Знаете ли какво е отлично средство за отслабване? Проверете първоначалното си състояние на „мазнини“ и вашия ИТМ.
Какво точно е ИТМ? И как се изчислява?
ИТМ означава индекс на телесна маса. В същото време това е може би най-често срещаният начин за оценка на рисковете, свързани със затлъстяването.
ИТМ се изчислява: тегло в kg/(телесна височина в m) ².
Резултатът е число. Колкото по-голям е броят, толкова по-тежък е човек върху теглото си. ИТМ обикновено е между 20 и 25. Не трябва да се опитвате да отслабнете чрез тази диета.
Точността на това изчисление обаче ще бъде най-висока само ако е изчислена от Вашия лекар. В други случаи резултатите са средни, но не много различни от това, което Вашият лекар би изчислил.
Изчислението на ИТМ се прилага за обикновения човек. Разбира се, възрастта е 18+. За много изчисления можете да зададете дали сте жена или мъж, дори обиколката на талията. Колкото повече данни се изискват от вас, толкова по-точен резултат от ИТМ ще бъде конкретно за вас. ИТМ обаче не е подходящ за спортисти, тъй като резултатът от ИТМ може да показва тежко затлъстяване. Също така няма да се отнася за хора, които често са отслабвали. Всяко отслабване става за сметка на мускулите. Човек има повече мускули преди да отслабне, отколкото след него. Ако след това напълнее отново, обикновено наддава за оригиналния доклад - но няма да възвърне мускулната си стойност. Следователно, след отслабване човек е малко по-дебел от преди. Ето защо, дори ако след няколко диети се окаже, че вашият ИТМ номер е на нивото на средното, това може да не е така.
Ако вашият ИТМ е по-малък от 19 по време на изчислението, това е ясен признак за поднормено тегло. От стойност 19 до стойност 25, теглото ви е наред по отношение на височината ви. Ако имате ИТМ над 25, трябва да започнете да правите нещо, защото тази граница е с наднормено тегло. От стойността на 30sa той говори за затлъстяването.