ИТМ или индекс на телесна маса е число, което класифицира хората според съотношението на ръст и тегло в категориите с поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.
Повечето лекари казват, че това е най-добрият метод, който имат. Той е точен, бърз и приемлив за пациентите.
За да го изчислите, е достатъчно да разделите теглото в килограми на височината в метри в секунда. Диапазонът на здравословното тегло е между 20 и 25. По-високите цифри означават наднормено тегло до затлъстяване, по-ниско поднормено тегло.
Спортисти с наднормено тегло
Проблемът с ИТМ е, че той не отчита съотношението на мазнини и мускули, които са по-плътни и по-тежки.
В резултат на това хората, които имат по-висок процент мускулна маса в тялото, попадат в категорията с наднормено тегло или затлъстяване според това изчисление.
Това се сблъсква особено с активни културисти и други професионални спортисти. Заедно обаче те съставляват по-малко от един процент от световното население.
Не измерва мазнините
Но работи и обратното. Хората с възрастта губят мускули и в резултат на това могат да попаднат в категорията на здравословното тегло, въпреки че имат излишни мазнини. Това важи особено за пушачите.
ИТМ също не се прилага за бременни жени и някои етнически групи имат по-висок риск от здравословни проблеми на по-ниски нива.
Освен това индексът не се използва за измерване на излишните мазнини. Това изисква много сложни и скъпи медицински процедури. Неговата работа е да осигури здравословен диапазон на теглото за определена височина. Той взема предвид различните типове знаци, но не и разпределението на мазнините.
Обиколката на колана разказва
Размерът на колана може да бъде по-добър показател при определяне на здравословно тегло. Изследванията показват, че хората, които имат повече мазнини в тази област, са изложени на по-висок риск от здравословни усложнения, отколкото тези около бедрата и бедрата. По-често страдат от диабет, висок холестерол или сърдечни проблеми
Следователно решението е да се включат данните за ширината на колана в изчисленията. Там трябва да се измери обиколката на пространството между долната част на ребрата и горната част на бедрата.
Независимо от ръста или ИТМ, здравословното ограничение за мъжете е 94 сантиметра, а за жените 80 сантиметра.