Бъдещето принадлежи на онези, които вярват в красотата на мечтите си!

Във фитнес клубовете Mozolani можете да сбъднете мечтите си и да постигнете целите, които сте си поставили. Като например Ева Маникова, която някога тежеше 89 кг, но чрез промяна на начина си на живот (коригиране на менюто, тренировки) тя не само отслабна, но и оформи и укрепи фигурата си. Треньорът Норберт Заяк е отговорен за нейния напредък.

въглехидрати мазнини

Ева Маникова преди промяната на начина на живот (вляво) и в настоящето.

Бъдете модерни

Ева Маникова е на 45 години, с размери 177 см и в момента работи в образованието като специален педагог. В миналото тя се е посветила на хандбала. Тя все още е близо до спорта, може да се каже, че го има в кръвта си (баща й е дългогодишен спортист), но въпреки това с нарастващите години постепенно е попаднала в ситуация, в която е спечелила повече, отколкото е харесвала . „Много обичам да ям. Преди да започна да тренирам редовно и систематично под професионално ръководство, имах начално тегло 89 кг. По това време не се чувствах комфортно, по-скоро неудобно. Реших да променя това. Не искам да изглеждам като стара леля, искам да изглеждам млада и пак да съм модерна. "

Работи

Тя успява да реализира това намерение, дълго време е поддържала тегло от 71 кг, докато не се налага да ограничава социалните си дейности. „Със съпруга ми присъстваме на различни социални събития. Случва се понякога да наруша режима си, но се опитвам да бъда дисциплиниран и на следващия ден се връщам към този зададен режим. Не се отказвам, ако имам силна нужда да уринирам, не се съпротивлявам, но след това поемам отново и става. Тренирам два до три пъти седмично. Би било оптимално три или четири пъти, но по отношение на времето това не е възможно. “Въпреки това той може да организира времето си, така че да не се налага да пренебрегва това хоби. „Помагам“, смее се той и продължава. „Имам съпруг, който ме подкрепя в усилията ми. Всъщност и той тренира, така че се дърпаме и допълваме. Що се отнася до децата, те вече са ученици в задължителни училища, не са бебета, така че са малко независими без мен. "

Отлично чувство

Сътрудничеството между Ева Маникова и треньора Норберт Заяц продължава почти три години. Клиентът няма да позволи на своя треньор. „Препоръчвам професионално ръководство на всички, защото ако тренирате без треньор и ви липсва опит, тогава можете да навредите повече. На моята възраст не мога да си позволя да залагам със здравето си. Трябва да взема предвид качеството на костите, мускулите, така че е добре, ако имам професионален надзор и гаранция. Бих искал да използвам възможността да благодаря на Нора. Уважавам го като спортист, експерт и треньор. То е строго, но ние също се разбираме по човешки. Благодарение на него в момента също се чувствам отлично, здрав съм много добре, подвижен съм и съм в добро състояние. Казва, че бих могъл да стигна до ниво от 65 кг, но наистина го виждам при 69 кг. Норо ми е подготвил меню, което се опитвам да спазвам. Ям пет пъти на ден в малки дози. Сутрин въглехидрати, следобед само протеини. Диетата ми се основава на намалени въглехидрати и мазнини. Приготвям си храната сама. Готвя за себе си и семейството си. Не ям на работа, но нося храна от вкъщи в купички. Основата на диетата ми е месо, зеленчуци, извара и яйца ", добавя Ева Маникова.

На снимката са Норберт Заяк и Ева Маникова.

Поглед на треньора

Норберт Заяк (Световен шампион по културизъм за юноши 2012 г.) се радва, че неговият управител се чувства добре и че тя все още обича да тренира. „Търсихме начин, който да отговаря на Евке, защото спазването на строга диета и изхвърлянето й от копитото просто не е възможно. С всеки клиент, не само с Евка, аз винаги се опитвам да намеря такава златна среда, на базата на която си поставяме цел, независимо дали става въпрос за намаляване на мазнините, както в този случай или нещо друго ... Евка се храни на принципа на Диетата на Дюкан. Опитахме кетогенна диета, както и въглехидратни вълни, но тя най-много подхожда на диетата на Дюкан. Той е специфичен с това, че може да приготвя ястия въз основа на х-рецепти, които могат да бъдат намерени в Интернет. Всички нездравословни храни могат да бъдат приготвени по здравословен начин, с минимално съдържание на въглехидрати и мазнини и по-високо съдържание на протеини. Евка е специфичен случай. Тя не понася аеробна дейност, съответно. Кардио, тя е доказателство, че 70% от успеха се играе от диетата. Когато е строг в диетата си, тогава може и да спадне напълно, отбелязвам напълно, без аеробна активност. "