добро здраве. Оптималният начин за напълняване е да се упражнявате редовно с редовни силови тренировки и подходяща диета за увеличаване на дела на мускулите в общото тегло.
Нормално тегло (ИТМ 18,5 до 24,9)
Вашето тегло отговаря на стандарта. Няма риск за здравето и следователно намаляването на теглото не е необходимо. Загубата на тегло е подходяща при ИТМ по-висок от 21 за подобряване на ИЗОБРАЖЕНИЕТО НА ТЯЛОТО.
Стройност (ИТМ 18,5 до 21)
Вашето тегло е норма, то съответства на идеалното от гледна точка на естетиката и личния ОБРАЗ НА ТЯЛО. Продължавайте да проверявате теглото си, следвайте принципите на здравословния начин на живот, живейте активно и поддържайте стройност.
Наднормено тегло (ИТМ 25 до 29,9)
Тежите повече от оптимално. Рискът от здравословни усложнения е леко увеличен, така че трябва да отслабнете възможно най-скоро. Намаляващата диета ще ви помогне да достигнете нормалното си тегло за кратко време.
Затлъстяване I степен (ИТМ 30 до 34,9)
Тежите значително повече от оптималното. Наднорменото тегло може сериозно да застраши здравето ви и да намали качеството на живот. Отслабването и промените в начина на живот са желателни, особено поради наличието на повишен риск за здравето. Затова следвайте редукционна диета и се консултирайте с експерти, когато избирате подходяща физическа активност.
Затлъстяване II. степен (ИТМ 35 до 39,9)
Тежите значително повече от оптималното. Наднорменото тегло натоварва тялото ви и сериозно застрашава здравето ви. Можете да предотвратите трайно увреждане на вашето здраве, като промените начина си на живот и веднага намалите теглото си. Не оставяйте нищо на случайността. Следвайте Редукционната диета и отслабнете. Загуба на тегло под професионално ръководство може да се препоръча само.
Затлъстяване III. Степен (BMI 40 и повече)
Вашето тегло е много високо и здравето ви е много застрашено. Единственият начин да предотвратите трайно увреждане на здравето си е да промените незабавно начина си на живот и значително да намалите теглото си. Започнете да отслабвате възможно най-скоро. Във всеки случай потърсете професионална помощ и отслабнете под професионално ръководство.