Да бъдем здрави, да изглеждаме млади, да сме пълни с енергия, да се справяме лесно с житейски ситуации, да имаме бистър ум, перфектна фигура, да просперираме, да се радваме на страхотна храна и в същото време да не чувстваме натрапчивата нужда от постоянна доставка на храна - утопия или реалност?
Какво е кето хранене
Ключът към успеха е кето храненето, благодарение на което получавате метаболитна гъвкавост и започвате да изгаряте мазнини. Все още имате под ръка енергията си, благодарение на съхраняваните запаси. Да, енергия на разположение 24 часа тя е на дупето, бедрата, бедрата и дори на корема.
Благодарение на метаболитната гъвкавост можете да получавате енергия под формата на кетони, които се образуват в черния дроб чрез метаболизиране на мастни киселини (мазнини), като същевременно намаляват запасите от гликоген (съхранение на захар). След това кетоните се използват като енергия в тялото, която се използва за функционирането му от мозъка, мускулите, сърцето.
Когато на нашите предци липсваше доза калории, те успяваха да изгарят мазнините като източник на основна енергия, да снабдяват мозъка с кетони вместо глюкоза и да рециклират аминокиселини, за да изграждат и поддържат мускулната си маса. Когато се нуждаеха от бърз, спешен източник на енергия, те биха могли да превърнат някои аминокиселини в глюкоза. Този процес се нарича глюконеогенеза.
Както можете да видите, природата никога не е възнамерявала да даде на човека глюкоза (захар) като основен източник на енергия, тъй като организмът може сам да я произвежда под формата на глюконеогенеза. Глюкозата трябваше да се използва само в ситуации "бягане или борба", за доставяне на бърза енергия.
Може би затова нашите предци не са знаели нищо за проблемите, произтичащи от излишните въглехидрати.
Мазнини срещу въглехидрати
Днес човекът вярва във философията на необходимостта от висок прием на въглехидрати и способност за използване на мазнини като загубено гориво. Можем да наблюдаваме това в ежедневието, когато 80% от населението страда от наднормено тегло, метаболитни нарушения или системно възпаление. Въпреки че носим мазно гориво със себе си през цялото време, след няколко часа изпитваме мъчителната нужда да ядем - пристрастени сме.
Ограничителните усилия за отслабване на калории не работят. В тези случаи, вместо да изгаря мазнините, има още по-големи усилия от организма да спести енергия, което се дължи на еволюцията и така до мозъка се изпраща сигнал: „Лошо е, не се движи, спести“. Теорията за балансираните приходи и разходи не се прилага, в противен случай нямаше да имаме феномена да напълняваме дори от малки порции храна.
Истинското кето хранене ще ви позволи да възвърнете способността да "изгаряте" като енергийни мазнини и по този начин да бъдете метаболитно гъвкави. Умейте да използвате както захар, така и мазнини, в зависимост от това, което е по-подходящо за вашето тяло в момента.
Резултатът от въглехидратната зависимост
INВисоката глюкоза е токсична и тялото не може да изгори такъв заряд от захар, хормонът инсулин се изхвърля. Това ще се погрижи за съхранението на глюкоза под формата на гликоген в черния дроб и мускулите. Но какво се случва, ако вашите кошчета са пълни? Захарта се превръща в триглицериди, което е мазнина за съхранение.
Диетата с високо съдържание на въглехидрати, произвеждаща високи нива на инсулин, води до запазване на запасите от излишни мазнини за цял живот и особено до състояние на хронично възпаление в тялото с увреждане на клетките, причинено от гликиране. Гликацията, хроничното възпаление и окисляването са същността на епидемиологичните заболявания и преждевременното стареене.
И така, как да излезем от тази „захарна въртележка“, пълна с промени в настроението, вълчи глад, безмилостни вкусове, наддаване на тегло и внезапен спад в енергията? Препрограмирайте се да изгаряте мазнини с кето диета. Ще ви насоча стъпка по стъпка >>
Ползи от кето храненето
Кето интернат включва истинска храна. Насладете се на бекон, яйца, риба, сочно месо, качествена мазнина и много променливи зеленчуци. Без вкусна храна, без ограничения и без повече отвратителна храна от чантата. Имайте предвид, че мазнините не наддават на тегло. И обратно, консумацията на здравословни мазнини ще ви помогне да изгорите по-добре складираните мазнини, тъй като мазнините не стимулират производството на инсулин.
Когато сте напълно адаптирани към изгаряне на мазнини, вие винаги сте сити, дори ако пропуснете хранене. Животът ви ще бъде по-удивителен, защото храната се превръща в истинско удоволствие. Никога не трябва да броите калории и да се насилвате да правите упражнения, които не ви харесват. Напротив, увеличаването на енергията ще събуди във вас желанието да се движите:-)
Освен това в тялото ви ще се случват невероятни неща. Изгаряте енергия с голяма ефективност и минимално производство на свободни радикали. Свободните радикали се образуват като нежелан страничен продукт от изгарянето на глюкозата.
На практика това означава, че с мазнините се насочвате към много мощно гориво, вместо да изгаряте глюкоза, която прилича на хартия, прави бъркотия и отделя малко или никаква енергия. И кашата, която остава:-(
С адаптацията за изгаряне на мазнини автоматично ще се насладите и на нея ползи от лечебните пости при активиране на автофагия (регенерация, обновяване, смърт на увредени клетки). Метаболитно гъвкавите индивиди могат да функционират за по-дълги периоди от време без храна, без да чувстват глад, главоболие, лудост да ядат и да падат, когато кръвната захар спадне - хипогликемия.
Автофагията е процес, който може да унищожи всички вируси, гъбички, гъбички, патогенни бактерии, увредени клетки и всичко, което не принадлежи на тялото ви, с помощта на ензим, който ги разгражда.
Забравете за броенето на калории, гликемичния индекс, намаляването на порциите храна, яденето на заместители на прах и усилените тренировки. Решението е промяна в начина на живот под формата на кето хранене. Можете да постигнете всичко с правилния състав на менюто и ръководството Как да започнете истинска кето диета >>. Наръчникът е адаптиран и за хора с частично нарушено храносмилане, алергии към млечни продукти, ядки. Всички продукти, преработени от хранителната промишленост, са изключени.